Как избавиться от страха и тревоги?

183

Содержание статьи

Жизненные трудности, психологические или физические воздействия. Все эти факторы – причина стресса. Но случается так, что даже когда «раздражитель» исчезает, внутреннее напряжение остается. Как избавиться от страха и тревоги, ведь они не только могут стать причиной серьезных заболеваний. Эти ощущения будут мешать жить полноценной жизнью.

Заболевание или нормальная реакция организма?

Как могут проявляться страх и тревога? Иногда они вызывают бессонницу и легкое ухудшение самочувствия. Достаточно часто – сильное сердцебиение, повышенную потливость, головокружение. В этом случае медики констатируют так называемую «паническую атаку». Нет, подобное состояние не нанесет серьезного вреда психическому здоровью, но сильно испортит жизнь.

Кто может испытывать страх и тревогу? И мужчины, и женщины. Примечательно, что подобное «заболевание» характерно для достаточно молодых людей – от 28 лет. Как полагают профи от медицины, именно прекрасные леди более всего подвержены подобным «приступам», но причина им пока неизвестна.

Пути преодоления

Первое, что вы должны сделать, чтобы избавиться от «навязчивых ощущений» – проанализировать их причину. Полистайте странички интернета и изучите самые простые приемы, которые помогут получить физическую и психологическую разгрузку. Многие практикуют занятия йогой, иные увлекаются аюрведическими практиками. Экспериментируйте.

Посетите спа-салон и начните осваивать новый вид спорта. Не помогает? Найдите интересные вам виды физической активности, которые помогут забыть об ощущениях, которые вас не покидают. Достаточно часто мышечная активность и выброс адреналина очень хорошо «работают».

Можно попытаться и самостоятельно избавиться от преследующей тревоги и страха. Как? Просто помассируйте активную точку на руке – между указательным и большим пальцами. На это место необходимо просто слегка надавливать в течение десяти-двадцати секунд.

Здоровое питание – тоже своеобразный релакс. При стрессе организм способен сжечь огромное количество калорий. Попробуйте изменить свое меню, включив в него больше сложных углеводов и жирных кислот. Купите витаминный комплекс. Но не переедайте, иначе вам придется испытывать стресс от собственного веса. Это особенно актуально для представительниц прекрасного пола.

Если все вышеперечисленные методы не помогают, и вас не покидают беспричинные тревога и страх, просто обратитесь к специалисту. Существует огромное количество совершенно безопасных медикаментов, которые помогут избавиться от этого неприятного ощущения.

Для того чтобы не впадать в подобное состояние, постарайтесь научиться прощать и забывать. Негатив есть в жизни каждого человека, но все люди переносят тяготы судьбы по-разному.

Видео: как избавиться от страха и тревоги - упражнение