Плохое настроение случается у каждого человека. Только некоторые любят себя жалеть и доводят его до депрессии, а другие люди быстренько справляются с апатией и восстанавливают жизненные силы. В сложных ситуациях приходится прибегать к таким средствам, как антидепрессанты. Мы же расскажем о том, как побороть хандру на первых этапах, когда вполне можно справиться и без помощи доктора.
Проточная вода: примите душ
Вода умеет забирать негатив — и это не фигура речи. Делая микромассаж, она расслабляет тело, позволяет организму избавиться от нервного напряжения. Если вам грустно, то после обычных гигиенических процедур как можно дольше постойте под водой. Особенно смелые личности могут использовать контрастный душ, но не стоит сразу бросаться в крайности — переключайте температуру медленно, постепенно переводя ее до прохладной. Без опыта закаливания ледяную воду перенести сложно. Меняйте горячую и холодную воду и закончите обязательно на прохладной. Затем разотритесь полотенцем, почувствуйте приливающее к коже тепло и наденьте на себя уютную одежду — хорошо, если она будет из натуральных тканей, которые помогут расслабиться еще больше.
Ароматерапия: запахи нас лечат
Запах — сильнейший инструмент воздействия на человека. Его можно использовать в разной форме: эфирные масла, специальные палочки, ароматические свечи или натуральные источники. Один из лучших натуральных источников положительного настроения — это корочки от цитрусовых: апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута. Их можно просто разложить рядышком, пока вы что-то делаете: читаете, смотрите телевизор, вяжете и т. д. Но только помните: если вы страдаете пониженным давлением, от этого способа лучше отказаться. Цитрусы могут снизить его еще больше.
Из других запахов отлично тонизируют эвкалипт, розмарин, кардамон. Можно приобретать эфирные масла этих растений и использовать для ароматерапии. Самый простой способ — возьмите маленькую тарелочку и небольшую тряпочку – на нее капните чуть-чуть масла и держите где-нибудь поблизости. Старайтесь не оставлять эту конструкцию на ночь или на слишком длительное время.
Еще один любимый запах — кофе
Такой продукт, как кофе, бодрит не только своим вкусом, но и запахом. Все мы знаем, как приятно утром просыпаться, чувствуя, что на кухне кто-то из домочадцев уже приготовил любимый напиток. Но употреблять его в большом количестве нельзя — а вот использовать знакомый аромат можно и даже нужно. Подскажем один секрет. Возьмите свечу в стеклянном стакане — но не очень высокую, чтобы при использовании стекло нагревалось. Поставьте эту свечу в банку и в свободное пространство насыпьте зерна кофе. Свеча будет нагревать зерна, от чего они поделятся с пространством вкусным, приятным ароматом.
Физическая активность: лучший друг в борьбе с депрессией
Спорт и просто физический труд — это прекрасная возможность для организма побороться с депрессией. В процессе активности вырабатываются так называемые гормоны счастья — эндорфины. Причем работают они не только в момент нагрузки, но и долгое время после. Еще одна приятная особенность: эффект от этого решения накопительный. Да, поначалу будет довольно трудно, но потом вы втянетесь и спорт станет большой частью вашей жизни. А еще, когда ваша голова занята правильным выполнением упражнений, из нее вытесняются все негативные мысли. Эффект получается двойным.
Правильные витамины: пересматриваем свой рацион
На хорошее настроение очень сильно влияют жирные кислоты омега-3. Они содержатся в рыбе, поэтому такой продукт непременно должен быть на вашем столе. Если по каким-то причинам вы не едите рыбу, рыбий жир можно купить в специальных капсулах. Это недорогой, натуральный и очень удобный в применении витамин. В качестве бонуса девушки получат блестящие густые волосы и крепкие ногти, которые быстро будут расти.
Другим важным элементом для поднятия настроения является фолиевая кислота (или витамин В6). Она содержится в таких продуктах, как бобы, шпинат, спаржа, грибы, брокколи, бананы, дыни, лимоны. Регулярное введение этих продуктов в рацион позволяет значительно отдалить момент депрессии.
Травяные чаи
Травы имеют поистине замечательный эффект, только нужно правильно подбирать комбинацию, чтобы результат не был обратным. Самый простой рецепт: смешать по ложке зверобоя, мяты и душицы, залить все это кипятком, настоять в течение 20 минут и выпить. Однако будьте осторожны: не используйте этот состав каждый день, потому что зверобой так часто пить нельзя. Чередуйте этот рецепт чая с другими. Так, для бодрости рекомендуется приготовить чай из облепихи и мяты. Горсть ягод надо смешать с таким же количеством листьев, залить все это тремя литрами кипятка и настоять в течение шести часов. Когда напиток станет теплым, в него можно добавить мед. Пить теплым или охлажденным в течение дня.
Вот такие простые рецепты помогут вам всегда оставаться в хорошем настроении зимой и летом!
Оставить комментарий