Какое упражнение поможет избавиться от вялых мускулов на руках?

Фитнес и спорт

Эту статью мы подготовили для тех, кто страдает одной очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят избавиться от вялых мускулов на руках, и в этой статье мы расскажем о трех лучших упражнениях для достижения своей цели.

Фото - какое упражнение поможет избавиться от вялых мускулов на руках

Отжимания на руках активизирует большинство мышц

Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Кроме того, вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.
Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.

Фото 2 - какое упражнение поможет избавиться от вялых мускулов на руках

Разгибание рук в наклоне и отжимания

Безопасны при выполнении, при этом практически не требуют оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты, если выполнять их регулярно.

Отжимания в упоре сзади

Также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.

Фото 3 - какое упражнение поможет избавиться от вялых мускулов на руках

Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость, то будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.

Видео по теме

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.