Сегодня все больше людей разных возрастов стремятся заниматься спортом. И самым популярным видом занятий стали тренировки на тренажерах различного вида.
Все тренажеры условно можно разделить на две группы
- тренажеры для силовых нагрузок
- кардиотренажеры
Вторая группа поможет вам как можно быстрее избавиться от лишнего веса, не наращивая при этом мускулатуру. Самыми яркими представителями этой группы тренажеров являются беговая дорожка и велотренажер. Далее разберемся, что лучше — беговая дорожка или велотренажер. Какой тренажер позволит вам получать максимальный эффект от тренировки?
Велотренажеры
Современные велотренажеры намного эффективнее своих более старых аналогов. Они оснащены специальным компьютером, который может повышать или понижать нагрузку, в зависимости от вашего пульса и сердцебиения. Стоит отметить, что в зависимости от положения педалей, велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные. И те и другие дают одинаковую нагрузку.
Тренировка на велотренажере заключается в том, что вы крутите педали, сидя на сиденье тренажера. При этом основная нагрузка приходится на ваши ноги и нижний отдел позвоночника. В ходе тренировки практически не задействованы руки и плечевой пояс.
Тренировки на велотренажерах улучшают работу сердечнососудистой системы, улучшают кровообращение, позволяют избавиться от лишних калорий. К тренировкам на велотренажерах не допускаются люди, страдающие заболеваниями сердца. В этом случае вам обязательно понадобится консультация врача.
Беговая дорожка
Современные беговые дорожки также оснащены всей необходимой электроникой. Они позволяют изменять скорость бега, угол наклона поверхности, по которой вы бежите. Все это влияет на ту нагрузку, которую вы в результате получаете. Отметим, что чем больше угол наклона полотна дорожки, тем больше нагрузка во время занятий.
При беге задействованы практически все группы мышц. А это значит, что тренировки на беговой дорожке будут более результативными. В результате бега на дорожке также нормализуется давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, улучшается работа дыхательной системы, все мышцы обретают тонус.
Количество калорий, сжигаемых при беге на беговой дорожке, практически в два раза больше тех калорий, которые вы потратите на велотренажерах. Современные модели оснащены экраном, на котором высвечиваются следующие показатели – скорость, пульс, угол наклона, километраж, количество сжигаемых калорий.
Но при всех ее достоинствах беговая дорожка достаточно травмоопасна. Именно поэтому стоит быть внимательным при занятиях на ней. Не стоит переоценивать свои силы, выставляя слишком большую скорость бега. Это может привести к судорогам в мышцах и падению с дорожки. При адекватных параметрах бега такого не произойдет.
