«Женщина без животика, как квартира без балкона» — слова знаменитой Мэрилин Монро. Однако эта фраза была актуальной несколько десятилетий назад, а сегодня стандарты красоты диктуют совсем другие правила. Именно поэтому многие дамы интересуются, как убрать жир с живота. Кстати, многие мужчины тоже задаются этим вопросом.
Правильное питание – стройная талия
Существует несколько эффективных вариантов приведения фигуры в порядок. Устранить лишний вес в области живота и с боков поможет правильное питание. В первую очередь стоит отказаться от большого количества сладостей в рационе. Нет, совсем их исключать из меню не требуется. Главное – в разы сократить количество потребления сахара.
Необходимо исключить из меню
- фаст-фуд
- консервы
- копчености
- жирные блюда
- жареные лакомства
Добиться стройности помогут фрукты, овощные ассорти, которые лучше всего есть без термической обработки, большое количество воды.
Отлично сжигают жировые отложения на боках и в области живота имбирь и корица. Эти пряности активизируют механизм метаболизма. За счет интенсивного обмена веществ жировые ткани просто не успевают формироваться. Не менее полезны для привлекательной фигуры чаи на основе фенхеля, ромашки, мяты, лимона.
Рекомендуется включить в ежедневное меню кисломолочные продукты. Они отлично восстанавливают нормальное пищеварение. Кроме того, эти полезные лакомства позволяют вывести из организма токсины и скопившиеся шлаки, а это первый шаг к эффективному похудению.
Чтобы не допустить появления животика там, где должен быть рельефный пресс, нужно отказаться от употребления соленых блюд, либо существенно ограничить их потребление. Еще следует избегать употребления булочек, тортов, пирогов и прочей выпечки.
Убрать жировые отложения с живота можно, если начать питаться правильно. Рекомендуется есть часто, но маленькими порциями. Хорошо, если между приемами пищи будут соблюдаться идентичные интервалы времени. Нужно формировать малые порции. Отлично, если в среднем их вес будет составлять 250 грамм. Только полезная и натуральная пища позволит похудеть без срывов и переедания.
После 18.00 есть можно, но главное — последний раз покушать за 3-4 часа до того, как планируется лечь спать.
Решить проблему лишнего веса в области живота и боков можно, если отказаться от алкогольных напитков. Это удар по стройности!
К ненужным сантиметрам на талии приводят еще
- пакетированные соки
- соусы
- газированные напитки
Тренировки для плоского живота
Помимо правильного питания, избавиться от жировых отложений на животе поможет физическая активность. В том, чтобы похудеть в талии, часто помогает посещение бассейна как минимум 2 раза в неделю. Это позволит не только сжечь ненавистный жир на боках и животе, но и существенно улучшить свое самочувствие.
Чтобы живот приобрел привлекательный рельеф, стоит ежедневно тренироваться. Простой комплекс упражнений позволит «подтянуть» проблемные зоны. Скручивания прекрасно справляются с проблемой. Для выполнения упражнения следует лечь на пол и принять позу, напоминающую подготовку к отжиманиям. Ступнями и руками нужно упереться в пол. Одна нога подтягивается к груди. На ее уровне должно оказаться колено. Потом нога разгибается, и то же действие повторяется другой ногой.
Не менее полезен в борьбе с лишними сантиметрами на талии хула-хуп. Широкий обруч, оснащенный специальными массажными шариками, отлично «подтягивает» проблемную зону. Приспособление эффективно массирует бока и живот, разбивая жировые ткани. Хула-хуп способствует выведению отложений и обеспечению тонуса мышц в данной области. Как результат — талия становится красивой, стройной, подтянутой.
Липосакция – крайний метод в борьбе с жиром
Если соблюдать диету нет сил и желания, а на тренировки не хочется тратить время, добиться стройности поможет липосакция. Это радикальный операционный метод борьбы с подкожными жировыми отложениями. Благодаря хирургическому вмешательству бока и живот больше не будут некрасивыми складками свисать над верхним краем юбок и брюк.
Операцию проводят профессионалы с использованием общего наркоза. Хирург с помощью специальных приспособлений производит отсасывание жировых скоплений. Если их было так много, что кожа начинает висеть, то удаляют и ее. Каждый обработанный участок обязательно подтягивается и фиксируется. Однако липосакция является не самым безопасным методом устранения лишних килограммов с боков и живота. Намного эффективнее работать над своим телом и придерживаться рационального питания.
