Какие виды йоги бывают: выбери своё направление

Йога стала для многих настоящей находкой. Она помогает расслабиться после тяжелого трудового дня, привести тело в норму и подарить заряд бодрости. Однако, какую йогу выбрать и в чем особенности каждого направления? Постараемся найти ответы на эти вопросы.

Разные направления йоги

Прежде чем изучать виды йоги, нужно знать, что из себя представляет сама эта культура. Несмотря на то, что вам предложат присоединиться к разным учениям, которые составляют современную йогу, основа любого направления остается неизменной. Йога – это единение внутреннего сознания и баланс энергий в вашем организме. Упражнения в йоге во многом связаны с дыхательными практиками, и существует четкая классификация статичных поз. Сочетание этих элементов и динамика движений как раз и становятся отличительными признаками разных направлений.

Из всех направлений, которые представлены на сегодняшний день, классической считается хатха-йога. Это направление вобрало в себя основные принципы древнего учения. Каждое занятие проходит по строго составленной схеме, и не последнюю роль играет именно дыхательная практика. Сами упражнения довольно простые, не дают сильной физической нагрузки, и большая часть урока направлена на расслабление. Такой вид йоги идеально подходит тем, кто только начал свое знакомство с древней восточной практикой.

Активные виды йоги

Разновидности йоги могут быть направлены не только на расслабление и концентрацию. Существует ряд учений, которые могут стать отличной альтернативой любому активному виду спорта.

Аштанга

Это направление какое-то время даже являлось обязательной подготовкой вооруженных сил в Индии. Сочетание дыхательных упражнений и сложность некоторых поз усиливается статичностью и замиранием в каждой позе на некоторое время. Отсюда и сильные физически нагрузки, которые могут показаться сложными любому новичку. Хотя и результат такой тренировки способен превзойти любые ожидания. Такое направление подойдет тем, кто любит «серьезный» спорт и хочет получить видимые результаты занятий.

Виньяса

Мягкие и неторопливые движения, которые совершаются в ритм дыханию, – именно это и составляет основу виньясы-флоу. Отличительная особенность заключается в том, что каждая поза плавно перетекает в другую, так что занятие напоминает непрерывный танец. А главный упор делается на дыхании. Такая йога подходит женщинам и способствует пробуждению чувственности. К тому же, этот вид занятий можно выбрать и тем, кто перенес травму и больше стремится к укреплению всего организма, чем к получению мышечного рельефа. Медленная йога направлена на восстановление всего организма, она также воздействует и на повышение выносливости.

Как видите, занятия йогой могут и поддержать тело в тонусе, и сделать так, чтобы ваше внутреннее сознание обрело другую форму. Несмотря на то, что йога считается более спокойным видом спорта, который не требует большой отдачи, некоторые виды вполне заменяют несколько часов занятий на тренажерах. Работа с собственным весом может быть такой же эффективной, как и поднимание тяжестей.

Йога как догма жизни

Йога может быть не только способом расслабиться, но и стать жизненным учением. К примеру, дживамукти как раз и стала таким направлением, которое приобрело яркую религиозную окраску. Занятия начинаются с разговоров с учителем и медитации, которая должна раскрыть ваш внутренний потенциал. Именно развитие сознания положено в основу учения, и каждая поза направлена на работу внутри себя. Однако даже в этом случае, это направление будет по силам только физически крепким людям, которые смогут в полной мере выполнить все требования выполнения асан. Это направление использует физическую нагрузку как возможность привести в порядок мысли и чувства, применяя свое тело как инструмент. Рост внутренней силы и полный баланс энергий возможны только при гармоничном развитии организма, поэтому физическая активность данного учения несет серьезную нагрузку. Хотя основной упор делается именно на развитие самосознания, которое положено во главу угла всего философского учения.

Если вы задумались над тем, какой йогой лучше заниматься пожилым людям, то ответ будет только один – айенгара. Это направление разработано с учетом того, что не каждый человек может выполнить все позы классической йоги. Каждое упражнение сопровождают различные предметы, которые должны обеспечить поддержку телу. Так что такая неторопливая и безопасная тренировка станет идеальным решением для новичков, людей в возрасте или тех, кто испытывает проблемы с опорно-двигательной системой. Данное учение было разработано для того, чтобы облегчить выполнение некоторых асан. Так, для принятия позы используются различные ремни, валики и подставки, а переход из одной позы в другую осуществляется плавно и без резких движений. По этой причине такая йога с поддержкой хорошо подойдет пожилым людям, которые уже в силу своего возраста не могут заниматься серьезным спортом.

Какое бы направление вы ни выбрали, йога может открыть вам совсем другие горизонты восприятия и стать учением, благодаря которому вы обретете сильный дух и крепкое здоровье. Но самое главное заключается в том, чтобы вы получали удовольствие от каждого занятия, научились чувствовать свое тело и достигали новых вершин мастерства. Можно попробовать несколько разных учений и выбрать то, которое подойдет именно вам.