Как укрепить иммунитет?

Здоровье и медицина

Иммунная система — главный защитник организма от всех вирусов и бактерий. В аптеке имеется огромное количество различных химических добавок, которые способствуют укреплению иммунитета. Некоторые из них достаточно эффективны, но их стоимость высока, а усваиваются организмом они намного хуже обычных продуктов. Так зачем же переплачивать деньги, если польза для организма все равно будет минимальна?

Фото - как укрепить иммунитет

Продукты для укрепления иммунитета

Есть целый ряд продуктов, которые помогут избежать появления гриппа, укрепят иммунную систему и положительно повлияют на внешний вид. Рассмотрим, как укрепить иммунитет с помощью еды.

Йогурт

Да, именно йогурт способен укрепить иммунитет человека. Он положительно влияет на работу кишечника, а значит, способствует улучшению пищеварения. Как результат — иммунная система улучшает свою работу. Правда, йогурты нужно выбирать только натуральные, а если есть возможность, то делать их самостоятельно.

Фото 2 - как укрепить иммунитет

Чеснок

Издавна известно, что тот, кто регулярно ест чеснок, не болеет. А все потому, что в нем содержится такое вещество, как аллицин, который способен убивать бактерии. Соответственно, когда чеснок попадает в организм, он борется со всеми негативными бактериями и тем самым укрепляет иммунитет. Только употреблять его нужно в сыром виде, так как при нагреве аллицин просто теряет свои свойства.

Фото 3 - как укрепить иммунитет

Имбирь

О пользе имбиря говорили еще в Древнем Риме. Современные ученые решили исследовать этот волшебный корень и пришли к выводу, что в его состав действительно входит большое количество витаминов, благотворно влияющих на человеческий организм. Имбирный корень способен заставить иммунную систему работать лучше. Кроме того, добавляя имбирь в еду или напиток, можно получить идеальное блюдо. В холодные зимние вечера чай с имбирем – лучшая профилактика от гриппа.

Фото 4 - как укрепить иммунитет

Брокколи

В химический состав брокколи входит сульфорафон. Это соединение, которое имеет антибактериальное свойство, а значит, помогает иммунной системе справляться со своей работой. Кроме того, некоторые ученые утверждают, что частое употребление в пищу данного овоща помогает снизить риск раковых заболеваний.

Фото 5 - как укрепить иммунитет

Ежевика

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые повышают работу иммунитета. Кроме того, в ежевике содержится антиоциан, который помогает укрепить организм в целом и защитить его от негативного воздействия окружающей среды.

Фото 6 - как укрепить иммунитет

Яблоки

Именно в яблоках содержится наибольшее количество клетчатки, которая позитивно воздействует на работу бактерий кишечника. А ведь именно правильное функционирование кишечника является залогом успешной работы всего организма.

Фото 7 - как укрепить иммунитет

Мед

Кроме того, что в меде содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, он еще и оказывает влияние на работу нервной системы человека. Ежедневное употребление меда помогает справиться со стрессом, а также расслабиться после напряженного дня. Как известно, стресоустойчивый человек болеет намного меньше, нежели тот, кто никак не может успокоиться. А чтоб усилить эффект меда, нужно смешать его с грецкими орехами.

Фото 8 - как укрепить иммунитет

Укрепление детского иммунитета

Как известно, иммунная защита ребенка всегда нуждается в подкреплении, стоит обратить особое внимание на иммунитет малыша в период простудных заболеваний и различных эпидемий (ОРЗ, грипп и т.д.). Часто родители не желают прибегать к аптечным лекарственным средствам, предпочитая народные методы по укреплению детского иммунитета.

Фото 9 - как укрепить иммунитет

Брусничный, клюквенный морс или морс из смородины

Именно эти ягоды содержат большое количество витаминов, полезных микроэлементов, которые в свою очередь способствуют понижению температуры, предотвращению головной боли, а также быстро помогают устранить интоксикацию организма, выводя вредные вещества и возможные яды. Кроме того, брусника, клюква и смородина оказывают помощь при жидком стуле (чаще всего бывает у детей при повышенной температуре). Давать малышам морсы на основе любых ягод следует не раньше 8 месяцев.

Чтобы узнать суточную норму для малыша, нужно умножить число месяцев жизни на десять — таким образом получим числовое значение в мл.

Молоко с медом

Мед является природным лекарственным средством, которое обладает не только приятным ароматом и вкусом, но и отлично помогает укрепить ослабленный иммунитет ребенка. В его состав входят такие важные химические элементы, как бор, калий и фосфор. Благодаря своему обогащенному составу, мед оказывает антибактериальное и антисептическое воздействие на детский организм. Чтобы поддержать иммунную защиту ребенка, достаточно перед сном давать ему 200-250 мл прокипяченного молока (в идеальном варианте молоко нужно довести до кипения на водяной бане), добавив одну столовую ложку жидкого пчелиного меда.

Фото 11 - как укрепить иммунитет

Фрукты, овощи и мясо

Ни для кого не секрет, что все фрукты и овощи являются богатым источником витаминов, в которых нуждается не только ослабленный организм человека, но и здоровый. Кроме того, рекомендуется употреблять эти продукты не только в сыром виде, но и как свежевыжатые соки. Что же касается мяса, то оно полезно как животного происхождения, так и мясо рыбы, птицы. Этот продукт содержит большое количество белков, которые после расщепления, в свою очередь, превращаются в аминокислоты — незаменимый строительный материал организма.

Фото 12 - как укрепить иммунитет

Прогулки на свежем воздухе

К сожалению, не у всех родителей есть возможность ходить на прогулку со своими малышами, но это является одной из важных процедур для укрепления детского иммунитета. Дело в том, что во время нахождения ребенка на свежем воздухе мозговой центр обогащается кислородом, что не только улучшает мозговую деятельность, но и оказывает положительное воздействие на иммунитет.

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.