Как избавиться от урчания в животе?

59

Содержание статьи

Тот неловкий момент, когда среди полной тишины ваш желудок старается обратить пристальное внимание всех окружающих на себя. Случалось такое? Эти звуки всегда немного забавны, но только если вы находитесь в кругу семьи, а не в офисе, аудитории учебного заведения или другом помещении, наполненном посторонними людьми. Громкое урчание отвлекает не только окружающих, но и вас самих от работы, мешая сконцентрироваться, выполнить все намеченные на конкретное время дела.

Что делать? Терпеть или найти способ избавиться от надоедливого неловкого звука, который доносится изнутри? Специалисты утверждают, что урчание в животе – это не только признак голода, но и сигнал о возможных недугах, уже развивающихся в желудочно-кишечном тракте. А это уже требует срочного вмешательства пациента, который должен пересмотреть привычный образ жизни и обратить внимание на свое здоровье.

Как избавиться от урчания в животе?

  1. Соблюдение режима питания. Пищеварительная система работает по своим правилам. Она смешивает еду, жидкость и желудочный сок, которые оказались в одно время вместе, отправляя продукты далее в кишечник. Это происходит путем сокращения мышечного аппарата, который сжимается и разжимается, чтобы протолкнуть еду. В этот момент происходит легкое урчание, которое довольно быстро прекращается, не мешая жить человеку. Если же переедать непосредственно перед работой или учебой, звуки могут стать причиной дискомфорта, ведь переварить огромное количество пищи сразу просто невозможно. Процесс может затянуться надолго, отвлекая и смущая человека.
  2. Не голодать! Всегда носите с собой еду для легкого перекуса. «Голодное» урчание в желудке может оказаться еще более громким, чем «сытое», а заглушить его можно обычным бутербродом с сыром, крекером, печеным пирожком с любимой начинкой.
  3. Употреблять жидкость. Нужно много пить: компоты, соки, чай и любые другие напитки.
  4. Исключить трудноперевариваемые продукты. Перед ответственными делами не рекомендуется есть остывшие блюда из картофеля, макаронные изделия, белый хлеб и другие продукты из цельнозерновой муки, овощи, богатые клетчаткой (особенно капусту, редис, редьку), яблоки, груши и кислые ягоды. Все это можно позволять себе в другое время, но никак не перед важными встречами и работой.

Необходимо научиться опознавать сигналы голода. Это позволит избежать внезапного «завывания» в желудке и кишечнике. Но следует отличать желание съесть что-нибудь вкусненькое от настоящего голода. Перекусы очень вредны для здоровья, они допускаются только в крайних случаях, когда времени на обед или ужин категорически нет. При патологическом урчании можно принимать лекарственные средства, которые предотвращают или снимают симптомы вздутия живота, но злоупотреблять аптечными препаратами не рекомендуется.

Видео: внимание, газы! почему урчит в животе

Урчание в животе
Внимание, газы! Почему урчит в животе
Минута здоровья   Урчание в животе
Бурление в животе / If the tummy rumbles
Здоровье (легкие, урчание в животе, защита от инфекций, новогодние болезни) 2011 12 11