Как заставить себя похудеть?

Здоровье и медицина

232

В попытках похудеть вы потерпели уже не одну неудачу? Разочарование, злость на себя и на окружающих не даёт достигнуть желаемого результата? Не хватает мотивации? Нужно просто поставить правильные цели и избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. Как заставить себя похудеть? Поговорим об этом подробнее.

Для начала честно ответьте себе на вопрос: готовы ли вы всю жизнь терпеть некоторые ограничения ради того, чтобы оставаться стройной? Например, никогда не переедать или не есть копчёную колбасу и торт? Если в данный момент еда для вас важнее собственного здоровья, красивого тела и новой жизни, то начинать борьбу с лишним весом нужно с психологического аспекта.

Фото - как заставить себя похудеть

Традиционное отношение к пище

Еда – это не только способ поддержания жизни, это и удовольствие, часть культуры любой страны. Наши предки питались значительно скромнее: ели каши, хлеб из муки грубого помола, капусту, лук, репу, горох, а мясо и рыбу могли позволить себе не все, да и чаще всего только по праздникам.

Можно, конечно, обвинить в лишнем весе плохую наследственность — бывает, что все в семье любят покушать. Мама и бабушка наперегонки закармливали вас в детстве? А повзрослев, вы полюбили пиццу, роллы и салаты с майонезом. И ваши родные здесь уже ни при чём. Получается, что вкусовые привычки легко поменять — нужно лишь взять себя в руки.

Фото 2 - как заставить себя похудеть

Считаете, что невозможно похудеть, так как приходится готовить домашним? А кто сказал, что вашей семье полезно всё жирное, жареное и сладкое? Приучайте всю семью к правильному питанию: пусть у детей формируются правильные привычки в еде с детства. Ведите разговоры о здоровом питании, постепенно к этой мысли придут все домочадцы.

В борьбе за похудение не ищите в трапезе удовольствие, нужно найти в своей жизни что-то, что будет доставлять вам радость.

5 правил, которые помогут вам стать стройной

  • Не ругайте себя за съеденное. Если не удалось сдержаться перед излишней едой, найдите способ потратить лишние калории — сходите на внеплановую прогулку, к примеру.
  • Научитесь наслаждаться едой. Растягивайте удовольствие, красиво сервируйте стол. Ешьте медленно. Не отвлекайтесь на телевизор или чтение новостей в интернете. Вы должны получать от каждого приема пищи не только удовольствие, но и пользу.
  • Не верьте историям о лёгком похудении. Каждому избавление от лишних кило дается с трудом и большими усилиями, но не все говорят об этом.
  • Не сдавайтесь. Если поставили себе цель – идите до конца. И пусть вместо двух месяцев вы потратите полгода, не отчаивайтесь. После срывов снова начинайте худеть. Преодолев трудности, вы сможете собой гордиться!
  • Не делайте целью всей своей жизни похудение — так вы заменяете одну проблему другой.

Фото 3 - как заставить себя похудеть

Как мотивировать себя на занятия спортом?

Практически каждый из нас давал себе обещание начать худеть, посещать тренажерные залы или просто бегать утром. Но зачастую через пару тренировок люди перестают заниматься и возвращаются на любимый диван. Однако лень не поможет сохранить красоту и здоровье, поэтому просто необходимо заниматься хоть каким-то видом активного отдыха. Так как же заставить себя встать с дивана и заняться собой?

Для начала стоит понять нашу психологию. Мы всегда делаем только то, что нравится, поэтому дети целыми днями играют, бегают, веселятся. Все это из-за того, что движение дает им удовлетворение. Так что стоит задуматься над тем, какой вид занятий доставит удовольствие (даже если это танцы под любимую музыку).

Фото 4 - как заставить себя похудеть

Если хочется тренироваться в одиночестве, стоит приобрести компактный плеер. Так можно будет совмещать полезное и приятное: прослушивание любимых треков и совершенствование самого себя. Можно, наоборот, найти компаньона, который разделит ваши интересы. Даже если лень начнет преобладать или захочется поспать на пару часиков больше, товарищ поможет побороть это или заставит соперничать, что сыграет свою роль в вашей мотивации.

В самом начале будет очень сложно перестроиться на другой образ жизни, поэтому стоит вознаграждать себя каждый раз, когда вы поднялись с дивана и отправились на небольшую пробежку.

Это не только мотивирует, но и дает позитивную эмоциональную реакцию. Сделать занятия более увлекательными можно и с помощью гаджетов. Различные приложения помогут заниматься физической культурой более активно и эффективно. К примеру, скачав шагомер, можно ежедневно ставить себе новые цели и соревноваться с самим собой.

Фото 5 - как заставить себя похудеть

Особенности занятий

Не нужно жалеть денег на хорошую обувь и одежду для занятий. Купив удобный и красивый костюм или абонемент в хороший зал, сидеть на месте не получится. Все эти приобретения будут манить вас.

Нельзя останавливать тренировки ни при каких условиях. Будучи в отпуске или на больничном, лучше переходить на спокойные виды нагрузок, к примеру, на занятия йогой.

Чем больше будет перерыв между занятиями, тем сложнее возвращаться в разработанный ритм. Это касается не только мотивации, но и обменных процессов, происходящих в организме.

Не секрет, что мы часто откладываем важные дела на неопределенный срок. Так и со спортом, ведь кажется, что это так сложно. Однако всегда можно начать с элементарного подъема по ступенькам и небольшим прогулкам. В случае пропуска тренировки или почти полного отсутствия активности не надо вызывать в себе чувство вины.

Фото 6 - как заставить себя похудеть

Достижение желаемой цифры на весах не конечная цель. Это старт, с которого вы начнёте новую «стройную» жизнь. И эта новая жизнь будет легче во всех смыслах!

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.