Большая чистка: неделя детокса, который вернет вас в форму после праздников

293

Знали ли вы, что только за одну новогоднюю ночь организм получает целых пять тысяч калорий, что в несколько раз превышает дневную норму? Статистика совсем не утешительная. Но отказаться от праздничной трапезы или бокала шампанского – достаточно трудно. Многие леди, «расслабившись» во время праздников, принимают решение начать все «с чистого листа». В планах каждой дамы — очищение организма, походы в спортзал и бассейн, строгая диета, пробежки и т. д. Но диетологи категорически не рекомендуют сразу же переходить на зелень и гречку на воде и создавать для организма «экстремальные ситуации» в виде тяжелых физических нагрузок. Почему?

Именно зимой организм как никогда нуждается в полноценном питании и массе полезных веществ. Поэтому если вы твердо приняли решение как можно быстрее избавиться от килограммов, набранных в течение новогодних и рождественских праздников, следует переходить к детоксу постепенно. «Вредные» продукты должны исчезать из вашего рациона без стресса для организма. В этом поможет детокс диета.

«Правильная» детокс программа в домашних условиях — идеальное решение

Если вы хотите как можно быстрее, но наиболее безопасно избавиться от всех последствий праздников, нужно следовать нескольким правилам. Не нужно строить грандиозных планов, за один день чуда не произойдет. Поэтому подготовьтесь к семидневной «борьбе» с лишним весом и прочим дискомфортом, который непременно чувствуется после обильных трапез и употребления алкогольных напитков.

Совет. Так как после недели детокса вы получите положительный результат, «закреплять» и поддерживать его нужно профилактическими разгрузочными днями. Это позволит всегда оставаться в прекрасной форме.

Подготовка организма к детоксу

Первое, что необходимо сделать – полностью исключить из рациона блюда, содержащие жиры. Никакого майонеза и прочих сложных сливочных соусов. Категорически откажитесь от «вкусного» фаст-фуда и сладостей. Вам нравятся макароны? В первые дни после праздников вы можете себе их позволить, но исключительно из твердых сортов пшеницы. Мясо – исключительно курица или индейка, там меньше всего калорий. Картофель замените овощами или крупами.

Постарайтесь постепенно уменьшать порции и исключать из рациона высококалорийные продукты и блюда, содержащие жиры. Так вы постепенно подготовите организм к кардинальному очищению. Если вы сомневаетесь в правильности своих действий, касающихся рациона, обратитесь к диетологу. Медик может запретить детокс, если у вас будут обнаружены какие-то гормональные нарушения. Этот нюанс необходимо иметь в виду.

Не рекомендуется совмещать высокие физические нагрузки с «чисткой» организма. Помните, детокс ослабляет организм, ведь он перестает получать достаточное количество белка и сложных углеводов. В течение недели подобной диеты постоянно «прислушивайтесь» к себе. Как только почувствуете недомогание, немедленно прекращайте «чистку».

Вода в ежедневном рационе

Вам ежедневно придется пить достаточно много воды – не менее двух литров. Чтобы не забывать об этом, рекомендуется поставить емкость на видное место, а небольшую бутылочку, наполненную природным ресурсом, постоянно носить с собой. Многих леди это может обескуражить, но во время «чистки» потребуется полностью отказаться от кофе и чая. Вам придется наслаждаться вкусом чистой питьевой воды, но не забывайте о том, что вы хотите получить сногсшибательный результат.

Меньше мяса

Во время недельного детокса попробуйте совершенно отказаться от употребления мяса. Морепродукты и рыба – тоже являются «запретными» продуктами. Сложно? Если вы не представляете себе жизни без кусочка куриной грудки или креветок, то один раз можно себе это позволить. Но не расслабляйтесь, помните о том, что вы хотите добиться эффекта.

Упор на фрукты и овощи

В вашем рационе должно быть большое количество фруктов и овощей. Ежедневно. Это – источник клетчатки, которая впитывает в себя все бактерии, скопившиеся в кишечнике за время обильных трапез. Плюс, сырые или приготовленные на пару овощи и фрукты – источник всех полезных веществ, которые необходимы организму. В течение семи дней «чистки» рекомендуется есть все виды капусты (от цветной до брокколи), яблоки, кабачки, сливы, ягоды.

Нет сахару и соли

Полностью откажитесь от соли, она способствует задержке воды в организме. Не можете есть пресные блюда? Добавьте им «вкуса» при помощи специй. Сахар тоже противопоказан во время детокса, именно он часто и становится причиной появления на талии лишних сантиметров.

Глобальная «чистка»

Если хотите ускорить процесс избавления от «праздничных» последствий, запишитесь на процедуру очищения кишечника. Lavage проводят в медицинских центрах, процедура является безболезненной и эффективной. Как проходит лаваж? Вам придется выпить практически три литра специального состава с высоким содержанием минеральных солей. Практически сразу поле того, как он будет выпит, кишечник начнет очищаться естественным способом. Вы моментально почувствуете легкость в области живота. Плюс, через несколько дней изменится и цвет кожи, она начнет буквально «сиять».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ