Как тренировать память?

120

Содержание статьи

Память. Загадочная и необъяснимая способность человеческого мозга, без которой вся наша жизни превратилась бы в эпизод из знаменитого фильма «День сурка». И несмотря на ее наличие, ученые до сих пор не могут объяснить процесс запоминания, а люди по-прежнему в самый нужный момент продолжают забывать ценную информацию. Почему один индивидуум легко запоминает несколько томов энциклопедии, а другой не может вспомнить, куда дел ключи от дверей? На этот вопрос нет ответа, но зато существует один очевидный для всех ученых факт — память можно и нужно тренировать, как и любую другую способность человека.

В интернете без труда найдутся советы и упражнения, как тренировать память, но даже они не научат сходу запоминать тридцатизначные числа, зато заметно улучшат способности памяти.

Работа мозга напоминает функционирование компьютера. Сначала информация попадает в нашу голову из внешнего мира, а затем ум ее кодирует, преобразуется в только ему понятную форму и отправляет на хранение. Когда понадобится извлечь эти данные, то процесс преобразования запускается в обратном порядке и человек получает информацию в виде мыслей или визуальных образов в голове. Иногда во время вспоминания часть данных исчезает или, проще говоря, мы что-то забываем. Не надо думать, что вы неизбежно движетесь к склерозу. Процесс забывания довольно естественное явление для человеческого ума: таким образом он избавляется от ненужной информации. Главная задача — научиться держать в голове ценную информацию и не забывать ее.

Многоликая память

Память подразделяют на три вида, каждый из которых выполняет свою функцию.

  1. Сенсорная или мгновенная. Она считывает информацию, поступающую прямо от органов чувств в течение интервала от 0,1 до 3 секунд. Это зрительная и слуховая память. Информация не задерживается в голове надолго.
  2. Кратковременная. Ее действие тоже распространяется на ограниченный промежуток времени, не больше тридцати секунд. Кратковременная память не может удержать большое количество объектов, поэтому информация со временем исчезает. Чтобы перевести данные в более надежное хранилище, используют методику повторения, которая известна каждому из нас еще со школы.
  3. Долговременная. Самый мощный отдел памяти. Сохраняет информацию о событиях в жизни очень долго: на часы, годы и так далее. Простое повторения не создаст нужного эффекта для перемещения информации в долговременную память. Потребуется мысленная переработка, анализ изученного материала, интеграция и установления связей с уже имеющимися знаниями в голове. Но хранить и вспоминать — две абсолютно разные вещи. Иногда некоторую вещь вспомнить очень просто, а иногда требуется усилие.

Известные упражнения для тренировки памяти

1. Таблицы Шульте

Таблицы представляют собой набор случайно расположенных объектов, обычно это цифры или буквы. Тот, кто тренирует память, должен смотреть на небольшом расстоянии в центр таблицы, на один из символов, и не сдвигая взгляда, быстро назвать в порядке возрастания окружающие буквы и цифры. Вместе с памятью упражнение прекрасно развивать боковое зрение, которое особенно полезно для любителей скорочтения.

2. Художественная методика Айвазовского

В картинных галереях многие неоднократно наблюдали прекрасные работы известного художника Айвазовского. Его завораживающие волны на морских пейзажах выглядят очень реалистично. А теперь глядите на полотно в течение пяти минут и попробуйте остановить гребень волны, запомните его в мельчайших подробностях. Потом закройте глаза и визуально в мыслях, насколько это возможно, воспроизведите получившийся образ. Если регулярно выполнять эту методику, то можно значительно улучшить память.

3. Учите наизусть

Каждый спортсмен знает, что один день без тренировок отбрасывает все его достигнутые результаты назад. Чем чаще он посещает спортивный зал, тем выше тонус мышц и готовность поставить новый рекорд. Тот же принцип относится и к человеческой памяти. Не давайте мозгам лениться. При любой возможности что-нибудь учите, к примеру, стихи, отрывки диалогов между героями из книг, какие-либо технические инструкции, рецепты, списки дел и покупок. Если вам скучно дома, то займитесь решением логических задач. Когда вы что-то запоминаете, не делайте это механически, а постоянно рождайте ассоциации. Так можно значительно улучшить свою память.

4. Навострите уши

Наша память становится лучше и тогда, когда запоминание складывается не только из визуального образа, но и из разных звуков. Поэтому для слуховой памяти идеальный способ — это подслушивать. Разумеется, в нормальном обществе это неприлично, но вы же будете стараться ради своей памяти! В транспорте, магазине, на улице и другом месте внимательно слушайте, что вокруг говорят вас люди. А потом закрывайте глаза и старайтесь все вспомнить, что услышали, включая образ говорящих людей, их настроение и интонации. Так, вы сможете моментально схватывать информацию на слух, а еще научитесь определять эмоциональный фон людей.

5. Разнообразьте привычные маршруты

Если ваша дорога от дома до работы и обратно, проходит по проторенным дорожкам и привычным маршрутам, то скоро ум начнет воспринимать ее автоматически, а значит перестанет думать продуктивно, хотя это-то и полезно для развития памяти. Поэтому изучите новые маршруты в вашем районе, наберитесь новых впечатлений, во время ходьбы запоминайте вывески магазинов, архитектуру зданий и все, что встречается на улице.

6. Фантазируйте, сочиняйте истории

Попробуйте запомнить те же самые списки покупок и дел только не монотонным повторением, а при помощи участия ассоциаций. Такой способ напоминает мнемотехнику. Включите фантазию и добавляйте яркие образы, выстраивая вашу информацию в логичную и последовательную историю, которая надолго отложится в памяти. Метод прекрасно подходит для тренировки ума у детей и взрослых.

Видео: как тренировать память и как тренировать мозг?

Как тренировать память и как тренировать мозг?
Тренировка мозга | Упражнения для тренировки памяти
ПРИЯТНАЯ тренировка памяти. Сделай память СУПЕР
Упражнение Пифагора Для Развития Памяти / Тренировка Памяти / Приемы и Техники Запоминания
Тренировка памяти и телепатия