Для чего полезны Омега‑3?

Красота Здоровье

Организм человека постоянно нуждается в определенных витаминах и минералах. Об этом знает каждый школьник. Но для чего полезны Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты? Почему медики настоятельно рекомендуют включать в рацион продукты, в которых они содержатся в большом количестве?

Польза, доказанная учеными

Исследования, проводившиеся в начале прошлого века, доказали, что Омега-3 – компонент, необходимый для роста и полноценного развития человеческого организма. Но лишь в 1970 году польза кислот была изучена полностью.

Что послужило причиной для углубленного исследования? Достоверная информация о том, что инуиты (эскимосы), живущие в Гренландии, Канаде и российских областях Крайнего Севера совершенно не подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и не имеют атеросклеротических нарушений. Было проведено изучение рациона коренных жителей этих регионов. Оказалось, что они питаются исключительно морской жирной рыбой. Это стало настоящей «революцией», а полиненасыщенные кислоты стали одной из самых востребованных пищевых добавок во всем мире.

Фото 2 - для чего полезны Омега-3

Так как Омега-3 не вырабатываются организмом человека, нужно ежедневно употреблять продукты, в которых они содержатся. Если нет возможности их приобрести, медики настоятельно рекомендуют регулярно покупать в аптеках капсульную форму. БАД имеет доступную цену.

Употребление Омега-3 – необходимость

Если вы будете постоянно включать в рацион продукты, в которых наличествует большое количество ПНЖК, организм будет пополняться ценными микроэлементами. Это – превосходная профилактика многих заболеваний и практически полноценная защита от негативного внешнего воздействия. Поэтому пренебрегать рекомендациями медиков не следует.

В каких продуктах присутствуют полезные жирные кислоты? Это

  • грецкие орехи
  • льняное (рапсовое) масло
  • морские обитатели (рыба и креветки)
Фото 3 - для чего полезны Омега-3

Именно рыба является прекрасным источником полезного вещества, необходимого организму. Постарайтесь как можно чаще употреблять в пищу блюда из лосося, тунца, скумбрии, сельди и форели. Морепродукты можно готовить любым способом, полезные компоненты сохраняются.

Нормализация работы сердечной мышцы

Именно тот факт, что у коренных жителей северных регионов планеты очень редко диагностируются заболевания сердца, и стал «толчком» для дальнейших исследований. Это дало огромные результаты. Доказано, что именно жир водных обитателей существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и практически не содержит «вредного» холестерина. Это – несомненный плюс. Именно он (в большинстве случаев) и является причиной сердечных приступов. Всего лишь четыре месяца подобной терапии снизят риск сердечных приступов на 50 процентов.

Фото 4 - для чего полезны Омега-3

Замедление процессов старения организма

Возраст не щадит никого, и это – аксиома. Заболевания, которыми страдают пожилые люди, можно облегчить. В этом поможет регулярное употребление Омега-3. Кислоты существенно ослабляют симптоматику и протекание болезней. Люди, которые решились включить в свой рацион пищу, богатую этими веществами, вполне могут избежать артрита, псориаза, гипертензии.

Доказано, что уникальные кислоты замедляют и естественные процессы старения кожи. Это не может не радовать прекрасных дам. Регулярно употребляя продукты, в которых содержатся ПНЖК, вы защитите дерму от негативного воздействия ультрафиолета и улучшите ее эластичность. Омега-3 способствует восстановлению коллагеновой основы эпидермиса.

Фото 5 - для чего полезны Омега-3

Нормализация работы мозга

Снижение интеллектуальных способностей – не только причина старения. Мозговая деятельность может быть ослаблена постоянной усталостью и стрессами. Медики доказали, что во многом это связано с рационом питания. При существенном недостатке этих веществ у человека могут развиться умственные расстройства, существенно снижается память и зрение. Результаты исследований доказали, что люди, постоянно употребляющие продукты с большим содержанием Омега-3, практически не испытывают подобных проблем.

Фото 6 - для чего полезны Омега-3

Улучшение метаболизма

Омега-3 существенно улучшают метаболизм и необходимы тем, кто придерживается определенной диеты. Полиненасыщенные жиры постоянно принимают спортсмены, они помогают быстрее восстановиться после тренировок. Доказано, что они способствуют уменьшению жировой и увеличению мышечной ткани. При их регулярном употреблении в организме намного лучше усваивается кальций, а это весьма благотворно сказывается на общем состоянии костей.

Фото 7 - для чего полезны Омега-3

Будете ли вы постоянно включать в свой рацион рыбу или морепродукты, либо приобретете капсулы Омега-3 – исключительно ваше решение. Но не лишайте организм уникального элемента, который так благотворно на него влияет.

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Видео по теме

Теги:
Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.