Готовимся к лету: как правильно загорать на солнце?

48

Содержание статьи

Приближается жаркий летний сезон. Одно из любимых развлечений этого периода — это солнечные ванны. Правда, в последнее время участились разговоры о вреде ультрафиолетовых лучей для кожи человека. При этом витамин D необходим для нормального самочувствия и крепкого здоровья.

Как же решить эту дилемму? Не спешить покупать абонемент в солярий. Он гораздо более вредный и губительный для кожи, чем обычные солнечные лучи. Загорайте, соблюдая все правила, и знайте меру. Не стоит находиться под палящим солнцем часами.

загар

Рассказываем, как загорать по правилам. Такие солнечные ванны подарят вашему организму исключительно пользу и красивый оттенок кожи.

Включите в рацион полезные для загара продукты

Готовиться к пляжному сезону необходимо заранее. Это может вас удивить, но путь к идеальному загару начинается на кухне. Налегайте на продукты, которые содержат в своем составе бета-каротин. Это, например, морковь, персики, тыква и другие продукты оранжевого цвета. Они ускоряют процесс пигментации кожи под действием ультрафиолетовых лучей и помогают добиться ровного и красивого загара.

МОРКОВЬ

Пользуйтесь скрабом

Обязательно пользуйтесь скрабом накануне солнечных процедур. Примите ванну, распарьте кожу, а затем потрите ее скрабом. Вы удалите омертвевшие частицы кожи, и загар в итоге ляжет равномерно. Скраб можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно. Особенно эффективными и классными получаются скрабы на основе кофе или апельсиновой цедры.

скраб

 Загорайте в «правильное» время

Палящие солнечные лучи — это не то, чего хотела бы ваша кожа. Доказано, что «поджаривание» на солнце повышает риск возникновения онкологических заболеваний и других дерматологических заболеваний. Чтобы загорать без вреда для здоровья, выбирайте правильное время. Старайтесь выбираться на пляж в период с раннего утра до 11 часов либо после 17 часов вечера. Солнечные лучи в это время есть, но они довольно мягкие и не агрессивные.

загар

Пользуйтесь защитой

Не появляйтесь под ультрафиолетовыми лучами без солнцезащитного крема. Это минимум, который вы обязаны делать для своей кожи. Выбрать подходящую защиту поможет дерматолог. Для загара на солнце необходим крем с SPF 30. Дерматологи советуют даже в городе в летнее время не появляться без защиты. Для повседневной жизни достаточно будет SPF 15.

волосы

Регулярно посещайте дерматолога

Даже если на вашей коже нет большого количества родинок, регулярно посещайте дерматолога. Он проконсультирует вас по вопросам защиты от ультрафиолетовых лучей и проведет плановый осмотр. Не все участки кожи можно полноценно осмотреть самостоятельно. Дерматолог также определит тип кожи и сориентирует, какой солнцезащитный крем вам нужен.

загар

Берегите себя и загорайте грамотно. Тогда солнечные лучи принесут вашему организму только пользу!

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Загорать надо по правилам. Иначе можно нанести вред здоровью!

  2. У меня редко когда получается красиво загореть. Как правило я сгораю и через неделю другую кожа слазит. Надеюсь что ваши советы помогут мне добиться хорошего загара и не испортить свое здоровье.

  3. Загар должен быть не только красивым, но и полезным!

  4. Мне повезло, я не сгораю. А вот жена вечно облазит. Расскажу про эти советы. Пусть пользуется и успешно загорает!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ