Апатия: что делать если ничего не хочется?

Если вы чувствуете, что погрузились в апатию, не ждите помощи со стороны. Из такого состояния можете вытащить себя только вы. Воспользуйтесь нашими советами.

22

Содержание статьи

Апатия является проблемой современного общества — это первая ступенька на пути к депрессии, что нельзя игнорировать. Проявляется отсутствием интереса к жизни, безразличием, низким уровнем энергии, подавленным настроением. Это звоночек, который нельзя упустить. Итак, апатия: что делать, если ничего не хочется? Решение проблемы требует комплекса мер, поэтому воспользуйтесь следующими советами.

Апатия: что делать если ничего не хочется

Проходим медицинское обследование

Посещение врача — первая задача, требующая решения. У усталости, сонливости и апатии причины нередко чисто медицинские: скачок определенных гормонов, значительная нехватка витаминов, серьезная болезнь. Важно сдать анализы и пройти консультацию у терапевта. При обнаружении проблем доктор назначит лекарства, помогающие справиться с подавленным состоянием и отсутствием энергии. Не стоит переживать: современные медикаменты не вызывают привыкания, не влияют на здоровье. Они просто помогают привести организм в тонус, вернуть бодрость и жажду жизни. Если же медицинских причин не выявлено, чтобы избавиться от апатии, сонливости и усталости, стоит проанализировать следующие сферы жизни.

Работа: сколько она приносит стресса?

Интересный факт: в мире 3% людей работают там, где хотелось бы, и получают удовольствие от процесса. Остальные 97% вынуждены по какой-то причине мириться с нелюбимой профессией, сложными условиями. Это одна из причин, по которой мировой уровень депрессии возрастает с каждым годом. Если вы понимаете, что в своей нелюбви к собственному делу дошли до крайности, то необходимо что-то менять. Вопреки расхожему мнению, даже длительный отпуск не помогает, если вы уже больше не можете работать на выбранном месте. Постарайтесь найти другое занятие. Это не только позволит переключиться, но и на время займет вас новыми мыслями. Нужно будет привыкнуть к другим обязанностям, новым людям, найти друзей и т. д. Чем больше дел запланировано, тем быстрее отступит апатия и депрессия.

апатия что делать

Тот же вопрос о личной жизни

Вопрос о том, как бороться с апатией, задают люди, находящиеся в токсичных длительных отношениях. Если вы постоянно напряжены, а ваш партнер является в основном источником стресса и подавленного настроения, от такой ситуации необходимо немедленно избавляться. Помните: чем дольше времени вы проводите в токсичных отношениях, тем глубже ваша депрессия. Придет время и партнер из этой истории выйдет безболезненно, а вы останетесь собирать себя по кусочкам. Учитывая первые два пункта, подытожим: отвечая на то, как избавиться от апатии, первым делом нужно устранить факторы, вызывающие в вас нежелание жить. То есть надо уйти с нелюбимой работы, завершить плохие отношения. К этим глобальным проблемам (или при их отсутствии) добавим более конкретные и небольшие советы.

Восстановите баланс витаминов, пересмотрите питание

Не бойтесь пропить комплекс витаминов, которые направлены на «раскачку» энергии в организме. Помогают в этом случае витамины «Супрадин». Они бодрят и срабатывают быстро. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей, творог, орехи (миндаль, грецкие, фисташки). Если кушаете мед, каждый день съедайте по одной чайной ложке, желательно с утра. Обязательно бывайте на улице, под солнцем — загорать не нужно, но хотя бы прогулки длиной в час помогут восстановить баланс витамина D. Уберите из рациона кофе, черный чай, постарайтесь значительно снизить уровень потребляемого сахара. И тем более не заедайте настроение конфетами, пирожными. Питание и витамины — первый ответ на вопрос о том, как побороть апатию.

апатия как бороться

Займитесь хобби из области рукоделия

Психолог с опытом подтвердит: как только настроение ухудшилось, нужно начать что-то делать. Мытье посуды, прополка огорода, готовка ужина — действие помогает мобилизировать нужные силы организма. Нужно заставлять себя через силу и через несколько дней это войдет в привычку. Но если вы не знаете, что делать при апатии, мы рекомендуем присмотреться к хобби, в которых что-то мелкое нужно делать руками, прикладывая к этому творческую фантазию. Картины по номерам, пазлы, готовые наборы валяния — все это прекрасно подойдет. Старайтесь выбирать занятия, где будет много цветных красок, ярких рисунков — это тоже имеет значение.

Окружите себя красотой

Апатия к жизни проходит, когда человек видит, насколько вокруг хорошо. Сделайте генеральную уборку, чтобы вокруг было чисто. Зажгите лампу с ароматерапией, наденьте любимую домашнюю одежду. Пообщайтесь с домашними питомцами, включите любимый сериал или приготовьте экзотическое блюдо. Делайте то, что вам нравится, даже если для этого не место. Например, вы любите свои духи, которые носите только по особым случаям — в ресторан, театр и т. д. Воспользуйтесь ими просто дома, надев чистую пижаму. Это поможет пробудить воспоминания, погрузиться в приятное настроение.

апатия как бороться

Причины апатии разные, но выйти из нее вы сможете только самостоятельно. Спросите себя, как хотите жить дальше, и сделайте правильный выбор.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ