Ешь и молодей: что включить в рацион, чтобы вообще не стареть?

189

Долгая молодость – та заветная мечта всех женщин и многих мужчин, на которой строятся многомиллиардные корпорации. Косметика и процедуры, упражнения и чудо-приспособления расходятся миллионным тиражом за недели и все это ради сияющего цвета кожи, блеска в глазах и внешности моложе, чем в паспорте. Но специалисты утверждают, что достаточно по-иному взглянуть на свою тарелку, обновить содержимое холодильника и еще раз прогуляться мимо полок с привычными продуктами в магазине, чтобы обеспечить себе долгую молодость. Попробуйте добавить в свой рацион 7 простых ингредиентов.

девушка дарит

Картофель: друг или враг

Продукты, продлевающие молодость, могут быть вполне доступными, простой пример – картофель. Многие до сих пор считают, что его следует и вовсе исключить из рациона, чтобы не портить фигуру. Профессиональные диетологи не так категоричны. Действительно, клубни содержат большое количество углеводных соединений и крахмалистых веществ, но при правильной технике приготовления, можно получить еще и целый комплекс микроэлементов.

Запекание – вот лучший вариант термообработки для картофеля. Необходимо тщательно отмыть кожуру, по возможности убрать тонкий верхний слой, оставив большую ее часть. В ней содержится большое количество легкоусвояемого железа. В корнеплоде достаточно клетчатки и калия, чтобы обеспечить суточную потребность. Такие омолаживающие продукты помогают поддерживать упругость кожи и отличную осанку в любом возрасте.

картофель

Сыр на пользу

Сыр не считается диетическим продуктом, но его необходимость в рационе здорового человека неоспорима. Причем в свой рацион красоты следует включать как мягкие сыры с пониженной жирностью, так и твердые выдержанные сыры. В них содержится кальций и ценный белок. К тому же, сыры не проходят тепловую обработку, поэтому пойдут на пользу кишечнику и желудочно-кишечному тракту в целом, а значит, кожа будет выглядеть гораздо лучше. Сыры при регулярном употреблении укрепят волосы и ногти. Чтобы молочное лакомство не повлияло на фигуру, нужно просто контролировать употребление в сутки.

сыр

Супер-пища

Свекла – овощ, который растет практически в любом климате, переносит долгое хранение. К тому же, он незаменим в рационе женщины как продукт для омоложения организма. Этот овощ яркого цвета влияет на красоту и молодость изнутри. Микроэлементы отлично усиливают моторику кишечника, способствуют очищению печени. Антиоксидантные свойства свеклы позволят минимизировать вредные воздействия окружающей среды, особенно полезно употреблять сок свежей свёклы.

дробное питание

Сладкое лекарство

Полностью исключать сладости из рациона тоже не рекомендуется, поскольку это может негативно сказаться на общем состоянии организма. Вместо неполезного сахара и искусственных сахарозаменителей лучше употреблять натуральный свежий мед любого сорта. Один из факторов старения – свободные радикалы в организме человека, вот именно их и нейтрализует сладкое природное лакомство. Из меда в организм будут попадать селен, который входит в большинство химических добавок для поддержания красоты и молодости, а также марганец, который содержится в крайне ограниченном количестве продуктов питания. Чайная ложка меда с чаем в день нисколько не повредит фигуре.

мед

Летнее лакомство

Сочный, яркий, ароматный, сладкий, слегка прохладный – именно такого арбуза хочется в теплые летние и первые осенние деньки. Мало кто знает, что это еще один супер-продукт для молодости и долголетия. Высокий процент жидкости в этом продукте способствует увлажнению кожных покровов изнутри. Такого долговременного эффекта не даст ни один самый дорогой крем. К тому же, это отличная альтернатива мороженному и газированным напиткам со льдом, которые не приносят телу никакой пользы.

девушка ест арбуз в бассейне

Зелень для красоты

Продукты для красоты и молодости должны быть, прежде всего, не слишком жирными, желательно эко-происхождения. Сегодня в супермаркетах и небольших магазинах круглый год доступны разнообразные виды зелени. Для красивого лица и тела особенно полезны будут разновидности с крупными мясистыми листьями, ярко-зеленого цвета. В их число входит молодой шпинат, салат Романо, свежий щавель. Употребляя их в пищу, можно получить ценные каротиноиды, которые необходимы для гладкости и упругости кожи, тонуса мышц. Кроме того, кожа со временем будет иметь ровный сияющий оттенок с легким намеком на загар, и это без вредных УФ-лучей. Добавить в свой рацион зелень можно не только в виде салатов, но и в качестве ароматных смузи.

девушка дарит

Экзотика

Сегодня в специализированных магазинах полезной и здоровой пищи можно найти множество экзотических добавок к пище. Одна из наиболее интересных новинок – семена чиа. Всего две чайные ложки дадут организму огромное количество полезных омега-кислот, а именно пять тысяч миллиграмм. Эти вещества помогут организму активно насыщаться кислородом, запасать в клетках нужное количество воды. Это еще и отличное средство профилактики заболеваний кожи, в том числе злокачественных опухолей.

семена чиа

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ