Яичная диета на 4 недели

164

Содержание статьи

Один из вариантов низкоуглеводной диеты пришел к нам из Америки и содержит довольно интересные сведения. Диетологи пришли к выводу, что употребление яиц может значительно снизить вес и привести тело в норму всего за один месяц. Итогом долгих испытаний и расчетов стала яичная диета на 4 недели.

Фото - яичная диета на 4 недели

В чем особенность такого питания?

Не так давно яйца еще были в списке вредных для организма продуктов. Считалось, что чрезмерное употребление яиц ведет к образованию холестериновых бляшек. Однако, как выяснили ученые-диетологи, именно яйца стали отличным выходом для поклонников безуглеводных диет.

Дело в том, что куриное яйцо — это источник чистого протеина, который заставляет метаболизм работать в удвоенном режиме, расщеплять поступивший белок.

К тому же, этот продукт не содержит жиров, поэтому энергетический запас организма в виде лишнего веса тает на глазах.

Фото 2 - яичная диета на 4 недели

Яичная диета будет эффективной, если вы строго соблюдаете рамки питания и строите свой рацион по схеме. Ведь яйца сложно назвать одним из элементов сбалансированного питания, так что придется «добирать» необходимые микроэлементы с помощью других продуктов. Хотя яичная диета на 4 недели только в первые две посадит вас на строгий рацион, оставшийся период нужно питаться не только хвалеными яйцами, но и другими продуктами. Они должны закрепить результат и приучить организм к новому режиму и рациону, который не даст сорваться в первые же дни свободы от рамок.

Главная особенность такой диеты в том, что она сложная, и новичкам в деле ограничения питания может показаться слишком строгой. Хотя яйцами нужно питаться только в первую половину всего срока, вторые две недели тоже не дадут разгуляться вашему аппетиту и не позволят организму получать больше положенного.

Повышенное поступление протеинов в организм может стать причиной проблем с пищеварением или вызывать неприятный запах изо рта. Но эти мелкие неудобства стоят того, чтобы потерять около 25 килограммов всего за один месяц. Также опасность подстерегает и аллергиков, яйца могут вызывать индивидуальную непереносимость, так что при плохом самочувствии лучше навестить своего диетолога и рассказать ему о проблемах со здоровьем.

Фото 3 - яичная диета на 4 недели

Яичная диета: меню на месяц

Стоит отметить, что громкое название «яичная диета» не значит, что вам предстоит питаться только яйцами.

Вот главная схема, которой нужно придерживаться при таком ограничении.

  • Завтрак первой недели состоит из двух сваренных вкрутую яиц и половины цитрусового плода.
  • Обед и ужин можно формировать согласно своим собственным требованиям или с оглядкой на советы диетолога. Главное правило первой недели – строгое ограничение. То есть обед может состоять из фруктов, а на ужин едим немного отварного мяса. Можно заменить фрукты отварными овощами, а мясо приготовить на гриле без добавления масла. Важно помнить, что главным советчиком в составлении меню станет таблица с количеством калорий и нехитрый подсчет поступающего сырья для организма.

Фото 4 - яичная диета на 4 недели

  • Вторая неделя мало отличается от первой по рациону. Также начинаем день с яиц, а обеды и ужины формируем согласно таблице. Только помните, что вы должны создать меню, которое не будет содержать углеводов, потому что яичная диета относится к безуглеродным диетам.

Третья неделя немного отличается от первой и второй, поэтому на рационе можно остановиться поподробнее. Вам необязательно есть на завтрак яйца, но вот схема урезанного рациона должна сохраниться. Неделю открывают фрукты – любые и в любом количестве. Следующий день питаемся отварными овощами или свежими салатами. В среду можно есть то, что ели в понедельник и во вторник вместе.

Следующий день порадует нам прибавлением в рационе – теперь можно побаловать себя рыбкой, которую заедаем капустой. На следующий день место рыбы занимает курица плюс отварные овощи. А вот закончим эту неделю фруктами. Но только нужно выбрать один вид фруктов и питаться им весь день. Как видите, этот период можно назвать своеобразным началом выхода из диеты, мы ограничиваем поступление белка и делаем рацион более богатым на другие микроэлементы и витамины.

Четвертая неделя знаменуется тем, что мы уже достигли желаемого результат и нам остается только закрепить действие чудодейственных яиц. На меню последней недели диеты следует остановиться еще более подробно.

Фото 5 - яичная диета на 4 недели

  • Понедельник: 75 гр говядины, приготовленной на гриле (можно заменить на четвертинку отварной курицы), банка тунца в консервах, 4 огурца, 3 помидора, тост, грейпфрут. Запомните сочетание последних четырех продуктов, которое будет повторяться изо дня в день.
  • Вторник: 200 гр отварного мяса, овощи, тост и грейпфрут берем с понедельника.
  • Среда: 300 гр овощей, огурцы и помидоры, столовая ложка творога, тост и грейпфрут.
  • Четверг: половинка отварной курицы и сочетание уже полюбившихся продуктов из овощей, тоста и грейпфрута.
  • Пятница: 3 помидора, 10 листьев салата. Напоминание, что мы сидим на яичной диете в виде 2 отварных яиц и низменный грейпфрут.
  • Суббота: 2 куриные грудки, 120 гр творога, стакан кефира и овощи в виде огурцов и помидоров. Не забудьте добавить в этот список грейпфрут.
  • Воскресенье: банка тунца, 200 гр отварных овощей, 2 огурца и столько же помидоров, столовая ложка творога, тост и грейпфрут.

Фото 6 - яичная диета на 4 недели

Все продукты приведены для меню на один день. Вы сами можете распределить их на целый день и менять местами. Как видите, яичная диета очень строгая, но и результат способен превзойти любые ожидания.

Общие рекомендации для яичной диеты

  • Во время диеты нельзя употреблять сырые яйца. Во-первых, они содержат не те элементы, которые нас интересуют. А во-вторых, вы можете заразиться инфекциями, которые содержатся в сыром продукте.
  • Выпивайте как минимум полтора литра негазированной воды в день. Такая рекомендация сопровождает любые диеты, потому что важно избегать обезвоживания организма.
  • Откажитесь от употребления жиров. То есть салаты не заправляются маслом, а все блюда готовятся без добавления этого продукта.

Фото 7 - яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели — это эффективный и быстрый способ избавиться от лишнего веса. Конечно, от вас потребуются определенные усилия, но ради завистливых и восхищенных взглядов можно поставить свой организм в жесткие рамки.

Видео: яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели
Апельсиново-яичная диета Хабиби
яичная диета на 4 недели
Яичная диета на 4 недели
ЯИЧНАЯ ДИЕТА "МАГГИ"