Как мужчине избавиться от храпа во сне?

Тема, связанная с издаванием храпящих звуков во время ночного сна, актуальна для многих людей. Статистические данные свидетельствуют о том, что такой патологией страдает каждый четвертый человек. Практически в каждой семье ночной отдых превращается в настоящий кошмар, так как дребезжащие звуки мешают спать основной части родственников. Причины храпа давно исследуются медицинскими работниками. Они могут быть связаны с врожденными патологиями дыхательного аппарата, физическими травмами или вредными привычками. От этого страдают не только окружающие, но и сам храпящий человек.

Физиологическая природа возникновения храпа

Под храпом подразумевается вибрация органов, принимающих участие в дыхании. Чаще всего она случается у людей, страдающих лишним весом, имеющих искривленную носовую перегородку или хроническую заложенность носа. Издавание неприятных звуков во время сна характерно для людей более старшего возраста. Такая патология совсем не безвредная. Иногда храп может привести к остановке дыхания и летальному исходу. Поэтому очень важно понять причину такого состояния и принять все меры для его устранения.

Основные причины появления храпа

Истинных причин храпа может быть достаточно много. Часто неприятные звуки издают люди, которые спят на спине. Это связано с тем, что в таком положении максимально полно расслабляются мышцы гортани и ротовой полости. Во время ночного отдыха органы начинают вибрировать под воздействием воздуха, который поступает в легкие.

В результате получаются звуки, раздражающие окружающих. Такой эффект является также результатом суженой носоглотки. Эта патология является последствием искривления носовой перегородки, скошенного подбородка, хронических заболеваний или природного строения дыхательного аппарата.

Если масса тела превышает нормальные показатели более 30%, то практически неизбежно появление храпа. Одной из основных причин ночного беспокойства являются также вредные привычки. Например, под воздействием никотина часто возникает воспаление глотки и трахеи, а также отечность мышц. Из-за этого дыхательные пути значительно сужаются, появляется храп. Мышечные ткани также расслабляются под воздействием алкоголя.

Медицинские методы, позволяющие избавиться от храпа

Официальной медициной разработано много лечебных методик, позволяющих обеспечить спокойный сон пациента. Выбрать эффективный способ лечения поможет только специалист, который после тщательного исследования определит настоящую причину храпа. Если патология связана с аденоидами, миндалинами, а также искривлениями хрящевой перегородки в носу, то применяется хирургическое вмешательство.

В процессе проведения хирургических манипуляций учитываются индивидуальные особенности человеческого организма. В противном случае послеоопарационное состояние пациента может значительно усложниться. Для лечения лучше всего пользоваться услугами специализированной клиники и опытных докторов. Устранение неприятной патологии возможно только после всестороннего обследования клиента, включающего наблюдение за ним в процессе сна. Иногда хороший эффект приносят специальные фармацевтические препараты.

Врачи-сомнологи рекомендуют использовать различные аэрозоли, ополаскиватели, капли для носа или ингаляции. Все эти средства способствуют очищению носа и легкости дыхания. Сегодня в аптеках предлагаются специальные полоски, позволяющие надолго забыть о храпе. При покупке лечебных средств необходимо строго соблюдать рекомендации медицинских работников.

Народные средства лечения храпа

Неофициальная медицина тоже располагает многими средствами, помогающими избавиться от появления неприятных ночных звуков. Однако всегда необходимо помнить, что самолечение может привести к неприятным последствиям. Перед тем, как использовать препараты, предложенные народными целителями, необходимо проконсультироваться с опытным врачом-сомнологом.

Хорошие результаты приносит рациональное питание. Храп перестает мучить пациента и его родственников после организации разгрузочных дней. Если неприятные звуки связаны с заболеванием органов дыхания, то можно воспользоваться облепиховым маслом. Такой препарат хорошо смягчает слизистые оболочки. Многим курящим пациентам идеально помогает оливковое масло в виде полосканий горла. Для проведения процедуры достаточно одной столовой ложки такого продукта. О храпе можно позабыть, если систематически промывать нос и носоглотку раствором морской соли. Некоторые народные целители рекомендуют использовать сок капусты с медом.

Упражнения, позволяющие устранить причины храпа

Так как храп чаще всего связан с расслаблением мышечных тканей, то рекомендуется проводить специальные упражнения для их укрепления. Неоднократные интенсивные движения языка и нижней челюсти помогают избавиться от назойливых дребезжащих звуков. Можно на протяжении пяти минут удерживать зубами небольшие предметы. При этом должна быть максимальная нагрузка на челюсти. Некоторым пациентам быстро помогает произношение с определенным усилием протянутого звука «и».