Здоровый образ жизни строится не только на занятиях спортом и отказом от вредных привычек. Немаловажную роль играет и правильное питание, так что политика детокса на кухне становится все более популярным направлением.
Что это такое?
Детокс – это один из принципов здорового питания, который строится на составлении правильного рациона и отказе от продуктов, вредных для нашего организма. Среди детокс продуктов вы не встретите насыщенных жиров или избыточных белков, только то, что может быть полезным, попадает на полки вашего холодильника. Стоит отметить, что рациональная программа, построенная на принципах здорового питания, может значительно способствовать укреплению всего организма и снабдит ваше тело всеми необходимыми питательными элементами.
От чего следует избавиться?
Прежде чем направляться в магазин, чтобы купить продукты для здорового питания, следует провести тщательную инспекцию в своем холодильнике и избавиться от того, что приносит больше вреда, чем пользы.
Молочные продукты
Как бы это ни казалось вам странным, но все молочные продукты, которые приготовлены на основе коровьего молока, не относятся к продуктам для здорового питания по детокс программе. Дело в том, что коровье молоко содержит большой уровень лактозы, а она нарушает естественную работу желудка, что может значительно отразиться на вашем здоровье. Кстати, майонез тоже попал в черный список из-за своей высокой калорийности.
Рафинированный сахар и белая мука
То, что от сахаросодержащих продуктов следует избавиться, никого не удивит. Высокое содержание сахара приводит к образованию лишнего веса, но это лишь часть проблемы. Дело в том, что сахар содержит элементы, которые истончают стенки желудка, что в дальнейшем приводит к различного рода осложнениям.
Что касается выпечки из белой муки, то вопрос запрета касается именно лишних калорий, которые приводят к повышению массы тела.
Консервы
Если полки вашего холодильника пестрят магазинными консервами, то детокс программа для организма не начнется, пока вы от них не избавитесь. Если в случае с домашней консервацией, мы можем быть уверены в качестве продуктов, которые были использованы для их приготовления, то покупные консервы –это всегда игра с огнем. Недобросовестность производителя может обернуться для вас нешуточными проблемами со здоровьем. Главный принцип детокса заключается в том, чтобы ограничить потребление продуктов, которые могут быть потенциально опасными, и оставить в организме вместе с питательными элементами вредные токсины. Именно поэтому придется отказаться от многих привычных лакомств, но им легко можно найти замену.
Что покупать?
Если вы уже озаботились избавлением своего дома и холодильника от вредных продуктов, то самое время заняться покупками и расставить на полках полезные продукты питания. Ниже рассмотрены продукты здорового питания растительного происхождения, их можно комбинировать, можно готовить разными способами. Главное – приучить себя к такому рациону.
Гранат и лимоны
Гранат – это природный антиоксидант, который справится с любыми токсинами и быстро выведет их из организма. А вот лимон нужен для того, чтобы растворять токсины в желудке. К тому же, он прекрасно борется с различными воспалениями и не даст вирусу ни одного шанса.
Авокадо и шпинат
Авокадо считается фруктом, хотя редко воспринимается именно в этом качестве. А вот для добавления в салат он подходит просто идеально. В нем содержатся микроэлементы, которые могут очищать печень, а именно этот орган отвечает в нашем организме за детоксикацию.
Шпинат, в свою очередь, ценится за высокое содержание клетчатки и наличие антиоксидантов в составе продукта.
Брокколи и брюссельская капуста
Употребление этих овощей повышает природные свойства печени справляться с вредными элементами в организме. К тому же, они становятся катализатором для запуска антиоксидантного процесса в желудке.
Голубика и другие ягоды
Ягоды насыщенного цвета содержат огромное количество витамина С и антиоксидантов, которые помогают побороть любой воспалительный процесс в организме и станут хорошим подспорьем в борьбе за здоровый образ жизни.
Протеины растительного происхождения
Ваше тело должно получать и такой элемент, как протеины. Лучше всего доставлять их в организм посредством употребления чечевицы или фасоли. Белки в таких продуктах легко усваиваются и не содержат высоких калорий.
Мед и корень имбиря
И тот, и другой продукт обладают прекрасными антиоксидантными свойствами. Мед может стать полноценным заменителем вредного сахара, а имбирь способствует хорошему пищеварению и устраняет различные проблемы с желудком.
Детокс программа для здорового питания может показаться вам слишком строгой, но её эффективность доказана на практике. Не забывайте, что вы – это то, что вы едите, поэтому тщательно следите за тем, что собираетесь принять в пищу.
Оставить комментарий