Как похудеть в домашних условиях?

54

Содержание статьи

Как похудеть в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие люди, особенно женщины, а ответ на него прост: худеть нужно правильно – без вреда для организма и особых ограничений. Только так вы достигнете желаемых результатов и сможете продемонстрировать всем идеальную фигуру.

Проблема лишних сантиметров на талии, к сожалению, довольно распространенная, да к тому же неприятная. В борьбе с лишним весом многие женщины готовы пойти на жертвы, причем такие, которые сильно вредят организму. Ограничение в питании, проведение в спортзале по пять и более часов – на все это идет представительница слабого пола, дабы влезть в свои любимые джинсы. Одни девушки добиваются желаемого результата, другие продолжают искать всевозможные способы и методы похудения. В этой статье вы узнаете, как нужно худеть правильно, и что для этого необходимо.

Психологическая составляющая успеха

Для начала хотелось бы оговориться, что скинуть все лишнее нелегко – это весьма трудоемкий и продолжительный процесс. Даме, желающей иметь идеальную фигуру, в первую очередь, необходимо понять, зачем это нужно, и что после этого изменится. Помимо этого, вы должны выбрать способ похудения. Экстренным он будет или щадящим – выбирать вам. Многие представительницы прекрасной половины человечества садясь на какую-либо из популярных диет, не ставят перед собой целей, а это, между прочим, основа успешного похудения.

Для чего нужно скинуть лишние килограммы?

  • Чтобы нравиться себе и окружающим;
  • чтобы носить любимые вещи;
  • чтобы всегда выглядеть на все 100%;
  • чтобы минимизировать риск развития различных недугов, начиная от патологий кожных покровов и заканчивая заболеваниями ССС.

Что изменится после похудения?

  1. Значительно улучшится состояние кожи, волос, ногтей.
  2. Улучшится обмен веществ.
  3. Нормализуется функционирование всех органов и систем.
  4. Минимизируется риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
  5. Вы будете нравиться себе и всем вокруг.

http://kto-chto-gde.ru/wp-content/uploads/2016/12/Kak_pohudet_v_domashnih_usloviyah_1.jpg

Правильное питание поможет похудеть

Любая женщина, в независимости от того, хочет она скинуть лишние килограммы или нет, должна придерживаться сбалансированного и к тому же витаминизированного рациона. Полезная еда может быть вкусной – это факт. Почему-то некоторые девушки привыкли полагать, что блюда, приготовленные на пару, в духовке с минимальным количеством масла, невкусные. В данном случае все будет зависеть от ваших кулинарных способностей. Сильно ограничивать себя в еде тоже не стоит. Все, что вам нужно сделать – отказаться или минимизировать употребление некоторых продуктов и блюд:

  • животных жиров;
  • орехов;
  • жареных, копченых, острых блюд;
  • хлебобулочных изделий;
  • сладостей;
  • бобовых;
  • натуральных соков;
  • картофеля;
  • макаронных изделий.

Существует несколько рекомендаций или скорей психологических моментов, которые помогут вам в похудении.

  1. Не стоит кушать, когда вы не голодны. В данном случае речь идет о перекусах. Если уж желание перекусить очень сильное – скушайте яблоко или апельсин, но только не пачку чипсов, шоколадку или бутерброд с маслом и колбасой.
  2. Не переедайте. Порции должны быть маленькими, а приемов пищи как минимум пять.
  3. Кушайте из маленьких тарелок.
  4. Не стоит делать несколько дел сразу. Если вы обедаете, отложите в сторону телефон (социальные сети подождут) или выключите телевизор. А лучше все же трапезничать на кухне.
  5. Тщательно пережевывайте пищу.

Для нетерпеливых – способ экстренного похудения

В данном случае можно применить популярный и эффективный метод – белковую диету Дюкана. За несколько недель можно скинуть до семи килограмм. Но есть у этой диеты и один недостаток – избыток белковой продукции и быстрая потеря жира могут стать причиной сильной интоксикации организма.

Диета Дюкана состоит из нескольких этапов. Продолжительность первого этапа – неделя. Разрешается употребление мяса птицы, рыбы, яиц, молочной продукции. Важное примечание: на протяжении недели, каждодневно нужно съедать по три столовых ложки отрубей. Длительность второго этапа – до достижения желаемых результатов. Допускается добавление сырых и вареных овощей. На третьем этапе разрешается употребление фруктов. И последний этап – постепенное возвращение к привычному рациону питания. С целью поддержания идеального веса единожды в неделю нужно питаться сугубо белковой продукцией.

Народные средства в борьбе с лишним весом

Можно худеть при помощи растений или препаратов на растительной основе. Но в данном случае речь пойдет о более действенных способах – напитках. Они эффективны и к тому же легки в приготовлении.

  1. Скидываем лишние кило при помощи медового напитка. Растворите в стакане вскипяченной немного остуженной воды 15 граммов натурального меда. Туда же добавьте несколько капелек лимонного сока. Пейте приготовленный напиток дважды в день: сразу после пробуждения и за полчаса до вечерней трапезы. Средство способствует очищению кишечника и похудению. Длительность курса – четыре месяца. Применяя медовый напиток, не забывайте о правильном питании.
  2. Применение яблочного уксуса. Растворите 20 мл уксуса в 200 мл теплой воды. Употребляйте напиток после каждой трапезы. Продолжительность курса – три месяца. Не забывайте после приема средства ополаскивать полость рта водой. Яблочный уксус поможет в выведении шлаков, снижении аппетита, уменьшении жировых отложений.

Помните, главное в похудении – желание. Если вы будете придерживаться здорового питания, откажитесь от вредной пищи и пагубных привычек, поверьте, результат не заставит себя долго ждать, и уже вскоре вы сможете похвастаться идеальной фигурой.