Успешный человек и неудачник – довольно условные характеристики, выражающие субъективные и часто искусственно созданные критерии оценки качества жизни. Совсем не важно, насколько прочно ваше материальное положение и ощутимо влияние в определенной социальной группе. Время от времени несчастным себя чувствует каждый человек.
Практикующие психологи отмечают очень тревожные сигналы. Все чаще за профессиональной помощью обращаются люди, которые в течение продолжительного времени не ощущают радости жизни и чувствуют себя бесполезными. Хроническая депрессия стала распространенным явлением. Как вернуть радость жизни? 8 простых и посильных каждому шагов позволят кардинально изменить ситуацию к лучшему.
1. Создайте установки на позитивное мышление
Чувства и мысли оказывают огромное влияние на восприятие мира и каждого события. Причины для негативных эмоций возникают на каждом шагу. Но все решает ваша реакция на них. Утром, подойдя к зеркалу, широко улыбнитесь. Не важно, что на данный момент не существует даже малейшего повода для радости. Улыбайтесь – и вы почувствуете, что настроение улучшается.
Заведите красивую тетрадь, в которой каждый вечер будете хвалить себя за хорошие поступки и достижения. Ежедневно записывайте не менее 20 пунктов. Пусть это будут любые мелочи – хвалите себя и обязательно фиксируйте благодарность на бумаге. Вначале эти ритуалы покажутся вам глупыми. Но при регулярном выполнении вы вскоре обязательно заметите положительный эффект.
2. Прекратите сравнивать себя с другими людьми
Эта пагубная привычка родом из детства встречается у многих. В результате вы сконцентрированы на достоинствах других, более успешных в определенных областях знакомых и не замечаете собственных достижений или позитивных особенностей. Каждый человек уникален и прекрасен. Очень важно помнить об этом.
А как же развиваться, ведь нужно же равняться на людей, достигших успеха? «Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать – это вы сами вчера, месяц или год назад». Это очень тривиальная и порядком надоевшая, но очень правильная и действенная рекомендация.
3. Ничего не успеваете? Приучите себя просыпаться на полчаса раньше
Нежелание покидать теплую постель идет рука об руку с неудовлетворенностью жизнью. Оно и понятно – мир жесток, неуютен и сер. Ничего приятного вас сегодня не ждет. Но постоянные опоздания, накапливающиеся рутинные дела и просроченные дедлайны лишь усугубляют ситуацию.
Начните с малого. Просыпайтесь на полчаса раньше. Используйте это время для самых неотложных и важных дел. Постепенно все начнет приходить в норму, и вы почувствуете удовлетворение.
4. Организуйте вокруг себя комфортное пространство
Порядок в доме, на рабочем столе, приятные и позитивные люди в близком окружении очень важны. Не нужно делать резких движений и менять все усилием воли. Разгребание и выбрасывание хлама из дома можно превратить в увлекательное занятие. Знакомьтесь с новыми людьми, поддерживайте связь с приятными и интересными личностями. Постепенно вытесняйте из своего окружения неприятных особей, которые постоянно жалуются, вызывают у вас неприятные эмоции и отбирают личное время.
5. Займитесь спортом
Физическая активность является естественной потребностью человека. Без нее невозможно получать удовольствие от жизни. Вы никогда не занимались спортом, страдаете от лишнего веса и ненавидите движение? Начните с малого. Прогулки в парке, легкая растяжка и буквально несколько базовых упражнений утром. Выберите вид спорта, который вам нравится. Это очень важно. Возможно, вам идеально подходят танцы или тяжелая атлетика, езда на велосипеде. Постепенно вы поймете, что не представляете свою жизнь без спорта. А постройневшая фигура и отменное здоровье станут дополнительной причиной для хорошего настроения.
6. Дарите себе маленькие подарки
Вы давно мечтаете о красивом платье или книге популярного автора? Позвольте себе эти вещи, к примеру, как вознаграждение за достижение поставленной цели. Маленькие радости способствуют накоплению удовлетворения. Окружая себя красивыми и желанными вещами, вы создаете комфортное пространство.
7. Пробуйте что-то новое
Рутина засасывает, выталкивает из жизни яркие краски. Введите обязательное правило хотя бы раз в неделю пробовать что-то новенькое. Это может быть оригинальное блюдо, фрукт или специя, которую вы раньше никогда не употребляли в пищу. Обязательно путешествуйте. У вас нет денег или времени на поездку в другую страну? В вашем городе и его окрестностях масса уникальных и очень интересных уголков, в которых вы никогда не бывали.
8. Найдите хобби
У вас должно быть занятие, которое вызывает максимальное удовлетворение и увлеченность. Каждый человек рожден с каким-то уникальным талантом, но развивают его единицы. Пусть ваше хобби пока не приносит дохода. Оно подарит гораздо больше – радость творчества и самореализации.
Оставить комментарий