Люди с хорошим обменом веществ никогда не задают вопросы о том, как питаться, чтобы не хотелось есть постоянно. Они просто не нуждаются в ответе на него, ведь процесс усвоения пищи регулируется в здоровом организме эндокринными системами, в том числе – щитовидной железой. Для правильного функционирования внутренних органов необходимо включить в рацион йод. Можно использовать как натуральные продукты питания (морскую рыбу, ламинарию, креветки), так и поливитамины, содержащие йодид калия.
Если это не помогает избавиться от постоянной тяги к холодильнику, следует организовать диетическое питание, которое не сулит строгих ограничений в еде, но позволяет употреблять только безопасные, безвредные продукты питания. Что делать, чтобы не хотелось есть? Правильно питаться, составив рацион из важных, стимулирующих насыщение организма блюд.
Помощники в борьбе с голодом
- Яблоки – дарят ощущение сытости. Можно есть без ограничений.
- Красный стручковый перец – при употреблении перед основным блюдом уменьшит чувство голода, не позволяя человеку переедать.
- Ламинария, морские водоросли – после переваривания эти продукты превращаются в желеобразную массу, которая надолго формирует ощущение сытости.
- Лимон – прекрасная закуска к любым блюдам, замедляющая процесс пищеварения, заставляющая надолго забыть о перекусах.
- Чеснок – уникальный продукт, позволяющий укрепить иммунитет и снижающий желание «наедаться до отвала».
Полезные напитки
Эта информация особенно полезна для тех, кто не может лечь в постель без бутерброда или печенья. На ночь лучше совсем не есть, тем более, мучное, сладкое и соленое. Зато пить можно, особенно если речь идет о полезных, снижающих аппетит напитках.
- Зеленый чай – это не только способ заполнить желудок и быстренько уснуть, пока чувство сытости не прошло. Это возможность сжечь несколько сотен лишних калорий, накопленных организмом за день. Пить зеленый чай можно на протяжении всего дня.
- Питьевая вода без газа – при повышенном чувстве голода стакан воды станет настоящим спасением. Он действует не так долго, как чай, но позволяет очистить организм от шлаков, вывести токсины. Всего в сутки рекомендуется пить до 8 стаканов воды.
- Травяные напитки с медом – это может быть чай из натуральных трав или просто заваренное в стакане любимое растение (ромашка, мята, мелисса, чабрец, пр.). При добавлении к напитку чайной ложки меда можно избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое, перекусить.
- Имбирный чай – лучше не брать готовые товары в магазине, а самим приготовить основу для напитка. Для этого следует приобрести свежий, ароматный корень имбиря, измельчить его ножом или в мясорубке (для получения более мелкой фракции иногда используют кофемолку). Чайную ложку готового сырья добавляют в заварник с чаем и заливают кипятком. Можно употреблять и чисто имбирный настой, но его резкий вкус не каждому оказывается по душе. Если добавить в кружку дольку лимона и ложку меда, получится прекрасный ароматный напиток.
