Что будет, если бегать каждый день?

Стиль жизни Спорт

Бег сам по себе – полноценная тренировка тела, которая общедоступна и проста. При этом следует понимать, как бегать правильно, чтобы равномерно распределять нагрузку на организм. В большинстве развитых стран пробежки очень популярны своей доступностью и пользой. Многих начинающих бегунов интересует вопрос: а что будет, если бегать каждый день? В этом вопросе стоит тщательно разобраться.

Фото - что будет если бегать каждый день

Что будет, если бегать сразу каждый день и стоит ли это делать?

1. Для профессионального атлета тренировки каждый день являются необходимостью. Кроме того, чтобы улучшать результативность, бегать нужно каждые 7-8 часов.

2. Бывалые спортсмены тоже должны выбираться на пробежки каждый день. Есть и такие люди, которые занимаются бегом в любое удобное для себя время. Тренировка сложностей не вызывает, поскольку мышцы привыкают к нагрузкам постепенно.

Фото 2 - что будет если бегать каждый день

3. Новичкам ежедневно ходить на беговые дорожки не рекомендуется. У них пока недостаточно опыта и специальных знаний о технике. Таким образом, у них более высокий уровень травматизма. Если опыт в пробежках составляет не больше пары месяцев, каждый день бегать нельзя. Идеальным вариантом считается 3-4 раза в неделю по 30 минут. Спустя 3-4 месяца разрешается повышать количество тренировок.

Главное – соотносить возможности организма с самочувствием.

Фото 3 - что будет если бегать каждый день

Правильное распределение аэробных нагрузок

1. Каждый день тренировок нужно начинать с разминки с дистанцией не больше километра. Темп должен быть неспешным, а потому разогрев занимает около 8 минут. Людям, склонным к ожирению, пробежку можно увеличить до 10 минут.

2. Раз в неделю необходимо заниматься полноценным кроссом. Общая дистанция не может превышать 3 километра, а продолжительность – 20 минут. Подобная программа улучшает обмен веществ, снимает напряжение организма и помогает восстанавливать силы. Если вы очень слабо набираете вес и страдаете от худобы даже с учетом грамотного питания, от пробежек стоит отказаться. Более полезными окажутся восстановление мускулатуры либо тренировки в спортзале.

Фото 4 - что будет если бегать каждый день

Противопоказания для бега

  • болезни сердечно-сосудистой системы
  • беременность
  • наличие болезни позвоночника и суставов

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Видео по теме

Теги:
Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.