Как происходит лечение храпа?

185

Содержание статьи

Случалось ли вам когда-нибудь просыпаться от мощного храпа соседа за стеной или того, кто разделяет с вами одно ложе? А может быть, это вы просыпаетесь от собственного храпа, а потом засыпаете, мучаясь угрызениями совести и старательно пытаясь контролировать дыхание? Но не стоит отчаиваться, лечение храпа сегодня вполне осуществимо, давайте разберем, как это можно сделать.

Фото - как происходит лечение храпа

Причины

Чтобы разобраться с этой проблемой, надо сначала понять причины ее возникновения. Во сне человек дышит глубже, а воздуха, поступающего только через нос, для вдоха хватает не всем и не всегда, особенно если в носу есть какие-либо преграды для его поступления (полипы, суженные каналы, банальный насморк). Соответственно, он начинает дышать еще и через рот, причем иногда через рот поступает даже большая часть воздуха. Когда мы бодрствуем, практически все мышцы ротовой полости – и языка, и поддерживающие небо, и челюстные — находятся в постоянном тонусе. Поэтому дыхательные пути открыты, и дышим мы легко и свободно.

Но когда мы засыпаем, у какой-то части людей (храпящих) эти мышцы ослабевают в значительно большей степени, чем у остальных (нехрапящих). У кого-то опускается слишком длинный небный язычок, которым днем этими мышцами поддерживался и был значительно короче, у кого-то на самом деле западает язык – в результате дыхание становится затрудненным из-за сужения воздуховода, и человек инстинктивно прилагает больше усилий для обеспечения поступления необходимого ему воздуха. Это приводит в действие механизмы кашля и отхаркивания, гортань начинает вибрировать и следствием этой вибрации является низкочастотный шум, слышимая нам часть которого вызывает столь непреодолимое желание разбудить спящего.

Фото 2 - как происходит лечение храпа

Как лечить?

Можно ли с этим что-то сделать? Чаще всего причины этого явления сугубо анатомические, причем, если длину небного язычка можно скорректировать с помощью медицинского вмешательство в виде несложной операции, то с врожденной узостью носовых воздуховодов, аномальным разрастанием тканей в горле, патологическим развитием миндалин (если не вести речь об их удалении), западающим языком сделать уже ничего не получится. Хотя, если дело в языке, то это ведь тоже мышца, и ее можно попробовать «накачать». Для этого в течение месяца ежедневно нужно выполнять несложный комплекс упражнений. Высунув язык, вращаем им в произвольную сторону, выполняя 50 круговых движений. Через пару минут отдыха, во время которых к тканям языка прильет кровь, 50 раз высовываем его настолько далеко, насколько сможем. В конце 20 раз пытаемся достать языком кончик собственного носа. Много времени это не займет. Еще одно упражнение – по два «подхода» в день 25-30 раз напрягаем основание языка, пытаясь как бы подтянуть его к задней стенке горла.

Фото 3 - как происходит лечение храпа

Сила мышц гортани – особенность больше генетическая, но иногда храп может быть вызван и другими причинами. Например, жировыми отложениями в области шеи, также сужающими воздуховод. Поэтому, если вы страдаете не только от ночных толчков, но и от лишнего веса, можно попробовать убить двух зайцев одним выстрелом.

Также не помешает устранить влияние внешних факторов, способствующих возникновению храпа. Например, постараться избежать искривления шеи, которое может быть вызвано слишком высокой, толстой или туго набитой подушкой. «Не спать на спине» — сказать, конечно, проще, чем сделать, но можно попробовать обмануть свой организм, сделав это положение для него неудобным. Например, прикрепить к спине теннисный мяч – вероятность того, что, перевернувшись на спину, вы сразу подсознательно примете другую позу, не успев проснуться, очень и очень велика (если вы не страдаете бессонницей). И,конечно, нужно вести здоровый образ жизни и размеренный ее темп. На те самые мышцы в значительной степени могут влиять стрессовые ситуации, постоянная усталость, прием снотворных или просто успокоительных, употребление перед сном алкоголя и даже большие дозы никотина.

Народная медицина

Для полноты картины стоило бы упомянуть и о народных средствах. Возможно, кто-то найдет решение своей проблемы именно в таких методах. Первое – капустный сок с медом (1:1) пить перед сном каждый день в течение месяца. Второе – закапать за 4 часа до сна в обе ноздри по капельке облепихового масла. Результат должен проявиться через две-три недели. Третье – корни сабельника, репейника, трава полевого хвоща, ягоды черной бузины (репейника – две части, остального – в равных долях). Все смолоть в кофемолке, заварить полученную смесь как обычный чай. Пить по столовой ложке пять раз в день в течение месяца.

Фото 4 - как происходит лечение храпа

Не нужно списывать храп исключительно на плохую наследственность и на особенности анатомического строения ротовой полости – в 99% случаев этот недуг можно устранить.

Видео: почему происходит храп