Раздражающие звуки по ночам могут стать частью обычной рутины, и вы даже не будете задумываться над тем, как избавиться от храпа. Но, согласно последним медицинским исследованиям, храпуны не могут полностью расслабиться во сне и выспаться, поэтому по утрам чувствуют усталость и сонливость. Так что от храпа надо избавляться всеми возможными способами и как можно быстрее.
Причины и последствия храпа
Из-за чего люди храпят по ночам? Попробуем разобраться с этим вопросом.
- Непроходимость верхних дыхательных путей. Иногда неправильно сросшаяся носовая перегородка может стать причиной затруднения дыхания. Отсюда свистящие и булькающие звуки, которые издают некоторые люди во сне. К такому же результату приведут и полипы в носу.
- Воспалительные процессы в носоглотке и трахее.
- У пожилых людей храп становится причиной того, что мышцы носоглотки становятся дряблыми.
- Храп может быть вызван изменениями в эндокринной системе человека. Избыточный вес также становится причиной беспокойного и «шумного» сна.
Самым страшным последствием храпа становится так называемая остановка дыхания во сне. Если прислушаться к дыханию храпящего человека, то можно различить, как человек в перерыве между громкими звуками затихает на какое-то мгновение. Затем дыхание снова возобновляется, однако подобные остановки вызывают нарушения в сердечном ритме человека. Ведь сердце спящего начинает работать с удвоенной силой, чтобы возобновить снабжение кислородом. Такие перепады могут вызвать остановку сердца, потому что резко подскакивает артериальное давление человека. Если человек уже страдает от перепадов давления, то это может стать опасным признаком остановки дыхания во сне.
Избавляемся от храпа народными методами
Чтобы спать по ночам спокойно и не мешать своим домочадцам громкими руладами, можно использовать методы народной медицины. Каждый из отваров и лекарственных сборов выполняет свою строго определенную роль, но все они способны избавить вас от храпа.
- Тонизирующие сборы, в которые входят корень левзеи, плоды шиповника, корни одуванчика и трава ятрышника. Эти фитосборы поддерживают мышцы носоглотки в тонусе во сне, таким нехитрым образом избавляя вас от храпа.
- Отвар из листьев земляники, вербены, шиповника или рябины. Эти сборы снимают усталость и снабжают организм витаминами. В некоторых случаях храп становится причиной переутомления или недостатка витаминов. Так что лечиться можно и таким способом, который пойдет на пользу после тяжелого трудового дня.
- Храп вызывается наличием препятствий для свободного прохождения воздуха. Отсюда и возникают эти странные звуки. Закапайте в нос несколько капель облепихового масла перед сном. Оно не даст стенкам носоглотки прижиматься друг к другу и не даст корочкам забить воздушные проходы.
Еще один интересный способ был придуман довольно давно. В ночную рубашку храпуна со стороны спины между лопатками пришивается небольшой округлый предмет. Он не позволит человеку спать на спине из-за дискомфорта и ему придется засыпать только на боку, в правильной позиции.
Современные методы избавиться от храпа
Не только народные ценители знают, как избавиться от храпа, разработчики современного оборудования также предлагают свои собственные методы.
- Капа. Достаточно вспомнить боксерскую капу и вы поймете, о чем идет речь. Капа вставляется в рот, немного выдвигая вперед нижнюю челюсть. При этом мышцы корня языка находятся в напряжении, а мягкое нёбо становится более крепким. Таким образом человек с этим приспособлением во рту получает постоянный доступ воздуха, а храп прекращается.
- Клипса. Еще одно изобретение от храпа – это специальная клипса, которая расширяет носовые пазухи. Это тоже способствует спокойному и бесшумному сну.
- Умная кровать. Ваши домочадцы оценят возможности умной кровати. Она способна запоминать циклы сна и запоминать позу для более комфортного положения человека. При этом достаточно поджать звуковой сигнал и подушка начнет немного подниматься, что приведет к следующему: подушка, приподнимаясь, заставляет человека закрыть рот и дышать через нос.
- Умный браслет. Небольшой аксессуар для сна, который при возникновении храпа подает небольшой электрический импульс на запястье человека. На сон это никак не повлияет, просто из фазы глубокого сна он перейдет в фазу поверхностного. Это также может утихомирить ваши ночные серенады.
- Подушка. Умная подушка комплектуется небольшим микрофоном, который улавливает малейшие изменения в окружающей обстановке. При возникновении шума она начинает подниматься с одной стороны, принуждая человека изменить позу во сне.
Общие рекомендации
Есть и ряд общих рекомендаций, которые помогут утихомирить храпящих.
В первую очередь вам обязательно нужно обратиться к специалисту, который исследует вашу дыхательную систему. Он сможет поставить точный диагноз, почему вы храпите и как от этого избавиться. Кстати, владельцы сломанных носов также входят в число шумных соседей в спальне.
Различные аллергены могут стать причиной реакции, которая приводит к храпу. Избавьтесь от них, чаще проветривайте подушки и одеяло. Обязательно увлажняйте воздух в комнате. Сухой воздух станет таким же раздражителем, как и пылевые клещи.
Можно делать гимнастику, чтобы укрепить мышцы нёба. Высуньте язык как можно дальше, затем расслабьте мышцы. Повторите так не менее десяти раз.
Пробуйте разные методы и способы, чтобы подарить своим родным и домочадцам мирный и спокойный сон. Избавьтесь от храпа, пока небольшой дискомфорт не стал причиной для более серьезного состояния вашего здоровья.
