Что такое ЗОЖ?

201

Содержание статьи

ЗОЖ – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета, улучшение самочувствия, профилактику различных недугов. Стать последователем этого стиля жизни можно в любом возрасте, независимо от уровня доходов, места проживания.

что такое ЗОЖ

Что такое ЗОЖ?

Понятие ЗОЖ у большинства людей ассоциируется с прощанием с вредными привычками и периодическими занятиями физкультурой. Но для того, чтобы вести здоровый образ жизни, этих действий будет недостаточно.

Принцип следования ЗОЖ заключается в 3 составляющих:

  1. Спортивные действия.
  2. Правильное питание.
  3. Соблюдение режима.

Состояние организма во многом зависит от того, насколько активен человек. Делает ли он зарядку, прогуливается на свежем воздухе или предпочитает весь день провести на диване. Игнорировать физическую тренировку нельзя. Начинать свой путь к улучшению самочувствия следует с 20-минутной утренней разминки. Это могут быть простые гимнастические упражнения или пробежка на короткую дистанцию, если позволяют условия, погода. Утренняя зарядка позволяет прогнать остатки сна, взбодриться перед новым днем.

Профилактика заболеваний начинается не только с физических упражнений, но и с пересмотра привычного рациона питания. Следование здоровому образу жизни невозможно при неограниченном употреблении мучной, сладкой и газированной продукции.

Главным фактором при следовании правильному образу жизни является режим сна и отдыха. Для хорошего самочувствия человеку необходимо спать не меньше 8 часов в сутки. Если сон длится меньше, то могут наблюдаться головные боли, ухудшение настроения, апатия. В этом случае на помощь приходит режим, контролирующий желания организма. Уже через неделю привычка принимать пищу в одно и то же время и ложиться спать становится обычным делом.

Каких советов по ЗОЖ желательно придерживаться?

Международная группа квалифицированных специалистов разработала несколько советов, определяющих основу здорового образа жизни:

  • Жизнь нужно провести в движении и изучении. Если человек ни к чему не стремится, ничего не изучает, то происходит процесс деградации умственных способностей. При чтении книг, умножении цифр в уме это действие замедляется. Зато улучшается обмен веществ и система кровообращения.
  • Работа – основной показатель ЗОЖ. Именно физическая деятельность способна подарить человеку море положительных эмоций, благодаря которым индивидуум выглядит моложе своих лет.
  • Составлять график калорийности блюд – дело скучное, но необходимое. Употребление меньшего количества калорий становится залогом стройности и хорошей физической формы.
  • Направлять свои эмоции нужно только в верное русло. Любовь и нежные чувства позволяют продлить молодость, а эндорфин содействует укреплению иммунитета.

Здоровье невозможно купить, но можно попытаться улучшить его.

Видео: что такое зож

Что такое ЗОЖ
Ленинград — ЗОЖ
Что такое ЗОЖ
Что такое ЗОЖ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - нанотехнологии для здоровья человека