10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта

Красота и мода

101

Начать худеть — это самое сложное в борьбе за идеальную фигуру. Но когда процесс пойдет, станет значительно легче. Чтобы точно добиться результата, не бросайтесь сразу в омут с головой, а пересмотрите некоторые привычки, которые мешают вам сделать первый шаг. Предлагаем вам 10 советов, которые помогут сбросить первые килограммы.

1. Откажитесь от мучного, газировки и вредных сладостей

Да, это похоже на диету, но совершенно к ней не относится. У вас остается множество других продуктов. Вы можете позволить себе даже жареное или сладкий йогурт. Идея состоит в том, чтобы убрать продукты, включающие рафинированную муку, и сладости с высокой калорийностью. Так, любимые многими конфетки «Рафаэлло» — это настоящий удар по вашей фигуре. Они содержат не только большое количество сахара, но и жира. А вот от шоколада отказываться не стоит — позволяйте себе в день два-три кусочка. Остальные вредные сладости замените сухофруктами и медом.

торт

2. Считайте калории

Мы не призываем целый день следить за каждым положенным в рот куском. Вам хватит всего нескольких дней подсчетов, из которых станет ясно, откуда набегают лишние калории. Иногда вы кушаете мало, но, например, пьете кофе со сливками, и такой безобидный напиток составляет половину потребляемой суточной нормы. Пока вы не начнете считать, можете даже не подозревать, что причина лишнего веса кроется в привычных вещах.

3. Пейте воду

Все знают это правило, но редко его придерживаются. В день нужно выпивать много чистой воды — из расчета 30 мг на каждый килограмм веса. Первый стакан приходится на самое утро, за полчаса перед завтраком. Не пугайтесь, если сразу организм будет сопротивляться и вода покажется невкусной. Всего пара недель — и это войдет в привычку.

4. Купите шагомер

Людям, которые не дружат со спортом, надо начинать с простого — ходьбы и прогулок. В их жизни не так много движения, поэтому сидячий образ жизни нужно компенсировать. Удобнее всего начинать, когда рядом есть какая-то напоминалка и наглядный пример того, как мало вы активничаете.

девушка гуляет по пляжу

5. Делайте питание полезным, но разнообразным

Не стоит в желании похудеть садиться на одну овсянку и зелень. Позволяйте себе разнообразные полезные продукты, даже если это жирная рыба или калорийные орехи. Просто знайте меру и не объедайтесь во время приема пищи.

6. Ходите в магазин перед закрытием и покупайте мало

Если вам сложно сбалансировать свое питание и рука постоянно тянется к холодильнику, воспользуйтесь одной хитростью: выделите для похода в магазин конкретное время. Оно должно быть таким, чтобы второй раз уже было идти неудобно или просто отсутствовала такая возможность. Приходя за продуктами, намеренно покупайте небольшое количество, а вкусняшки берите и вовсе на один раз, чтобы не было соблазна съесть все сразу.

7. Повышайте настроение всеми возможными способами

Даже если вас удивляет этот момент, просто поверьте на слово. Ученые давно доказали, что если человек находится в хорошем состоянии, его организм работает правильнее, активнее. А лишний вес нередко связан со стрессами. Поднимая себе настроение, вы разгоняете метаболизм и быстрее худеете.

счастье

8. Употребляйте витамины

Мнение о том, что все полезные вещества можно взять из продуктов, в наших реалиях ошибочно. Даже если вы сильно постараетесь, идеального баланса не достигнете все равно. Но правильное соотношение витаминов очень важно для того, чтобы каждый орган исправно справлялся со своими функциями — отсюда влияние и на вес человека.

9. Ездите в путешествия

Казалось бы, какое отношение путешествия имеют к особенностям фигуры. Но здесь связь тоже интересная. Пока вы изучаете новые места, ваш мозг приходит в восторг от новой информации в большом количестве. Он направляет немало энергии на то, чтобы запомнить что-то, понять. Иными словами, тело отвлечено от привычных функций, а потому щедро расходует энергию в путешествии.

10. Хорошо высыпайтесь

Недосыпание — один из главных врагов фигуры. Ваш организм пребывает в стрессовом состоянии, мозг находится в панике и не понимает, что произошло: война, голод, еще что-нибудь? В такой ситуации включается режим экономии энергии: вдруг пища скоро закончится и нужно сохранить силы? В итоге предательские килограммы начинают накапливаться быстрее. Умейте правильно отдыхать, и тогда похудение будет протекать более эффективно.

Начните с этих простых правил, а затем можно будет перейти к полноценным занятиям спортом, полному пересмотру питания. Со временем вы получите фигуру, о которой мечтали, нужно лишь приложить к этому определенные усилия.

Фото 4 - что такое gardnerella у женщин

4 комментария

  • Смирнова Татьяна
    29 апреля 2017 08:39

    Мне понравился совет про путешествие. Казалось бы связи нет а по факту есть! Так что буду стремиться чаще путешествовать. И для фигуры полезно и мир посмотрю!

  • Рита
    29 апреля 2017 08:45

    Спасибо за советы, обязательно к ним прислушаюсь.

  • Фая
    29 апреля 2017 09:26

    У меня как и у многих девушек есть проблемы с лишним весом и конечно же я сделаю все для того, чтобы четко исполнять данные рекомендации. Надеюсь что вес начнет снижаться а моя самооценка, которая страдает от лишнего веса, будет расти.

  • Бурова Василиса
    29 апреля 2017 16:45

    Отказ от мучного хорошо помогает.

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.