Какие существуют способы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями?

Стиль жизни Спорт

Регулярные тренировки спортивного характера предполагают, что необходимо тщательно следить за состоянием здоровья и самочувствием. Какие способы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями сегодня существуют? Наилучшим вариантом принято считать специальный дневник, куда вписываются показатели объективного и субъективного характера (количество отжиманий, пульс, интенсивность одышки и т.д.).

Фото - какие существуют способы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями

Какими могут быть способы самоконтроля при занятиях разными физическими упражнениями?

1. Тренировочные – проявляются в момент занятий. Сегодня практически каждый тренажер оснащен электронными контрольными системами. Они подсказывают, правильно ли соблюдается техника безопасности. В частности, контролируется пульс, частота дыхания, количество сердечных сокращений.

2. Внетренировочные – подразумевают необходимость контроля над самочувствием в ходе физических упражнений. С их помощью можно избежать боли в мышцах, ощущения усталости, перегрузки мышц. К категории внетренировочных показателей причисляют общий характер самочувствия в ходе занятий и по их завершении. Если некорректно подобрать программу, часто происходят травмы. Избежать неприятностей можно, заручившись поддержкой опытного инструктора, который разработает комплекс упражнений лично для вас.

Фото 2 - какие существуют способы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями

Принципы самоконтроля

Занимаясь силовыми тренировками, следует не допускать появления в мышцах и суставах острой боли. При приседании, например, коленки прогибать вперед или назад нельзя. Перед записью в любой тренажерный зал сначала пройдите консультацию у кардиолога либо частного врача.

В итоге

Конечно, занятия физическими упражнениями способствуют улучшению здоровья и функциональности органов в целом. При этом повышается эмоциональный тонус и работоспособность человека.

Фото 3 - какие существуют способы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями

Однако следует понимать, что самостоятельно заниматься упражнениями не стоит, особенно без применения принципов самоконтроля и врачебной консультации. Благодаря самоконтролю можно грамотно использовать методики осуществления упражнений по укреплению здоровья и долголетия. Разбираясь в особенностях воздействия нагрузок на организм, можно научиться правильно распределять нагрузку и заниматься спортом лишь во благо своему организму.

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.