Как избавиться от депрессии и тревоги?

214

Содержание статьи

Депрессия – распространенная реакция организма человека на воздействия окружающей среды. Речь идет об ощущении подавленности, усталости, нестабильном настроении и неадекватной реакции на происходящие события. Человек часто грустит, не видит интереса в жизни, не желает что-либо делать, чтобы исправить ситуацию.

Фото - как избавиться от депрессии и тревоги

Признаками настоящей депрессии являются

  • безразличие к текущим делам, событиям, поступкам окружающих
  • отсутствие или неадекватная реакция на действия окружающих людей
  • нет ощущения страха, радости, любви
  • раскоординация действий, рассеянность, невнимательное отношение к себе и окружающим
  • отсутствие аппетита
  • нежелание заниматься любимой работой, хобби, увлечениями, которые ранее приносили массу удовольствия
  • возникают мысли о суициде

Фото 2 - как избавиться от депрессии и тревоги

Как избавиться от депрессии и тревоги?

Это заболевание только с виду кажется простым и надуманным. Но если не организовать правильную помощь человеку, который страдает депрессией, можно запустить заболевание. Нередко причиной суицида становится именно не диагностированная и запущенная депрессия. Если человеку не помочь вовремя, не вернуть ему интерес к жизни, можно потерять его навсегда. Здесь не спасают ни семейные привязанности, ни какие-либо иные ценности, которые в здоровом состоянии кажутся людям основой жизни и ее целью.

Депрессия может иметь клинический и психологический характер. В первом случае справиться с состоянием поможет опытный врач, который назначит антидепрессанты. Лекарственные средства нормализуют уровень дофамина и серотонина в крови человека, что временно улучшит состояние.

Фото 3 - как избавиться от депрессии и тревоги

В случае, когда депрессивное состояние имеет психологический характер, справляться с недугом придется народными методами и с помощью психологических тренингов.

Способы борьбы с психологической депрессией

  • адреналиновые всплески – мощные положительные, а иногда и отрицательные эмоции позволяют резко переключиться от личных мыслей и переживаний к новым событиям (часто помогает экстремальное занятие: скалолазание, прыжки с парашютом, полеты на аэропланах)
  • общение – человек в депрессии не желает лишний раз даже звуки произносить, что тут говорить об общении с друзьями и близкими; нужно настоять на разговорах, не акцентируя внимание на проблеме человека: обсуждение бытовых дел, работы, мировых новостей (но избегайте «больной» темы)

Фото 4 - как избавиться от депрессии и тревоги

  • просмотры сериалов – как бы это не звучало странно, но именно затяжные многосерийные фильмы помогают выйти из депрессивного состояния, ведь человек вникает в суть происходящего по ту сторону экрана, начинает переживать за его героев, концентрировать свое внимание (чего уже давно не мог сделать)
  • природа – нет лучшего способа уравновесить свои мысли, прийти к какому-то решению и победить страхи, сомнения, огорчения, чем единение с природой; помогают как прогулки по лесу, вдоль побережья, в парках, так и походы с палаткой, отдых в деревне, посещение заповедников.

Нельзя замыкаться в себе, как не следует оставлять без внимания человека, попавшего в путы депрессии. Уделите время себе и своим близким, чтобы всегда легко и быстро справляться с любыми жизненными ситуациями.