Пульс — один из важнейших показателей общего физического состояния человека, его самочувствия и течения заболевания, если оно есть в конкретный промежуток времени. В каких ситуациях количество сокращений артерий может меняться, каковы границы нормы и почему каждому человеку важно знать свои собственные показатели?
Что такое пульс?
Сердечные мышцы сокращаются, когда проталкивают кровь дальше по венам и артериям. Естественно, стенки последних тоже ритмически колеблются — и число толчков полностью соответствует сердечным сокращениям. Это явление и называется пульсом.
Как измерить пульс?
Его можно измерить в нескольких точках человеческого тела — на шее, в подмышечной впадине, на запястье. Для удобства принято подсчитывать частоту сокращений сердечной мышцы именно на этом участке тела. В некоторых традициях — например, китайской — по одному только пульсу доктор способен поставить очень точный диагноз и назначить лечение. Для этого замеряют количество сокращений и их силу не в одной точке на запястье, а сразу в трех.
Что влияет на частоту пульса?
Частота сердечных сокращений — как и все остальное в организме — очень сильно зависит от множества внешних и внутренних факторов.
Возраст
Частота пульса распределяется по возрастному вектору своеобразной дугой. Сердце новорожденных стучит чаще, чем у взрослых людей, а с возрастом этот показатель снова вырастает.
Так, сердце новорожденного бьется с частотой примерно 140 ударов в минуту, к трем годам этот показатель снижается до отметки 90-95. Пульс подростков приближается к усредненной норме, а у человека около 30 лет нормой становится частота примерно в 70 ударов в минуту. К пятидесяти годам этот показатель снова возрастает до 85, а к 70 годам может достигать 90 толчков в течение минуты.
Вес
Пока человек не достиг взрослого возраста, вес не играет особой роли, если только не идет речи о заболеваниях или явном избытке килограммов. Зависимость очень простая — чем выше вес, тем больший объем крови приходится прокачивать сердцу через тело, тем больше давление на сосуды и тем чаще сердечные сокращения. Этот показатель можно считать относительным, поскольку важно учитывать и другие факторы — возраст, общее физическое состояние и даже температуру окружающего воздуха.
Пол
В среднем сердце женщины меньше сердца мужчины по размерам, поэтому оно сокращается чаще, чтобы успевать прогонять по сосудам весь объем крови. По этой причине частота сокращений артерий женщин часто выше, чем у мужчин.
Беременные женщины часто отмечают ускорение сердцебиения — объем крови в организме при вынашивании ребенка существенно увеличивается, поэтому и сердцу приходится работать быстрее, чтобы успевать прогонять его через тело.
Рост
Более высокий человек обладает большей протяженностью сосудов: его сердце вынуждено работать с большей интенсивностью, то есть и сокращаться чаще, чем у человека ниже ростом при прочих равных показателях — одинаковом возрасте и уровне физического состояния, а значит, и сердцебиение у высокого человека, как правило, чаще.
Способность переносить повышенную физическую нагрузку
Сердечную мышцу, как и любую другую, тоже можно и нужно тренировать. Именно этому способствуют так называемые кардионагрузки: при регулярности таких тренировок сердце привыкает работать в режиме повышенной физической активности при беге или быстром плавании. Частота сокращений сердца повышаются не так быстро по сравнению с неподготовленным человеком.
Профессиональные спортсмены — например, марафонцы — могут подвергать себя очень серьезным и длительным физическим нагрузкам без ущерба для здоровья. По этой причине сразу бежать на длинную дистанцию без предварительной подготовки попросту опасно — и поэтому же так важно всегда делать разминку. Не только мышцы рук и ног нуждаются в разогреве, но и сердце тоже.
Системные заболевания
Пульс может оказаться учащенным как при заболеваниях кровеносной системы или сердца, так и при других недугах. Повышение температуры тела, слабость, болезни внутренних органов — все это заставляет сердце работать в усиленном режиме.
Уровень стресса
На частоту сердечных сокращений влияет и наше эмоциональное состояние. При резком повышении уровня стресса, например, надпочечники немедленно реагируют выбросом в кровь гормона адреналина — природой устроено, чтобы его нужно было поскорее донести до всех клеток тела, чтобы они отреагировали как можно скорее адекватным образом.
Грубо говоря, ноги должны стать готовы убегать от опасности, легкие — энергично дышать, а мышцы — работать с удвоенной силой, разумеется, сердце в этом случае сокращается гораздо быстрее. Любое эмоциональное состояние влияет на его работу и сердцебиение подобным образом — радость или счастье тоже повышают частоту сокращений.
Время суток
По утрам все наши физиологические реакции сильно отличаются от вечерних. Сердцебиение утром, как правило, медленнее, поскольку организм успел отдохнуть за ночь и кровь перегоняется по сосудам в нормальном для человека темпе.
Вредные привычки
Всем известно, что алкоголь, никотин или наркотики в первую очередь влияют на состояние сосудов — расширяя их или сужая. Соответственно, сердце вынуждено либо работать быстрее, либо замедляться, чтобы объем крови циркулировал по телу на том уровне, который будет условно безопасным для конкретного человека.
Дополнительные факторы
Полученные показатели будут сильно различаться, если измерять пульс в жару, когда сосуды расширены, или на морозе, когда они сужены. Сердцебиение разное у женщины во время критических дней, в случае длительной голодовки или сильного стресса, после напряженного рабочего дня, сеанса массажа, после секса или медитации.
Как правильно измерить пульс?
В районе лучезапястного сустава находится сегмент лучевой артерии. Он расположен на внутренней стороне руки. Для измерения пульса нужно приложить пальцы перпендикулярно основанию ладони, отмерив два из них. Именно в этом месте и нужно считать частоту сокращений стенок артерий. Если по любым причинам измерения невозможны на это участке тела, нужно сделать замер на сонной или ключичной артерии — там сосуды тоже прощупываются очень хорошо.
Считать количество толчков нужно в течение 30 секунд, а затем умножить на два. Спортсмены чаще используют фитнес-браслеты, которые замеряют пульс с очень высокой точностью, — да и большинство современных тренажеров снабжены специальными датчиками, позволяющими контролировать частоту пульса, не отвлекаясь от тренировки.
Какой пульс считается нормальным?
Верхняя граница нормы для человека со средним весом и ростом — 60-80 ударов в минуту. Заметим, что такой человек находится в состоянии покоя — при физической нагрузке этот показатель, естественно, увеличивается.
Для детей, людей с пониженным или повышенным нормальным артериальным давлением, беременных женщин, лиц более старшего возраста эта величина может быть другой. Поэтому важно знать свою собственную норму, чтобы в случае отклонений сразу обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Когда нужно обратиться к врачу-кардиологу?
Первый и прямой показатель для немедленного визита к врачу — возникновение случаев тахикардии — или учащения пульса, брадикардии — замедления или аритмии, то есть случая неравномерности и неритмичности сокращений сердечной мышцы.
Можно ли нормализовать пульс?
Как уже говорилось, пульс — это важный показатель того, насколько хорошо функционируют сосуды кровеносной системы и здоровья сердца. Для правильной работы всех органов этой системы человеку важно заботиться о выносливости своего организма и тренировать его в разумных пределах. Любые отклонения от здоровой физической нагрузки плохо влияют на сердечную деятельность. Другими словами, воздействие будет одинаково отрицательным, если таскать тяжелую мебель без подготовки или целыми днями лежать на диване, не давая телу двигаться.
