Что делать, чтобы не хотелось спать?

198

Содержание статьи

Полноценный ночной отдых – одна из важных составляющих энергичности и трудоспособности каждого человека. Вопрос, что делать чтобы не хотелось спать, возникает в экстренных ситуациях – срочная ночная работа, подготовка к экзаменам или же на фоне осенней пасмурной погоды.

Бодримся на службе

Чтобы на службе не хотелось отправиться в страну Морфея, необходимо активно работать. Это правило не имеет исключений. У человека, вовлеченного в работу, чувство сонливости походит уже через 15-20 минут. Процесс выполнения должностных обязанностей рекомендуется сочетать с беседой с коллегами или разговорами по телефону с клиентами, поставщиками и т.д.

Если на работе хочется спать, нужно отказаться от плотного обеда. Сытная еда – мощный усыпляющий фактор. Более уместным в такой ситуации будет легкий перекус – овощной салат, рыба или суп-пюре.

Тем, кто работает в ночные смены, труднее всего сохранять активность в интервале с 3 до 6 часов утра. В этот период нужно 5-10 минут каждого часа проводить у открытого окна или на улице. Свежий воздух отлично бодрит. Усердствовать с чаем или кофе не стоит. Намного более эффективным средством считается черный шоколад. Пара плиточек каждый час обеспечат организм необходимой энергией.

Как не спать в ночное время

Если впереди долгая трудовая ночь, то подготовку к ней нужно начинать вечером. Пункт первый – легкий ужин. Второй – контрастный душ. Водные процедуры можно повторять два-три раза в течение ночи. Чем больше перепад температуры воды, тем бодрее человек себя чувствует. Прохладный душ подарит два-три часа хорошей работоспособности.

Свежий воздух разгоняет сон. Поэтому в комнате нужно открыть окно или форточку, в зимнее время делать это необходимо периодически в течение ночи.

Открывание окна рекомендуется сочетать с разминкой. Отвлекаться от работы необходимо каждые час-полтора. Легкая зарядка окажется более результативной, если после нее пальцами помассировать мочки ушей. Китайцы утверждают, что они являются главными точками бодрости на теле человека.

Ароматерапия может не только успокоить, но и взбодрить. Главное – выбрать для этой процедуры правильные благовония. Аромат чайного дерева стимулирует мозговую активность, а масло грейпфрута поможет избавиться от всех неприятных мыслей.

В ходе ночной работы люди часто испытывают головную боль, дискомфорт в области глаз. Избавиться от этих неприятных ощущений поможет обычный лимон. Его цедру следует замотать в марлю и использовать эту подушечку для протирания висков и лба. Процедуру можно повторять каждые полтора часа.

Если есть возможность, то в ночное время работу нужно периодически прерывать прослушиванием ритмичной музыки. Этот способ поможет разогнать сон в самый тяжелый период – в предрассветные часы.

Видео: что делать, если хочется спать