Ваши эмоции — положительные или отрицательные — создаются не самой ситуацией, а тем, как вы ее интерпретируете. Причинами депрессии являются не разочарования, трудности и беды повседневной жизни, а то, что вы о них думаете и как себя чувствуете, столкнувшись с ними. Вот некоторые приемы, позволяющие подготовить организм к наступающей депрессии и таким образом предупредить ее.
1. Уберите подальше всё серое и блёклое
В огромном сером свитере с вытянутыми рукавами хорошо грустить на подоконнике, ожидая весну. А вот почувствовать себя живым вряд ли получится. Чтобы не сливаться с печальным окружением, откажитесь от вылинявших водолазок и брюк цвета грязи. И если очень хочется серое платье, то пусть оно будет с металлическим блеском или интересного, слегка запылённого оттенка.
2. Купите шарф или перчатки сочного оранжевого или жёлтого цвета
Яркий аксессуар привлечёт внимание и заставит окружающих улыбнуться, а тёплый цвет разбудит и оживит организм. Цитрусовые оттенки улучшают настроение, возбуждают аппетит и ускоряют сердцебиение.
3. Чаще носите красные вещи
Красный цвет снижает уровень гормона кортизола, который является реакцией на стресс. Кортизол приводит организм в боевую готовность, до предела обостряет скорость реакций, правда попутно он расщепляет мышечную ткань до глюкозы, чтобы высвободить побольше энергии. Так что постоянный стресс и высокий уровень кортизола — это плохо. Чем меньше кортизола в организме, тем спокойнее мы себя чувствуем. Кроме того, люди в красном воспринимаются нами как сильные и уверенные в себе личности.
4. Наденьте полосатые носки или яркое бельё
Если выйти на улицу в лимонном шарфе или появиться в офисе в красном платье вы смущаетесь, то не стоит себя заставлять. Цвет оказывает на нас влияние, даже если напрямую мы его не видим. Красное бельё, о котором знаете только вы, даёт чувство уверенности. Так что если вам предстоит ответственное собеседование, то смело надевайте удобное яркое бельё и чувствуйте себя неотразимо.
5. Окружите себя цветами тёплой половины спектра
Сливовый, фисташковый, оливковый, медовый… Цвета, имеющие жёлтую или красную основу, согревают, оживляют, дают ощущение уюта. А среди множества оттенков даже противники красного могут выбрать себе что-то по душе.
6. Побалуйте себя цветом в интерьере
Не спешите красить комнату в жёлтый. В тусклом осеннем свете жёлтые стены приобретут нездоровый зеленоватый оттенок. А вот яркие шторы, подушки тёплых фруктовых цветов или плед в весёлую клетку создадут нужное настроение.
7. Принесите на работу любимую чашку
К сожалению, мы не можем поменять в офисе шторы или ковёр, обить рабочее кресло тканью в ядовито-зелёный горох или переклеить надоевшие обои. Но яркая удобная чашка подарит вам чувство домашнего уюта и позволит немного расслабиться в середине дня.
8. Сварите апельсиновый или грушевый конфитюр
Спорим, вы ещё не проводили так вечер? А зря. Занятия, не связанные с рутинными обязанностями, приносят нам удовольствие. Новые навыки делают счастливее и дают лишний повод гордиться собой. Процесс приготовления варенья — домашняя ароматерапия с практическим результатом. Готовый конфитюр можно хранить в симпатичных баночках и радовать себя и близких по утрам тёплыми тостами с маслом и джемом. Такой яркий завтрак зарядит вас радостью на весь день.
