Как перестать беспокоиться и начать жить: 7 способов быть счастливым

Психология

Человеческий мозг — удивительный орган, который преподносит нам немало сюрпризов. Он может убедить нас в чем угодно. И если уж он что-то придумал, то отделаться от этого будет довольно сложно. На своем примере с этим столкнулись люди, которые постоянно испытывают беспокойство. Кто-то переживает о больших, серьезных событиях, а кто-то впадает в ступор от мелочей. Как избавиться от этого, перестать беспокоиться и начать жить счастливо? У нас есть семь способов, которые помогут этого достичь.

Воспринимайте жизнь как игру

Это не говорит о том, что нужно бездумно бросаться во всякие авантюры и относиться к своему существованию несерьезно. Речь о другом. Вместо того чтобы переживать и беспокоиться о ситуации, скажите себе: «Ого, это интересно. Что же будет дальше? Чего я могу достичь? С чем еще я могу справиться?». Воспринимайте любую сложность как этап, за которым обязательно идет вознаграждение. Если вы увлекаетесь спортом, то наверняка знаете, что даже самая успешная команда по футболу, хоккею, волейболу или любой другой игре периодически проигрывает. Но это не мешает ей быть самой успешной. Так и ваша жизнь: любой момент, стоящий беспокойства, сменится на что-то более хорошее.

счастливое лето

Бросайте себе вызов

Умение не беспокоиться по мелочам тоже можно натренировать. Например, вы боитесь дальних поездок, путешествий в одиночестве. Начните с малого — отправьтесь в соседний город. Затем дальше, потом за границу, но туда, где разговаривают на вашем языке. Немного расширив пространство, вы увидите, что нет ничего страшного в том, чтобы поехать куда-то одному. И такая схема работает во всем. Боитесь устраиваться на работу в крупную компанию? Сходите на несколько собеседований в небольшие фирмы, и у вас выработается иммунитет.

Делайте свою проблему нереально большой

Если вы чего-то боитесь, доведите в своем представлении возможные последствия до абсурда. Хотите познакомиться с парнем или девушкой, но опасаетесь отказа? Подумайте, что за ним может последовать? Возможно, ваш собеседник вызовет полицию, отряд спецназа и потребует заточить вас за решетку лет на 10? Чем абсурднее ситуация в вашем мозгу, тем меньше вы будете беспокоиться о реальных последствиях.

мужчина на берегу моря

Занимайтесь делом

Нередко тревожность и склонность к беспокойству проявляются тогда, когда человек имеет слишком много свободного времени. Как только на вас накатывает неприятное чувство, начинайте чем-то заниматься. Это может быть уборка, хобби, занятия спортом — вариантов множество. Кстати, спорт — это по-настоящему хорошая таблетка от плохих мыслей. В процессе работы над своим телом вырабатываются эндорфины, которые не только повышают уровень радости, но и вытесняют всякую ерунду из мозга.

Спросите себя: «Каковы шансы, что это случится?»

Нередко человек беспокоится о том событии, которое в его жизни вряд ли даже случится. Просто оглянитесь по сторонам и подумайте, случается ли это с другими. Если да, то при каких обстоятельствах. Включите логику и наблюдательность — вы удивитесь, ведь шанс попасть в ситуацию, которой вы так боитесь, может стремиться к нулю.

беззаботные девушки

Не слушайте окружающих

Нередко причина беспокойства находится не внутри, а снаружи. Люди, которые находятся вокруг, постоянно переживают, чего-то опасаются, причитают. Это все влияет на восприимчивого человека, и он буквально заражается нервозностью. В такой ситуации первым делом нужно перестать слушать чужие опасения и предположения. Можете сделать такое упражнение: представьте, что вы находитесь в большом стеклянном шаре, а все остальные — за его пределами. Стеклянные стенки отсекают весь тот негатив, который пытается пробраться к вам извне.

Постоянно анализируйте свои действия и мысли

Если вы беспокоитесь, то не позволяйте себе поддаваться эмоциям. Лучше подумайте о том, почему так происходит, чем ваше беспокойство вам поможет или помешает. Если не просто волноваться, а начинать разбирать проблему детально, рано или поздно она не покажется такой серьезной.

Теги:
Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.