Вот он – самый счастливый день в жизни: на свет появился малыш. Долгожданное чудо на руках любящей матери, и весь мир заиграл разноцветными искрами радости. Теперь остаются лишь незначительные невзгоды мамочек, вызванных наличием лишнего веса, накопленного во время беременности.
Дело в том, что женский организм во время вынашивания плода, независимо от разного рода диет, склонен скапливать жировые запасы, дабы обеспечить полноценное вскармливание младенца. Жир преимущественно скапливается в области живота и бёдер, чем вызывает беспокойство прекрасной половины человечества. Справедливо заметить, что по истечении примерно одного года, материнское тело возвращается в привычное дородовое состояние, при условии кормления младенца грудью. Если ждать нет желания, стоит задуматься о поиске методов похудения, и спорт является наилучшей альтернативой диетам. Но у многих возникает вопрос: можно ли заниматься спортом кормящей маме?
Кода можно приступить?
Конечно, не стоит из родовой палаты сразу бежать в тренажерный зал. Так уж устроено, что организму матери необходимо от двух до четырёх недель для восстановления. В этот промежуток времени не стоит нагружать себя физическими упражнениям. Будет достаточно того, что прописал врач, ведь уход за новорождённым тоже потребует некоторой двигательной активности.
По истечении примерно полутора месяцев после родов, если они были естественными, можно осваивать некоторые упражнения. Ими станут приседания, упражнения, направленные на укрепление мышц живота, наклоны и упражнения с обручем. Всё это с лёгкостью выполняется дома, поэтому вам не придётся покидать ребенка. Для женщин, перенесших хирургическое вмешательство, сроки восстановления будут отличаться и зависеть от заживания швов.
Когда же вы почувствуете, что ваше тело отзывается на физическую нагрузку, и вы при этом чувствуете себя хорошо, можно искать подходящий фитнес-центр. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, так как понадобятся некоторые исследования, чтобы не нанести вред организму.
Важно помнить: при выборе инструктора опирайтесь на его опыт и мастерство, проинформируйте его о недавно перенесённых родах и кормлении малыша.
Не стоит забывать и о белье для спорта. Грудь нуждается в особой защите, поэтому приобретите плотный спортивный лиф, который будет надежно фиксировать область грудной клетки при занятиях спортом. Соблюдение всех правил поможет вам оставаться здоровой и красивой в любой ситуации!
