Выпить пару бокалов вина или чего-нибудь покрепче в связи с праздничной датой – нормальное явление в современном обществе. У славянского народа с давних времен существует традиция отмечать важные события в жизни за богато накрытым столом с алкоголем. Подобные празднования, происходящие эпизодически, не вызывают вопросов и не являются источником проблем.
Ситуация требует решительных действий, если праздничные застолья плавно перетекают в регулярное желание выпить. Человек считается зависимым от алкоголя, если без хмельного напитка не может прожить и дня. Он способен делать перерывы на определенное время, но они получаются краткосрочными. Возникает очередная потребность выпить, в которой со временем зависимый начинает нуждаться на физическом уровне.
На данном этапе за спасение алкоголика берутся его родные или он сам начинает все чаще задавать себе вопрос: как бросить пить? Желательно осознать масштаб проблемы самостоятельно, чтобы попытки справиться с ней увенчались успехом.
Когда пора действовать?
Человек, попадающий в алкогольную зависимость, не всегда осознает, что спиртное всецело завладело его разумом. Попытки бросить пить окажутся эффективными, если приступить к борьбе с пагубной привычкой как можно раньше.
Заподозрить алкогольную зависимость можно, если хотя бы несколько из перечисленных ниже моментов имеют место в вашей жизни
- прием алкогольных напитков происходит чаще, чем один раз в месяц
- любое праздничное застолье или встреча с друзьями заканчивается выпивкой, не ограничивающейся одним – двумя бокалами вина
- без приема алкоголя нет радости от общения, сложно веселиться, расслабиться и отдохнуть
Следует всегда помнить, что алкоголик – это не тот человек, который лежит пьяный под забором и просит денег на очередную бутылку. Зависимость проявляет себя намного раньше и уже на начальном этапе требует принятия решительных мер. Не зря алкоголь сравнивают с наркотиком, являющимся одним из самых опасных в мире. Для людей, которые становятся алкоголезависимыми, опьянение становится ежедневной потребностью, позволяющей снять стресс и расслабиться, забыть о проблемах. Человек в подобной ситуации не догадывается, что создает себе еще больше неприятностей, которые впоследствии испортят жизнь не только ему, но и окружающим.
Работа над собой: устранение причин зависимости
Если поставлена цель навсегда избавиться от тяги к спиртному, необходимо заставить себя придерживаться важных правил и сдерживать данные обещания. Надо тренировать силу воли и не делать уступок. Если во время борьбы с алкоголем будет дана хоть одна поблажка, все труды в этом направлении окажутся бесполезными.
Первое, что предстоит сделать тем, кто желает забыть о пьянстве, это устранить причины пагубной зависимости. Обязательно следует разграничивать понятия – алкоголь и хороший отдых. Важно научиться расслабляться без принятия очередной дозы спиртного.
Лучший способ отвлечься от мыслей о бокале вина или стопке водки – интересное хобби. Это может быть какой-либо вид творчества или занятия спортом. Каждый раз, когда пагубная привычка будет пытаться взять верх, необходимо пытаться переключиться на полезное занятие. Часто алкоголизм возникает на фоне депрессии или отсутствия увлечений в жизни. Поэтому попытки бросить пить не увенчаются успехом, если человек не сможет себя заинтересовать другими вещами, не связанными со спиртным.
Помощь со стороны – это важно
Алкоголь заставляет многих людей забыть о семье. Обычно близкие пьющего человека страдают от его зависимости и пытаются ему помочь справиться с проблемой. Такая поддержка окажется очень кстати и отказываться от нее нельзя. Алкоголику, желающему отказаться от спиртного, важно чувствовать опору. Это вселяет в него силы и надежду, что даже если он и оступится, ему помогут снова подняться и идти дальше.
Помощь от других людей не должна ограничиваться взаимодействием только с близкими. Некоторые зависимые стесняются посещать общества анонимных алкоголиков, но зря. Такая коллективная поддержка способна творить чудеса. Оставаться наедине со своими мыслями – не лучший вариант для зависимого от алкоголя человека.
Размышления в одиночку нередко приводят к очередному срыву. В компании друзей по несчастью можно выговориться, а также услышать поучительные истории других. Коллективными усилиями и вескими доводами большинства участников намного проще победить зависимость.
«Нет» провоцирующим факторам
Алкоголь – это коварный враг, который так просто не отпускает. На пути к исцелению от зависимости часто возникают соблазны. Первое время человеку бывает довольно трудно – его одолевает желание выпить рюмку или бокал спиртного. Если отвлечься в такие моменты нечем, необходимо попытаться сделать дыхательную гимнастику. Глубокие вдохи позволяют насытить кислородом мозг, что позволит избавиться от острой потребности выпить.
Во время борьбы с алкоголем желательно завести специальный дневник, куда необходимо записывать свои победы.
Если какое-либо занятие или пища смогли отвлечь или перебить желание выпить, о нем следует обязательно упомянуть. В следующий раз, когда потребуется аналогичная помощь, благодаря записям удастся быстро вспомнить об эффективном отвлекающем факторе и воспользоваться им.
Важное условие на пути к победе – устранение провокационных моментов. Не нужно давать себе поблажек, запах пива или шампанского способен сильно ослабить самоконтроль. В качестве алкогольных провокаторов может выступать все, что способно раздражать органы вкуса и чувств. Оптимальное решение – не посещать места с пьющими людьми и магазины или их отделы, где продают спиртное.
