Что делать, чтобы не хотелось спать?

18

Содержание статьи

Полноценный ночной отдых – одна из важных составляющих энергичности и трудоспособности каждого человека. Вопрос, что делать чтобы не хотелось спать, возникает в экстренных ситуациях – срочная ночная работа, подготовка к экзаменам или же на фоне осенней пасмурной погоды.

Бодримся на службе

Чтобы на службе не хотелось отправиться в страну Морфея, необходимо активно работать. Это правило не имеет исключений. У человека, вовлеченного в работу, чувство сонливости походит уже через 15-20 минут. Процесс выполнения должностных обязанностей рекомендуется сочетать с беседой с коллегами или разговорами по телефону с клиентами, поставщиками и т.д.

Если на работе хочется спать, нужно отказаться от плотного обеда. Сытная еда – мощный усыпляющий фактор. Более уместным в такой ситуации будет легкий перекус – овощной салат, рыба или суп-пюре.

Тем, кто работает в ночные смены, труднее всего сохранять активность в интервале с 3 до 6 часов утра. В этот период нужно 5-10 минут каждого часа проводить у открытого окна или на улице. Свежий воздух отлично бодрит. Усердствовать с чаем или кофе не стоит. Намного более эффективным средством считается черный шоколад. Пара плиточек каждый час обеспечат организм необходимой энергией.

Как не спать в ночное время

Если впереди долгая трудовая ночь, то подготовку к ней нужно начинать вечером. Пункт первый – легкий ужин. Второй – контрастный душ. Водные процедуры можно повторять два-три раза в течение ночи. Чем больше перепад температуры воды, тем бодрее человек себя чувствует. Прохладный душ подарит два-три часа хорошей работоспособности.

Свежий воздух разгоняет сон. Поэтому в комнате нужно открыть окно или форточку, в зимнее время делать это необходимо периодически в течение ночи.

Открывание окна рекомендуется сочетать с разминкой. Отвлекаться от работы необходимо каждые час-полтора. Легкая зарядка окажется более результативной, если после нее пальцами помассировать мочки ушей. Китайцы утверждают, что они являются главными точками бодрости на теле человека.

Ароматерапия может не только успокоить, но и взбодрить. Главное – выбрать для этой процедуры правильные благовония. Аромат чайного дерева стимулирует мозговую активность, а масло грейпфрута поможет избавиться от всех неприятных мыслей.

В ходе ночной работы люди часто испытывают головную боль, дискомфорт в области глаз. Избавиться от этих неприятных ощущений поможет обычный лимон. Его цедру следует замотать в марлю и использовать эту подушечку для протирания висков и лба. Процедуру можно повторять каждые полтора часа.

Если есть возможность, то в ночное время работу нужно периодически прерывать прослушиванием ритмичной музыки. Этот способ поможет разогнать сон в самый тяжелый период – в предрассветные часы.

Видео: что делать, если хочется спать

10 СОВЕТОВ КАК НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
Что делать, если хочется спать
КАК НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ?
10 способов не спать всю ночь
Что будет если не спать? День 3