Значительная часть населения совершенно недовольна своей фигурой, а особенно всех смущают жировые скопления на животе. Лишний жир вокруг талии является главной причиной проблем со здоровьем, он вызывает инсульты, давление, изжогу, диабет, вздутие кишечника и др.
Благодаря нашим советам вы узнаете, как быстро убрать жир с живота и забыть о плохом самочувствии.
1. Необходимо быть реалистом. Важно иметь цель и поставить перед собой твердую и выполнимую задачу.
2. Употребляйте большое количество жидкости, но откажитесь от сладких соков и газировки. Выпивайте по стакану прохладной воды за час до еды. Также исключите фаст-фуд и избегайте забегаловок быстрого питания. Замените жирную и мучную пищу на белковую и углеводную.
3. При выборе продуктов питания в магазинах обращайте особое внимание на этикетки, возможно в выбранном вами продукте содержится больше калорий, чем должно быть или он имеет нежелательный химический состав. Полезные для здоровья продукты в основном имеют насыщенную окраску, это морковь, огурцы, апельсины, томаты и многие другие.
4. Устранить из своего рациона БАДы, специальные таблетки, добавки, кофеин.
5. Оптимально подберите для себя тренировки, которые не повредят самочувствию. Научно доказано, что выполнение разнообразных упражнений на все группы мышц приведёт к лучшему результату. Занятия в утреннее время дают еще больший эффект. Легкая утренняя пробежка позволит не только сбросить лишние калории, но и зарядит вас бодростью и энергией на весь день.
6. Не голодайте, питайтесь правильно, сокращая количество потребленных калорий.
7. Для избавления от ощущения голода и поддержания обмена веществ нужно перейти на пять порций, но меньшего размера. У вас должен быть лёгкий завтрак, второй завтрак, полноценный обед, полдник, витаминизированный ужин.
8. Не следует устремлять свой взгляд на весы, поскольку мышечная масса тяжелее, мы можем получить незначительную прибавку в весе, теряя сантиметры в талии.
9. Плавание – самый эффективный способ для комплексного укрепления мышц. Вы не только уберете ненужные жиры, но и укрепите осанку.
10. Сладости совсем противопоказаны, но их можно заменить сухофруктами, свежими ягодами, фруктами.
11. Отказ от завтрака является источником формирования неприятных складок на животе. Если вы не будете есть после сна, то организм перейдет в стадию недоедания, что приводит к остановке вашего метаболизма.
12. Быстрое и спешное употребление пищи приводит к перееданию, следовательно, кушать желательно медленно, прожевывая каждый кусочек.
13. Плохой сон, прием алкоголя, неумеренное потребление соли замедляют обменный процесс.
Будьте мотивированными, избегайте стрессов, любите и поощряйте себя за каждый положительный результат.
