Как успокоить нервы?

92

Содержание статьи

Сегодня наша жизнь переполнена стрессовыми ситуациями и ежедневным напряжением. Такие испытания становятся изнурительными для организма и приводят к нарушению его функционирования. Большая часть болезней, известных современной медицине, отличается психосоматическим происхождением. Поэтому, чтобы избавиться от многих недугов, нужно знать, как успокоить нервы. Мы расскажем, как добиться психологического равновесия различными методиками.

как успокоить нервы

Ароматерапия или как успокоить нервы маслами

Разбушевавшиеся нервишки можно усмирить очень просто. Наиболее полезными способами считаются принятие ванны и ароматерапия. Это помогает расслабиться и успокоиться. Морская соль, приемлемая температура воды, пена, приглушенный свет и яркие свечи – все это помогает выбросить тяжелые мысли. Всего несколько капелек масла подарят вам расслабление. При его подборе руководствоваться необходимо чувством обоняния.

Популярными релаксирующими считаются масла:

  • мяты;
  • чайного дерева;
  • лимона;
  • шалфея;
  • тимьяна.

Два-три раза в неделю можно принимать ванночки на травах. Горсточку травы заливают кипятком (стакан) и оставляют запариваться на 15 минут, а потом выливают в ванну. Расслабляющими являются зверобой, тимьян, календула, ромашки и душица. После принятия ванны стоит выпить мятный, шиповниковый либо ромашковый чай.

Восточные методики релаксации

Обозначим основные из них.

  1. Иглоукалывание – методика древней китайской медицины. Она предполагает оказание воздействия на тело посредством иголок, введенных под кожу. Люди, занимающиеся таким видом терапии, полагают, что благодаря особым точкам уменьшается либо увеличивается интенсивность работы нервной системы.
  2. Йога – один из лидеров среди релаксирующих способов. Данная практика пришла из Индии и воздействует на психологическом либо физическом уровне. Эксперты помогут выбрать для себя наиболее подходяще направление.
  3. Дыхательная гимнастика – представляет собой ряд упражнений, помогающих излечиться от болезней и расслабить нервную систему. В случае правильного осуществления тренинга воздух будет проникать в каждый мозговой центр, чтобы насытить его кислородом. Дыхательную гимнастику можно делать в любое время.
  4. Массаж – отличный релаксант для тела. Сегодня многие салоны предоставляют услугу успокаивающего массажа.

Как можно успокоить нервы дома?

Приведем несколько методов.

  1. Вода – когда человека настигает неприятность, залпом стоит выпить холодной воды. Она сможет наполнить все клеточки живительной влагой, что положительным образом влияет на функционирование нервной системы.
  2. Горячая ванна – отличный метод расслабления и спокойствия. Когда нервы практически на пределе, стоит набрать ванну воды, налить туда хвойный экстракт, организм скорее склонится ко сну. В такой ванне разрешается лежать не более 20 минут для ощущения облегчения. Она способствует полноценному и здоровому сну.
  3. Энергетический выплеск – когда внутри распирает все от негодования, постарайтесь выплеснуть негатив наружу. Можно с удовольствием разбить парочку тарелок либо хорошенько поплакать. Некоторые люди чувствуют облегчение после истошного крика в лесу либо в подушку.
  4. Питание – тем, кто всегда нервничает, поможет привести себя в норму систему правильный рацион. Есть следует продукты с содержанием жирных кислот и витамина «В». В меню стоит добавить мед, рыбу, молочную продукцию, мясо, бобовые и масла. Если нервы натянуты «как струна», съешьте горький шоколад. Он помогает быстро вырабатывать гормон радости, восстанавливающий душевное равновесие.
  5. Физическая нагрузка – с древних времен, когда люди испытывали стресс, для сброса адреналина они занимались тяжелыми нагрузками. Избавиться от напряжения поможет приседание, поднятие гантелей, прогулка пешком.
  6. Музыка – отличный стимулятор нервной системы, который способен и успокоить ее. Лучшим релаксантом считается классическая композиция, птичье пение, шум водопада, имитация ветра в лесу.
  7. Правильный режим работы и отдыха – при неурядицах и сложностях срочно необходимо пересмотреть свой график труда и досуга. Здоровые нервы – результат нормального сна не меньше 8 часов в сутки и ограничения рабочего времени. Выходной день весь следует посвятить только себе – примите ванну, прочтите любимую книгу, хорошенько выспитесь.
Какие средства могут успокоить нервы?

Быстро привести в порядок нервную систему смогут лекарственные препараты. Перед тем, как приобрести успокаивающие средства, требуется проконсультироваться с фармацевтами. В основном, их рекомендации сводятся к успокоительным средствам, подходящим каждому.

  • таблетки. Самыми эффективными являются препараты Ново-Пассит, Персен, Валериана;
  • капли. Наиболее безопасными и не провоцирующими привыкания считают Ново-пассит, Корвалол и Валокордин;
  • травы. Вместо препаратов стоит пользоваться травами. Самым хорошим эффектом отличается мятный настой. Его готовят из столовой ложки высушенных листьев, залитых 200 г кипятка. Средство настаивают 40 минут, а потом принимают утром и по вечерам. Помимо него, эффективно действует специальный сбор, который можно приобрести в аптеке. Обычно он состоит из душицы, мяты, пустырника, боярышника и зверобоя. Его принимают трижды в сутки;
  • продукты. Наилучшими в этом вопросе считаются фрукты. Они содержат аскорбиновую кислоту, снижающую гормон стресса. Папайя с апельсинами – два фрукта, содержащие огромный объем витамина «С». Успокоить нервишки можно, употребляя молоко и натуральные йогурты, состоящие из аминокислот.

Помимо фруктов успокоить нервную систему можно продуктами, обогащенными магнием: бататом, фасолью, зелеными овощами. Обрести чувство спокойствия помогут овсянка, макаронные изделия, зерновой хлеб и злаковые хлопья.

Все мы понимаем, что все болезни происходят от нервов. Именно поэтому необходимо отслеживать свое эмоциональное состояние. Всегда ищите в жизни положительные моменты и по пустякам не переживайте!

Видео: как успокоить нервы за 1 минуту

Как успокоить нервы? 13 СПОСОБОВ успокоить себе нервы
Как успокоить нервы за 1 минуту
Как успокоить нервы? Посмотрите это видео!
Как быстро успокоить нервы и снять накопившийся стресс
Как успокоить нервы и избавиться от стресса