Причины, вызывающие снижение уровня гемоглобина в организме человека, могут быть различными. Иногда наряду с их устранением необходимо поскорее начать лечение и повышать уровень дополнительными способами. Это может быть как употребление лекарственных препаратов и витаминов, так и введение дополнительных продуктов в ежедневный рацион питания. Что это за продукты и как они помогают повышению гемоглобина в домашних условиях?
Прежде всего необходимо убедиться, что причина вашего недомогания кроется именно в низком гемоглобине в крови. Для этого достаточно обычного анализа и консультации с врачом-терапевтом. Стоит обратить внимание, что границы нормы кровяных телец в крови могут различаться: у мужчин он может быть 130 г/л, для женщин – 120 г/л, а для детей до года и у будущих мам – 110 г/л. Показатели ниже этих считаются отклонением от нормы, и требуют дополнительного внимания со стороны человека.
Причины понижения уровня гемоглобина
Самая распространенная причина снижения количества красных телец в крови — дефицит железа. Это случается при неполноценном или несбалансированном питании или вследствие большой кровопотери — например, после родов или операции.
Симптомы недостатка железа
Какие проявления организма свидетельствуют о низком уровне гемоглобина? Они должны насторожить и заставить обратиться к специалисту. Это анемия — предполагаемая или диагностированная ранее, депрессия, головокружение, мельтешение “мушек” в глазах, тахикардия, повышенная утомляемость, бессонница, беспричинное выпадение волос равномерно или очагами различной формы и площади. Если других видимых причин появления подобных симптомов нет, стоит исключить из ежедневного рациона кофе и чай — кофеин способствуют усиленному выведению железа из организма. После консультации с врачом нужно выработать верную стратегию, как повысить гемоглобин, — это можно делать специальными препаратами или введением дополнительных продуктов в свою обычную схему питания.
Препараты
Не стоит выбирать их самостоятельно, будет лучше, если конкретные лекарственные средства вам пропишет врач после консультации, на которой будет уточнен полный диагноз. Может оказаться, что сам по себе низкий уровень гемоглобина является грозным сигналом к обследованию для очень серьезных заболеваний.
Все препараты, которые могут быть прописаны специалистом, содержат в себе железо, чтобы поднять низкий гемоглобин. Существуют повышающие гемоглобин средства для внутреннего приема — такие как “Тотема”, “Актиферрин”, “Сорбифер Дурулес”. Есть и препараты, которые вводятся инъекциями: самые известные из них — «Феррум Лек» или «Мальтофер».
Гематоген
Современный гематоген в виде плиток наподобие шоколадных отличается от тех, что производились в советское время повышенным, а не пониженным, как принято думать, содержанием железа. Он выполняется полностью из синтетических веществ, дозировку которых проще контролировать. Содержит альбумин пищевой. Сейчас в аптеках можно найти варианты с различными вкусовыми добавками, в остальном никакой разницы между видами гематогена нет. Стоит учесть, что гематоген в некоторых случаях вызывает аллергию — в первый раз всегда нужно попробовать маленький кусочек препарата и подождать часа два. Особенно важна такая предосторожность в случае с маленькими детьми.
Комбинированные препараты
Такие препараты стоит отнести скорее к витаминным комплексам, они содержат в себе различные компоненты во главе с железом. Некоторые из них — например, марганец, медь или витамин С — улучшают усвоение организмом железа. Такие препараты тоже должны назначаться врачом.
Мумие
Средство считается очень эффективным для нормализации количества железа в организме, хотя и вызывает ряд вопросов у почитателей традиционной медицины. Мумие содержит ряд противопоказаний для применения — например, наличие вредных привычек или аллергий разного происхождения. Дозировку и схему приема лучше всего рассчитывать в индивидуальном порядке, учитывая особенности организма.
Фолиевая кислота
Очень эффективное средство, быстро приводящее уровень гемоглобина в норму. Фолиевую кислоту или витамин В9 нужно либо принимать в капсулах, либо есть побольше грецких орехов, помидоров, листового салата. Богаты этим витамином и бананы, дыни, многие из бобовых. Лучше всего при употреблении в пищу последних предварительно их проращивать и съедать ежедневно вместе с салатом из свежих овощей.
Продукты, повышающие уровень гемоглобина
Кроме специальных препаратов существует довольно большое количество способов поднять гемоглобин в домашних условиях. Это употребление питательных смесей и отдельных продуктов. Приводим самые эффективные и доступные варианты.
Питательные смеси с медом
В составе натурального меда — множество полезных веществ и витаминов, железом наиболее богаты темные сорта, в них больше и фруктозы, необходимой организму.
Смешать по стакану меда, грецких орехов и гречневой крупы, предварительно измельчив их в кофемолке. Настоять в темном месте сутки, далее хранить в холодильнике. Съедать по одной столовой ложке натощак ежедневно.
Изюм, курагу, грецкие орехи и мед в равных пропорциях измельчить и смешать. Употреблять каждый день трижды перед едой по одной столовой ложке.
Натуральные соки
Речь идет только о тех соках, что вы отжимаете из свежих овощей или ягод самостоятельно, любые пакетированные продукты, к сожалению, совершенно бесполезны для поднятия гемоглобина. Очень хороши соки в любых пропорциях, отжатые из моркови, свеклы и клюквы. Хорошо взять и любые другие свежие сезонные ягоды: смородину, чернику, землянику, ежевику и так далее. Их можно смешивать между собой или пить в чистом виде, можно добавить меда для вкуса. Ежедневно нужно выпивать не меньше 150 мл свежевыжатого сока, чтобы уровень гемоглобина пришел к нормальным показателям.
Мясо и мясопродукты
Любое мясо очень полезно для восполнения недостатка железа в организме. Куриное мясо или говядина, свинина или индейка, а также субпродукты — лучше всего готовить их с минимальным количеством жира, запекать на пару или жарить на гриле. Для решения проблемы низкого гемоглобина необходимо съедать минимум 100 г мясных продуктов.
Другие продукты
Довольно большое количество железа содержится в свежих или сушеных грибах, семенах льна, хурме, бобовых, в зеленых яблоках, печени трески, лососе, гречневой каше, шоколаде с высоким содержанием натурального какао. Эти продукты обязательно должны употребляться хотя бы раз в сутки для повышения уровня гемоглобина в крови.
