Обвисший живот порой становится настоящей проблемой для недавно родившей женщины. Почему у некоторых дам не остается даже растяжек, а у других вместо упругой, красивой кожи появляется дряблая, ни на что не похожая субстанция, которую и показать-то стыдно? Как вернуть фигуре былые формы и добиться высоких результатов в короткое время? Как подтянуть кожу после родов, не прибегая к хирургическому вмешательству?
Нужно уточнить, что любые вмешательство в состояние своего организма новоиспеченная мама должна начинать не ранее, чем через 40 дней после родов. Только спустя это время тело начинает самостоятельный процесс восстановления, а задача женщины заключается в активной помощи заложенным природой возможностям.
Помните: пока матка пребывает в процессе сокращения, любые нагрузки на организм противопоказаны и грозят такими осложнениями, как расхождение швов (у кесаренных), кровотечениями.
Что делать, чтобы вернуть телу былую упругость?
- Еще в роддоме, сразу после появления малыша на свет, можно надеть специальный послеродовой бандаж, фиксирующий живот. Помощь такого приспособления заключается в том, чтобы не допустить отвисание кожи, которая растягивалась долгие 9 месяцев.
Противопоказания: при появлении ноющих болей или любого дискомфорта следует отказаться от ношения бандажа.
- Приобретение косметических средств, помогающих удалить растяжки и вернуть коже эластичность возможно уже в первые дни после родов (убедитесь, что крем или лосьон можно использовать при кормлении грудью, а его компоненты не вызывают аллергических реакций у мамы и малыша).
- Правильно составленный рацион питания позволит улучшить кровообращение, уменьшая при этом дряблость кожи.
Когда такие методы помогут?
Все зависит от таких показателей:
- вес, набранный в процессе беременности (в идеале нельзя набирать больше 12 кг, тогда и восстановление пройдет быстро, легко)
- наследственные факторы
- строение тела женщины
- настроение молодой мамы и ее желание вернуть себе былые формы
Физические упражнения и диета
Существует множество комплексов, направленных на улучшение состояния зоны живота, бедер, ног. Когда врач даст добро на начало занятий, женщина может самостоятельно подобрать мастер-класс, состоящий из 5-10 упражнений, которые легко выполнить в те моменты, когда малыш спит или спокойно разглядывает свои игрушки. В сеть выложены сотни видеоуроков, где мамы занимаются как самостоятельно, так и со своими карапузами.
Йога тоже принесет высокие результаты, ведь каждое движение этого учения направлено на «общение» со своим организмом, понимание его потребностей.
Построение правильного режима питания даст результат, сходный с изнурительным комплексом физических упражнений. Только не нужно голодать и лишать себя всяческих питательных веществ, ведь изнуренный долгим нетипичным состоянием организм может отреагировать осложнением хронических болезней и снижением иммунитета. Следует рассчитать количество калорий и составить примерный рацион на неделю. Кстати, такой подход позволит наладить здоровье всех членов семьи, а не только новоиспеченной мамы.