Что такое мотивация?

109

Содержание статьи

Процесс, который заряжает энергией, указывает дальнейший путь и заставляет концентрироваться на цели — это мотивация. То, что заставляет действовать, причем это может быть все что угодно, от ходьбы за стаканом воды, чтобы утолить жажду, до чтения книги для того, чтобы восполнить пробел в знаниях.

Детальный взгляд на мотивацию

Этот термин включает в себя биологические, эмоциональные, общественные и когнитивные силы, которые заставляют активировать то или иное поведение. В повседневном использовании слово мотивация определяется, как «причина, по которой человек совершает то или иное действие». К примеру, можно сказать, что ученик настолько замотивирован поступлением в университет, чтобы в будущем стать профессором, что он начинает учиться все ночи напролёт. Так что же на самом деле лежит за мотивацией того, как мы поступаем? Психологи предложили разные теории: «теория драйва», «инстинктивная теория» и «гуманистическая теория». На самом деле существует огромное количество сил, которые заставляют просыпаться мотивацию.

Компоненты мотивации

Любой, кто хоть когда-то имел определённую цель (к примеру, сбросить 10 килограмм или пробежать марафон), скорее всего, сразу понимал, что одного желания недостаточно. Достижение такой цели требует возможности преодолевать препятствия и терпения, чтобы продолжать действовать, несмотря на обстоятельства и трудности.

Существует 3 главных компонента мотивации: запуск, фокусировка и напряжение.

  1. Запуск включает в себя решение что-либо сделать, к примеру, пробежать марафон.
  2. Фокусировка — это постоянные усилия, несмотря на обстоятельства. Примером таких обстоятельств может быть порванный кроссовок во время подготовки к марафону.
  3. Интенсивность — это то, насколько тяжело даётся работа. К примеру, один человек уже может пробежать 10 км и «не запыхаться», а другому придётся идти к этой цели пару месяцев.

что такое мотивация

Теории мотивации

Так что же нас мотивирует? Психологи предложили разные теории, объясняющие мотивацию:

  • Инстинкты: эта теория мотивации говорит о том, что поведение определяется инстинктами — врожденными фиксироваными паттернами поведения. Психологи, включая Зигмунда Фрейда и Вильяма Джеймса, предложили список базовых человеческих потребностей, которые вызывают то или иное поведение. Такие инстинкты могут включать в себя биологические, которые важны для выживания существа, такие как, к примеру, страх или любовь.
  • Драйвы и потребности: множество наших типов поведения, такие как процесс употребления пищи, жидкости и сон, мотивированы биологическим началом. У каждого есть биологическая потребность в пище, воде и сне. «Теория Драйва» говорит, что наше поведение мотивировано нуждой осуществления этих самых драйвов.
  • Уровень возбуждения: «Теория Возбуждения» говорит, что люди замотивированы участвовать в тех действиях, которые позволяют им испытать оптимальный уровень их возбуждения. Человек, у которого малый уровень, предпочитает пассивный отдых активному, а тот, у которого возбуждение велико, наоборот, любит участвовать в захватывающих действиях.

Рассмотрим более детально понятие мотивации на примере с похудением.

Лучшие виды мотивации для избавления от лишнего веса

Некоторых людей волнует проблема лишнего веса. Особой сложностью в начале диеты является не отсутствие привычного питания, а именно мотивация. Часто выходит, что вечеринка с друзьями или день рождения родственников окончательно ставит крест на начавшей было истончаться талии.

Может случиться, что мотив будет не достаточно глубоким и ценным именно для вас. Например, спор с подругой закончит диету, как только вы выиграете его, а, возможно, и раньше. Именно поэтому стоит разобраться в себе и найти правильную цель. Рассмотрим наиболее явные и популярные мотивации.

Несколько вариантов глубокой мотивации

  1. Здоровье. Одышка, большая нагрузка на сердце и ноги – это лишь небольшой перечень проблем со здоровьем при лишнем весе.
  2. Стремление завести ребенка. Часто лишний вес не позволяет забеременеть и выносить малыша.
  3. Сексуальность. Женщины в теле сейчас не в моде. Соответственно, полная женщина не чувствует себя достаточно привлекательной.
  4. Желание найти любимого человека. Полнота порождает в нас комплексы, поэтому сложно найти себе пару.
  5. Окружение. Никогда не слышали, как обсуждают крупногабаритных коллег? Вполне возможно вас беспокоит, что с вами поступают так же.
  6. Удовольствие от жизни. Можно гулять пешком и получать удовольствие. Люди с лишним весом устают быстрее, испытывают одышку и желание отдохнуть.
  7. Финансовая сторона. Достаточно сложно купить большие размеры одежды, не говоря уже о нарядных вариантах. Производители этим пользуются, поднимая цены.

Стимул выбрали. Но случается, что и в этом случае не удается похудеть. В чем может быть причина? Неправильная мотивация — причина того, что человек сдается, не добившись желаемого эффекта.

Чего стоит опасаться?

  • Проблемы здоровья. Если вес велик, организм не хочет с ним расставаться, а значит, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
  • Неправильно подобранная диета. При полном переходе на яблоки и воду, например, есть большой риск сорваться с диеты. Вы не можете справиться с голодом, а причина тому — неправильный рацион.
  • Стресс. Часто принято заедать проблемы, а это пагубная привычка.

Перед началом диеты всегда лучше обратиться к специалисту – диетологу или эндокринологу. Эти люди помогут избежать проблем, связанных с диетами. Они расскажут, как худеть и не голодать, с какой скоростью должен уходить вес без вреда для организма, каким спортом можно заняться дополнительно к диете.

Видео: что такое мотивация?

Что такое мотивация?
Мотивация.Что такое мотивация?!
Что такое мотивация. Урок 1.
Как себя мотивировать? Что такое мотивация и зачем она нужна.
Что Такое Мотивация | Маша Новосад