Как укрепить иммунитет?

83

Содержание статьи

Иммунная система — главный защитник организма от всех вирусов и бактерий. В аптеке имеется огромное количество различных химических добавок, которые способствуют укреплению иммунитета. Некоторые из них достаточно эффективны, но их стоимость высока, а усваиваются организмом они намного хуже обычных продуктов. Так зачем же переплачивать деньги, если польза для организма все равно будет минимальна?

Продукты для укрепления иммунитета

Есть целый ряд предметов пищи, которые помогут избежать появления гриппа, укрепят иммунную систему и положительно повлияют на внешний вид. Рассмотрим, как укрепить иммунитет с помощью еды.

Йогурт

Да, именно йогурт способен укрепить иммунитет каждого человека. Он положительно влияет на работу кишечника, а значит, способствует улучшению пищеварения. Как результат, иммунная система улучшает свою работу. Правда, йогурты нужно выбирать только натуральные, а если есть возможность, делать их самостоятельно.

Чеснок

Издавна известно, что тот, кто регулярно ест чеснок, не болеет. А все потому, что в нем содержится такое вещество, как аллицин, который способен убивать бактерии. Соответственно, когда чеснок попадает в организм, он борется со всеми негативными бактериями и тем самым укрепляет иммунитет. Только употреблять его нужно в сыром виде, так как при нагреве аллицин просто теряет свои свойства. Лучше всего измельчить зубчик чеснока и добавить его в еду.

Имбирь

О полезности имбиря говорили еще в Древнем Риме. Современные ученые решили исследовать этот волшебный корень и пришли к выводу, что в его состав действительно входит большое количество витаминов, благотворно влияющих на человеческий организм. Имбирный корень способен заставить иммунную систему работать лучше. Кроме того, добавляя имбирь в еду или напиток, можно получить идеальное блюдо. В холодные зимние вечера чай с имбирем – лучшая профилактика от гриппа.

Брокколи

В химический состав брокколи входит сульфорафон. Это соединение, которое имеет антибактериальное свойство, а значит, помогает иммунной системе справляться со своей работой. Кроме того, некоторые ученые утверждают, что частое употребление в пищу данного овоща помогает снизить риск раковых заболеваний.

Ежевика

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые повышают работу иммунитета. Кроме того, в ежевике содержится антиоциан, который помогает укрепить организм в целом и защитить его от негативного воздействия окружающей среды.

Яблоки

Именно в яблоках содержится наибольшее количество клетчатки, которая позитивно воздействует на работу бактерий кишечника. А ведь именно правильное функционирование кишечника является залогом успешной работы всего организма.

Мед

Кроме того, что в меде содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, он еще и имеет влияние на работу нервной системы человека. Ежедневное употребление меда помогает справиться со стрессом, а также расслабиться после напряженного дня. Как известно, стресоустойчивый человек болеет намного меньше, нежели тот, кто никак не может успокоиться. А чтоб усилить эффект меда, нужно смешать его с грецкими орехами.

как укрепить иммунитет

Укрепление детского иммунитета

Как известно, иммунная защита ребенка всегда нуждается в подкреплении, но стоит обратить особое внимание на иммунитет малыша в период простудных заболеваний и различных эпидемий (ОРЗ, грипп и т.д.). Часто родители не желают прибегать к аптечным лекарственным средствам, предпочитая народные методы по укреплению детского иммунитета.

Брусничный, клюквенный морс или морс из смородины

Именно эти ягоды содержат большое количество витаминов, полезных микроэлементов, которые в свою очередь способствуют понижению температуры, предотвращению головной боли, а также быстро помогают устранить интоксикацию организма, выводя вредные вещества и возможные яды. Кроме того, брусника, клюква и смородина оказывают помощь при жидком стуле (чаще всего бывает у детей при повышенной температуре). Давать малышам морсы на основе любых ягод следует не раньше 8 месяцев.

Для того чтобы узнать суточную норму для малыша, нужно умножить число месяцев жизни на десять, таким образом, получим числовое значение в мл.

Молоко с медом

Мед является природным лекарственным средством, которое обладает не только приятным ароматом и вкусом, но и отлично помогает укрепить ослабленный иммунитет ребенка. В его состав входят такие важные химические элементы, как бор, калий и фосфор. Благодаря своему обогащенному составу, мед оказывает антибактериальное и антисептическое воздействие на детский ослабленный организм. Для того чтобы поддержать иммунную защиту ребенка, достаточно перед сном давать ему 200-250 мл прокипяченного молока (в идеальном варианте молоко нужно довести до кипения на водяной бане), добавив одну столовую ложку жидкого пчелиного меда.

Фрукты, овощи и мясо

Ни для кого не секрет, что все фрукты и овощи являются богатым источником витаминов, в которых нуждается не только ослабленный организм человека, но и здоровый. Кроме того, рекомендуется употреблять эти продукты не только в сыром виде, но и как свежевыжатые соки. Что же касается мяса, то оно полезно как животного происхождения, так и мясо рыбы, птицы. Этот продукт содержит большое количество белков, которые после расщепления, в свою очередь, превращаются в аминокислоты — незаменимый строительный материал организма.

Прогулки на свежем воздухе

К сожалению, не у всех родителей есть возможность ходить на прогулку со своими малышами, но так или иначе это является одной из важных процедур для укрепления детского иммунитета. Дело в том, что во время нахождения ребенка на свежем воздухе мозговой центр обогащается кислородом, что не только улучшает мозговую деятельность, но и оказывает положительное воздействие на иммунную защиту.