Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов?

199

Содержание статьи

После того как мама и малыш покинут стены роддома и окажутся дома, неминуемо встанет вопрос: «что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, дабы восстановиться женщине и не навредить новорождённому»?

Что говорят врачи по этому поводу?

Официальная медицина разделилась во мнениях. Часть педиатров считает, что рацион молодой мамы не нуждается в коррекции, ведь он напрямую не может влиять на состояние ребёнка. В подтверждение своих доводов специалисты апеллируют тем, что ни одно млекопитающее на нашей планете не меняет свой стиль питания в период выкармливания малыша. Из этого следует, что и роженица не должна изменять своим привычным пристрастиям в еде.

Доля правды в этом утверждении есть, однако всё зависит от того, что ранее входило в привычное меню молодой мамы. Если она злоупотребляла сладким, цитрусовыми, позволяла себе кушать жаренные и острые блюда, то пользы малышу такой список продуктов не принесёт. Лактация – сложный химический и физиологический процесс. Сырьём для синтеза молока в нём выступает кровь и лимфа, а их формула будет напрямую зависеть от того, что ест человек. В результате питательные характеристики молока также будут напрямую зависеть от блюд, присутствующих в рационе. Хотите, что бы ваш малыш получал питательную субстанцию, не содержащую аллергенов? Тогда изучите меню, которое должно стать вашим постоянным в первые месяцы жизни ребенка.

Всё, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

Обозначим разрешенные продукты.

  1. Овощи в тушёном и отварном видах. Предпочтение отдаём привычным овощам. Среди них – картофель, кабачок, цветная капуста, морковка, лук. Можно также употреблять в небольших дозах и белокочанную капусту.
  2. Каши как безмолочные, так и на основе молока. В принципе, ограничений на крупы нет. Вот только по поводу традиционной гречки мнения специалистов расходятся. Предлагаем вам в первый месяц кормления обойтись без неё.
  3. Мясо лучше употреблять в отварном виде или готовить на пару. Подойдёт молодая телятина, нежирная свинина, крольчатина, курятина.
  4. Рыбу также можно включить в рацион. Её лучше отваривать или запекать в духовке при помощи пищевой фольги.
  5. Молоко и кисломолочные продукты должны стать неотъемлемой частью рациона в первый месяц жизни малыша, когда лактация только начинает устанавливаться на нужном уровне. Нежирный творог, йогурты, кефир, твёрдый сыр и творожные десерты прекрасно подойдут для завтрака. Употребляя молочные блюда, вы сможете усилить приток грудного молока и сделать его более питательным. Однако при этом стоит помнить, что все выше перечисленные продукты не должны содержать пищевых красителей, консервантов и ароматизаторов.

Напоследок ещё один совет. Правильный питьевой режим поможет молодой маме регулировать приток молока в груди. Обильное питьё в виде компотов из сухофруктов, морсов и просто столовой воды – залог того, что молока будет достаточно, и ваш малыш будет всегда сыт!