Как повысить иммунитет?

136

Содержание статьи

Иммунитет человека начинает формироваться еще до рождения, когда он находится в материнской утробе. Именно в этот момент закладываются первые пятьдесят процентов иммунной системы, а остальные пятьдесят процентов – после рождения. На первую часть развития влияет наследственность, а на вторую – внешняя среда, экология и частота заболеваний. Так, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то его иммунитет станет слабым и менее защищенным, а это означает, что он более восприимчив ко всем потенциальным болезням. С основными признаками ослабленного иммунитета вы ознакомитесь в статье, а также узнаете, как повысить иммунитет и какие средства лучше всего для этого использовать.

Фото - как повысить иммунитет

Ослабленный иммунитет: что это означает

Для того, чтобы узнать, почему организм не справляется со своими защитными функциями и каковы основные признаки этого процесса, важно определить, что такое иммунитет или иммунная система. Под данным понятием подразумевается способность организма реагировать на воспалительные и инфекционные процессы, а также на инородные тела. Лучше всего проверить иммунную систему можно во время эпидемий, к примеру, гриппа, и во время смены поры года. Так, если человек часто болеет простудными заболеваниями или плохо переносит смену теплой поры года на холодную, или, наоборот, тогда его иммунная система ослаблена, она плохо справляется с основной функцией – защитой организма.

Для того, чтобы сохранить иммунитет крепким, важно с детства приучать человека к здоровой пище, физическим нагрузкам, к примеру, утреней зарядке и занятию спортом, а также к полноценному сну.

Важно принять во внимание, что чрезмерные физические нагрузки могут негативно повлиять на иммунную систему.

Фото 2 - как повысить иммунитет

Чтобы укрепить организм и в частности иммунитет, можно использовать как медицинские препараты, так и народные средства.

Какие продукты использовать

Важно отметить, что укреплять иммунную систему рекомендовано не только после простудного заболевания, но и на протяжении всей жизни. Нормированный комплекс витаминов не помешают вашему организму. Если вы решили использовать медицинские препараты, то стоит это делать под строгим контролем специалиста, так как каждый организм имеет свои особенности, а это означает, что лекарственное средство может вам не подойти. Специалист же назначает прием препаратов после полного исследования организма пациента.

Фото 3 - как повысить иммунитет

При этом не каждый человек может позволить себе регулярный прием дорогостоящих медицинских препаратов, да и не каждый захочет наполнять организм химическими средствами. Для этого существует более простой и надежный способ – лечение обычными продуктами питания и народными средствами.

Если вы сторонник второго варианта, тогда первое, что стоит запомнить – это то, что еда должна быть разнообразной, ведь только так вы сможете обеспечить попадание в организм надлежащего количества белков, жиров и углеродов. Еда должна быть как растительного, так и животного происхождения.

Ксли в рацион будут входить разного рода морепродукты — это еще лучше. Во время приготовления пищи добавляйте в блюда имбирь, лавровый лист, корицу, куркуму, базилик. Рекомендовано употреблять корень хрена.

Фото 4 - как повысить иммунитет

Комплекс витаминов

Поможет укрепить иммунную систему и правильно подобранный комплекс витаминов. Это могут быть как аптечные препараты, так и продукты, в которых они содержатся.

Три основных витамина, которые должны регулярно поступать в организм – это С, В, Е.

Фото 5 - как повысить иммунитет

Для получения витамина С рекомендовано в рационе включать продукты из класса цитрусовых, есть капусту, пить чай из шиповника или брусники.

Обеспечат надлежащее количество витамина Е такие продукты, как свежие салаты и блюда, заправленные растительным маслом.

Много витамина В вы найдете в таких продуктах: яйцо, укроп, петрушка, орехи.

На основании перечисленных продуктов можно приготовить множество блюд, которые будут не только вкусными, но и полезными. Также рекомендовано есть морковь, виноград. Употребляя мясо и рыбу, вы наполните организм нужными минералами и белком.

Фото 6 - как повысить иммунитет

Кроме полезных продуктов имеются и такие, которые могут нанести вред здоровью – это сигареты и алкоголь. Но не все виды алкоголя вредны. К примеру, ежедневно человек может принимать сто грамм сухого красного вина, оно поможет укрепить иммунную систему.

Дополнительные советы

Есть также дополнительные способы, которые помогут улучшить состояние иммунной системы, но они не имеют никакого отношения к рациону питания. Так, специалисты рекомендуют человеку больше смеяться. Смех оказывает успокаивающее воздействие на организм, улучшает функциональность кровяных сосудов и заменяет комплекс физических нагрузок. Как известно, стресс негативно влияет на организм и не только на иммунитет, поэтому не бойтесь смеяться от души. Чтобы избежать стрессов, специалисты рекомендуют спокойно и уравновешенно относиться к любой жизненной ситуации.

Фото 7 - как повысить иммунитет

Самым необычным способом является приобретение домашнего питомца, лучше, если это будет котенок. Именно это животное положительно влияет на организм. Кошка способна вас успокоить, забрать накопившиеся стрессы, негативную энергетику, усталость, головную боль и даже простуду. А все эти факторы убийственно влияют на иммунную систему.

Проверенным народным средством выступают дрожжи. Для повышения иммунитета вам нужно развести 50 грамм в стакане кипяченой воды. Курс лечения должен длиться не меньше одного месяца. В полученную смесь запрещено добавлять сахар.