Как мотивировать себя на работу?

Бизнес и работа

29

Как быть мотивированным на исполнение любых задач? Что поможет правильно настроиться на успех? Какие приемы предлагает психология, чтобы зарядить человека на работу? Узнайте 11 способов стать мотивированным.

Любимая работа – сама по себе мотивация. Но и она часто предполагает исполнение рутинных монотонных скучных действий. Как заставить себя их выполнить? Как мотивировать себя, если нет настроения, желания, идей, вдохновения? Читайте 11 проверенных методов самомотивации и мотивации персонала, проверенных временем.

Как мотивировать себя на работу

Как правильно себя мотивировать: метод индукции

Шерлок Холмс предпочитал метод дедукции – размышления от частного к общему. Психологи рекомендуют обратный способ, как мотивировать себя на работу. Дробите задачу на мелкие части. Когда на дело уходит не час, а 10 минут, взяться за него не так страшно (не так лень).

Поставьте вместо одной большой задачи 5 мелких и за каждую беритесь с удовольствием. Психологической точкой каждого этапа может стать 2–5-минутный перерыв. Если много сидите, – используйте его, чтобы размяться.

Pain, More Pain

Интересная придумка психологии помогает как мотивировать персонал, так и включить в работу одного себя. Здесь есть несколько вариантов.

  1. Сесть, расслабиться, взять в ладонь монетки (камешки, карточки), присвоить каждой жизненную ценность – семью, хобби, деньги. Набор ценностей определяете сами. Сосредоточьтесь и заставьте себя поверить, что если дело не будет сделано здесь и сейчас, – монетки исчезнут одна за другой. Заставьте их растаять у вас на глазах, нагнетайте страх потери.
  2. Включите воображение: вокруг разруха, голод, страх. Кто, если не вы, спасет самое дорогое вашему сердцу? Чем ярче получится картинка апокалипсиса, тем сильнее мотивация.

Подходит, как способ правильно себя мотивировать на исполнение срочной важной задачи. Злоупотреблять этим приемом не следует, но когда сроки «горят», он спасает.

Как мотивировать себя на работу

Из пустого в порожнее

Персонаж современного детского мультфильма верно заметил: когда ничего не получается, надо делать ничего. Звучит как шутка, но работает. Как мотивировать себя, если руки ну совсем отказываются слушаться, а голова не хочет выдавать связных мыслей?

Остановитесь. Полностью. Не думайте, не ходите, не лежите, уберите музыку, видео и прочие отвлекающие факторы. Сядьте (желательно поставить стул в центр комнаты) и «зависните». Через 3 минуты тело потребует движения, через 5 мозг потребует активности. 10 минут – и вы почувствуете желание делать хоть что-то. А здесь так кстати незавершенное дело.

Как мотивировать себя на нелюбимую работу

Да, в глобальном смысле от себя убежать невозможно, а вот как средство стать мотивированным, опередив собственное нежелание, «побег» подходит. Отложите на метр мысль о том, как не хочется делать дело, – и приступайте. Просто действуйте, пока лень не начала вас отговаривать.

Первые 5 действий – чистая механика (выполняем не задумываясь):

  • встать,
  • прийти за рабочее место,
  • сесть за компьютер (пример),
  • открыть отчет,
  • заполнить первую строку.

Если поторопитесь, успеете сделать все до того, как мысли а-ля «не хочу/не буду» вас «догонят».

как мотивировать себя

Репутация наше все

Этот прием часто рекомендуют желающим бросить вредную привычку, но как способ поставить цель и мотивировать себя он тоже подходит. Каждый человек дорожит своей репутацией – найдите трех человек, чьим мнением вы дорожите, и пообещайте им сделать конкретную работу к заданному времени. Все, обратного пути нет: придется делать.

Как стать мотивированным: сам себе начальник

Если вы в душе ребенок, обязательно попробуйте метод кнута и пряника. За выполнение каждой задачи – награда:

  • любимая шоколадка,
  • 10-минутный перерыв под песню кумира,
  • поездка на море,
  • комплимент отражению в зеркале,
  • звездочка на экран монитора.

Старайтесь каждый раз придумывать что-то новое – и мозгу тренировка, и себе приятно, и чувство юмора не спит. В качестве наказания можно выбрать длинную дорогу домой, запрет на прослушивание музыки в автобусе, 10 приседаний. Думая, как оставаться мотивированным, не забывайте себя любить – «кнут» должен «бить» небольно.

Как мотивировать себя на работу

Как оставаться мотивированным весь день

Эффективный способ, как быть мотивированным на сложную работу, есть в нейролингвистическом программировании. Метод использует приемы самогипноза (этому не надо учиться).

Психология установила, что в период перед сном и во время просыпания человек пребывает в особенном состоянии, близкому к гипнотическому. Именно их и надо использовать.

Так, чтобы оставаться мотивированным весь день, засыпая, составьте подробный план завтрашних действий. От момента открывания глаз до позднего вечера. Подумайте, как вы выпьете кофе, доберетесь до работы, что сделаете в первую очередь, что – после обеда. Это просто, но если в деталях составить план, отклониться от него уже не даст ваше собственное подсознание. Проверено, работает.

Загляните в глаза своей мечте

Мечта – правильный ответ на вопрос, как оставаться мотивированным надолго. Она наполняет нас вдохновением предвкушения, дает силы, поддерживает годами. Сформулируйте мечту, помните о ней всегда, увидьте ее во всех деталях. Это требует времени, но оправдывает себя с лихвой. Мечтать полезно, только помните: мечта не имеет ничего общего с нетерпением.

Как мотивировать себя на работу

Рисуем будущее

Беспроигрышный способ, с которым можно как мотивировать себя на учебу, так и на работу или другие нелюбимые действия. Боитесь идти на первые в жизни переговоры, комитет с новым директором, экзамен по малознакомому предмету? Сядьте в тишине, сосредоточьтесь (можно закрыть глаза). Представьте, что все уже закончилось.

Получилось – вы пожинаете лавры: гордые глаза родителей блестят от слез счастья, компания заключила самый выгодный контракт за историю, вы получили премию за лучшее выступление года. Насладитесь этим чувством, прочувствуйте, что все уже удалось. Осталось только выполнить некоторые формальности.

Мотивировать персонал: ставим не цели, но миссию

Как мотивировать работников? Задать настроение целому коллективу сложнее, чем одному человеку. Но этот прием попадет в десятку. Что объединяет людей? Значимость каждой отдельной личности. Сотрудникам не интересно выполнять план – они хотят вершить историю. Дайте им такую возможность. Не ставьте перед ними цель продать товар – пусть каждый определит свою миссию, а все вместе делают город чище или жизнь детей слаще.

Как мотивировать себя на работу

Быстрее, сильнее, выше: привыкайте побеждать

Человек создан для состязаний и побед. Это проверенная истина, которую можно использовать, как метод мотивировать себя на успех. Воспринимайте свое нежелание приступать к работе, как вызов. На вас лежит заклятие лени – победите его, и мир будет спасен. Это не ваше нежелание, а происки противников – таким должен быть подход. Напоминает детскую игру, но на деле работает безотказно.

Теги:
Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.