Как отказаться от сладкого и мучного?

Красота Здоровье

Когда требуется похудеть, приходится отказываться от разных продуктов. И главный ваш противник в этом вопросе – сладости и выпечка. Если вы хотите забыть о лишнем весе, придется сократить их потребление до минимума.

Сделать это сложно – употребление в пищу тортов и шоколадок приносит немало удовольствия. Но радость сиюминутная, а с лишними килограммами придется бороться годами. Так как отказаться от сладкого и мучного?

Фото - как отказаться от сладкого и мучного

Как забыть о сладостях?

Перечислим несколько рекомендаций по отказу от вредных продуктов. Если вы примете их во внимание, то сможете сильно сократить их число в рационе.

  • Уясните, что сладости, выпечка и шоколад не несут почти ничего полезного. Зато в них в колоссальном объеме содержатся лишние калории и сахар, которые в таком количестве не нужны. Становится слишком много сахара – начинается усиленная выработка инсулина, что ведет к нарушениям обмена веществ и появлению опасных болезней – вплоть до сахарного диабета.
Фото 2 - как отказаться от сладкого и мучного
  • Любовь к сладкому – не больше, чем плод деятельности вашего сознания, организм не испытывает в тортах и конфетах никакой потребности. На определенном этапе поедание вкусностей даже эмоционального удовлетворения не приносит, напротив, вы испытываете чувство вины, так как не удержались и опять причинили вред фигуре. Начните относиться к сладкому равнодушно – начните считать его чем-то вроде каши.
  • Старайтесь не соблазнять себя лишний раз. Просто не покупайте сладкое, а если хочется перекусить, возьмите фрукты, овощи, творог или другие полезные продукты. Если же скоро придут гости, старайтесь не брать лишнего, а когда они будут уходить, отдайте им оставшиеся конфеты.
Фото 3 - как отказаться от сладкого и мучного
  • Заведите себе зеркало рядом с холодильником. Иногда одного взгляда в него будет достаточно, чтобы изменить отношение к питанию.
  • Наполните свой рацион углеводами из сторонних продуктов. Когда в организме их будет достаточно, тяга к сладкому уменьшится. На завтрак ешьте кашу – лучше гречневую, подойдет и рисовая. Важно – она не должна быть быстрого приготовления, научитесь экономить время и готовить обычную.
  • Придумайте себе занятие, которое будет отвлекать от мыслей о тортах, хорошо, если это будет спорт.
Фото 4 - как отказаться от сладкого и мучного

А стоит ли отказываться?

Совсем отказываться не стоит. Ничего страшного в том, что раз в месяц вы съедаете кусочек торта, не будет. Но важно снизить количество потребляемой пищи такого рода до минимума. Быстрые углеводы – путь к краткосрочному насыщению и появлению жировых отложений. А с учетом качества современных продуктов – это еще и короткая дорога к болезням.

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.