Даже у стройных людей могут образоваться отложения жира. Данная проблема часто затрагивает женщин, что заставляет их сильно беспокоиться о своей внешности. Если выбрать грамотно подход, ее можно решить.
По каким причинам у женщины растут бока и животик?
Выделяются три ключевые предпосылки увеличения талии в объеме:
- жировые отложения на внутренних органах
- подкожный жир
- выпячивание живота по причине слабых мышц пресса
Основными причинами скопления жиров считают переедание, частые стрессовые ситуации и недостаточная активность. Мышечный тонус изменяется из-за растянутости желудка объемными порциями еды и после рождения ребенка.
Упражнения, направленные на мышцы пресса, уменьшают объем живота, повышают мышечный тонус и помогают похудеть. Наиболее сложной проблемой становится подкожный жир. Его можно убрать лишь при помощи здорового питания и диет, совмещающимися с нагрузками физического плана.
Убираем бока и живот
В течение недели реально получить желаемый результат при соблюдении ряда определенных правил. Первое, что можно будет заметить – подтянутая кожа, уменьшение жирового слоя, втягивание живота и боков.
Для достижения цели потребуется
- физическая нагрузка
- грамотный рацион
- растирания и массаж
Используя экспресс-метод для уменьшения живота, диету лучше подбирать с минимальным объемом пищи на порцию. Это приведет к уменьшению объема желудка за пару дней. Пару лишних сантиметров поможет убрать чистка кишечника. Некоторые женщины предпочитают пользоваться сульфатом магния. Кроме того, из рациона убирают мучное, жирное, острое.
По совету специалистов, стоит применять различные обертывания, дабы убрать лишние сантиметры с талии. Эта процедура легко выполняется дома. За счет повышения температуры кожи происходит расщепление подкожного жира. Уникальный эффект оказывает яблочный уксус, принимающийся внутрь либо снаружи (для обертывания).
Если говорить об упражнениях для снятия жира с боков и живота, здесь наиболее популярными будут те, что затрагивают косые и прямые мышцы. Сохранить кожный покров эластичным и устранить жир помогают занятия плаванием, бег, фитнес, гимнастика. Дома можно делать упражнение под названием «планка». Тело выравнивается таким образом, чтобы позвоночник и шея были нейтральны, а взгляд устремлен в пол. Человек опирается на согнутые локти под прямым углом. При этом напрягаются мышцы на животе. Ноги опираются на носочки.
