Как правильно спать?

49

Содержание статьи

Чем бы человек ни занимался, какой бы образ жизни ни вел, сон является неотъемлемой частью. Благодаря ему человек может восстановить или, так сказать, перезагрузить свой организм, настроить его на новые деяния. Каждый организм имеет свои особенности. Есть люди, которые могут полностью восстановить свои силы благодаря шестичасовому сну, а есть те, которым и восьми будет мало. При этом независимо от того, сколько времени вам потребуется для полноценного сна, нужно учесть ряд правил, которые помогут вам определить, как правильно спать.

Научитесь правильно спать

Как показывают исследования, для нормального сна человеку недостаточно иметь кровать, подушку и одеяло, ведь на полноценный и правильный сон влияют множество факторов. Самые распространенные из них:

  1. Кровать. Все мы себя любим, поэтому стараемся подобрать все самое лучшее. Но не всегда это лучшее будет полезным. Так, если вы думаете, что вы не достойны истязать свое тело на жесткой поверхности, а лучше понежиться в мягкой кровати, то вы ошибаетесь. Правильным будет сон только на жестких спальных местах, а вместо подушки необходимо предусмотреть специальный валик.
  2. Удобная одежда. Не каждому предоставляется возможность спать голым, хотя это самый правильный и оптимальный вариант. Каждый из нас выбирает тот ночной наряд, который будет удобным, а потом уже модным и красивым. Без плотных резинок, холодных молний и декоративных защелок. Чем проще, тем лучше. Материал, из которого должна быть изготовлена пижама, естественно должен быть натуральным. Так кожа будет дышать.
  3. Каждый для себя определяет, сколько ему нужно спать. Рекомендовано не меньше шести часов, а в идеале все восемь.
  4. Поза. Контролировать ночью во время сна позу тела сложно, но засыпать лучше на животе. Для этого, разумеется, сильно плотно кушать не нужно, такая ситуация приведет к полной бессоннице. А вот если вы все же поели хорошо, то засыпать лучше на правом боку.

Что важно учесть

Даже если вы примите во внимание все вышеуказанные рекомендации, гарантии того что сон будет крепким и здоровым нет. Что еще нужно учесть? Рацион перед сном. Тяжелая пища не позволит уснуть, желудку будет тяжело бороться с остатками еды, он будет ее долго переваривать, тем самым создавая вам дискомфорт.

Тонизировать себя перед сном тоже не стоит. К примеру, не рекомендовано употреблять чай, кофе, тонизирующие соки, энергетики.

Если у вас бессонница, примите душ или ванную – это расслабит и поможет уснуть. Хорошо помогают травы, чай из них пить можно. Перед сном должны быть только положительные эмоции, так вы сможете избежать кошмаров. Посмотрите любимый фильм или мультфильм, можно прочитать книгу, но положительного содержания.

Видео: как правильно спать

Как правильно спать
ШОК! СОН НА ЖИВОТЕ ОПАСЕН! КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?!
Как правильно спать? Качественный сон и хороший отдых - советы
А вы, знаете как правильно спать?
Как правильно спать с пользой для позвоночника