6 признаков того, что вы пьете слишком много кофе

145

Можно ли пить много кофе? Этот вопрос обсуждают уже давно, однако сделать какие-то общие выводы среди обилия информации достаточно трудно. Все мы знаем и о тех, и о других аспектах, но все же не оставляем наши традиционные утренние ритуалы. Заряд бодрости после контрастного душа утром нам дает чашечка горячего кофе к завтраку. Для многих не успеть выпить кофе утром – испорченное настроение и отсутствие энергии на весь день.

В защиту кофе следует отметить то, что оно является бодрящим напитком натурального происхождения, и не наносит такого вреда организму, как газированные энергетики в жестяных банках, где помимо кофеина, содержится вся таблица Менделеева.

Тем не менее, существует фактор риска и в случае с кофе, ведь злоупотребление им до хорошего явно не доведет. Мы составили список признаков, в которых каждый кофеман может с легкостью узнать себя. Если вы наблюдаете за собой эти изменения, следует задуматься о сокращении количества кофе-брэйков. Итак, что будет, если пить много кофе? Вот шесть признаков кофейной зависимости.

кофе

1. Чрезмерная раздражительность

Кофеин активизирует деятельность центральной нервной системы, устанавливая блокировку на аденозиновые рецепторы, которые обеспечивают перемещение сигналов по нервным отросткам, что приводит ко сну. После этого он стимулирует процесс выработки адреналина, глютамата и дофамина, которые в совокупности могут стать причиной панической атаки. Так как симпатическая нервная система работает слишком активно, избыток кофе может вызвать беспокойство, раздражительность, учащенный сердечный ритм и другие побочные эффекты. Для решения проблемы, следует для начала попробовать кофе с минимальными концентрациями кофеина, а если подобные симптомы наблюдаются у людей с нездоровой сердечно-сосудистой системой.

2. Приступы усталости и апатия

Бывают моменты, когда нужно собраться с силами, сконцентрироваться и направить всю свою активность в дело, однако не всегда это удается. Тогда на помощь приходит чашка кофе, но эффект после нее также не длится вечно. Почему так происходит? Ученые выяснили, что даже у активных людей трудоспособность снижается под действием кофеина. Прилив сил и энергии – фикция, своеобразный обман организма.

кофе

3. Чрезмерная активность мочевого пузыря

Известно, что кофе – естественный диуретик, которые заставляют бегать «по нужде» гораздо чаще, чем обычно. Несмотря на это, обезвоживания после этого не наблюдается, но запасы воды в организме лучше регулярно пополнять. Чтобы замедлить продвижение жидкости, необходимо дополнять кофе легким перекусом из натуральных продуктов.

4. Нервные подергивания век

Если вы заметили подобный симптом – следует тщательно пересмотреть свой режим перерывов на кофе, добавив в свой рацион больше минеральной воды без газа. Помните, что подергивание века – это не беспочвенный признак, и именно кофе считается основной причиной такого явления (что подтверждено десятками исследований). Механизм его таков, что кофеин провоцирует серотониновый выброс, а также повышает активность нейромедиаторов, подающих сигналы к возбуждению, и норадреналина, что способствует чрезмерному мышечному напряжению и хаотичной работе нервных отростков.

кофе

5. Внезапные импульсы к дефекации

Это деликатное явление может быть спровоцировано даже с пониженными концентрациями кофеина. Кофе давно признан напитком со слабительными свойствами, на которые реагируют около 30% людей. При этом пока еще не удалось выяснить, какой именно элемент провоцирует подобный эффект. Тем не менее, деятельность желудочно-кишечного тракта запускается сразу же после окисления среды под влиянием кофе. Как результат – позывы к опорожнению кишечника. Решение проблемы достаточно простое, притом оно не заставляет вовсе отказываться от любимого напитка. Достаточно выбирать такие виды, которые менее всего насыщены кофеином и содержать меньше кислотных характеристик. К таким напиткам относят эсперссо и французский кофе.

6. Появление бессонницы

Многие ученые говорят о том, что кофеин может стать причиной проблем с ночным сном, ухудшая его качество и сокращая время. Более того, это может произойти и в том случае, если последняя чашка выпита за 6 часов до сна. Кофе также может вызывать и обратный эффект в виде сонливости. В любом случае, эту проблему надо решать, ведь ночной отдых крайне важен для здоровья всего организма. Не всегда кофе оправдает ожидания и помогает взбодриться. Обратная сторона медали – нарушения режима сна. Чтобы избежать проблем, лучше не пить кофе после 16 часов.

кофе

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Не смотря на то что есть признаки, по которым можно определить, что кофе употребляется в большем количестве чем надо, я и так осознаю что слишком много пью кофе. Но так как я рано встаю и мне надо как то взбодриться. Я ничего не могу с этим поделать…

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ