Как избавиться от страха?

99

Содержание статьи

Каждый человек много раз в своей жизни испытывал страх. Поэтому все прекрасно знают, что это за чувство. И в нем нет ничего плохого, так как это одно из проявлений инстинкта самосохранения.

Но если эмоции берут верх над разумом (другими словами, вы начинаете чего-то бояться без причины), то это уже является сигналом для того, чтобы начать избавляться от фобии. Как избавиться от страха в короткие сроки?

Эффективные методики борьбы с фобией

Первым делом нужно отключить свои чувства и активизировать мозг. Надо проанализировать страх и выяснить его причины. Если вы не сможете найти ясных и четких причин, то ваш страх не обоснован и бояться вам нечего.

Очень часто, перед тем как что-то совершить, человек начинает продумывать всевозможные варианты развития событий. И рано или поздно натыкается на такой вариант, в котором случится что-то плохое, он начинает этого бояться. Чтобы такого не произошло, постарайтесь не представлять, что может произойти в результате какого-то действия (если это возможно). Либо научитесь осознавать, что страх в этом случае это всего лишь ваш домысел и предрассудок.

Чтобы избежать страхов, необходимо надеяться на лучше, независимо от того, что вы делаете. Научитесь хвалить себя за любые, даже маленькие достижения. Но делая это, не стоит забывать об анализе и последующем исправлении ошибок.

Постарайтесь как можно быстрее принимать различные решения (но не спонтанно, а обдумывая). Ведь чем дольше вы будете решать, тем больше дурных мыслей может поселиться в вашей голове.

http://kto-chto-gde.ru/wp-content/uploads/2017/01/Kak_izbavitsya_ot_straha_1.jpg

Другие способы побороть свой страх

Есть еще один, довольно жесткий, но очень действенный способ побороть свой страх. Про него еще говорят: клин клином вышибают. Вы должны как можно чаще прибегать к своему страху, ощущать его. Тогда со временем организм привыкнет к такому состоянию, и фобия исчезнет. Но здесь действовать надо обдуманно, постепенно.

Попробуйте себя чем-нибудь мотивировать, это поможет избавиться от ненужных мыслей. Если вы хотите научиться плавать, но боитесь воды, то вы должны себя мотивировать себя тем, что если вы не преодолеете себя, то не сможете достигнуть поставленной цели.

Во время того, как вами овладевает страх, постарайтесь находиться с таким человеком, перед которым вам будет стыдно проявить фобию (вторая половинка или близкий друг). В этом случае вы будете вынуждены терпеть, постараетесь взбодриться. А потом организм привыкнет, и вы перестанете бояться совсем.

И последний совет – постарайтесь отвлекаться. Если вы начинаете испытывать страх, то подумайте о чем-нибудь хорошем. А еще можно заняться каким-нибудь интересным делом, поговорить с кем-нибудь, и все тревоги исчезнут.