На правильный путь: как формировать полезные привычки и избавляться от вредных?

Изменение собственной жизни и повышение ее качества предусматривают необходимость пересмотра имеющихся у вас привычек. Вот только обозначенный план и реальность часто могут не совпадать. Люди склонны отвлекаться от поставленных целей и возвращаться к привычным поведенческим программам. Для достижения наибольшей результативности борьбы с негативными привычками и освоением позитивных необходимо хорошо изучить особенности своей внутренней мотивации и самодисциплины. Это поможет избежать серьезных сложностей и ошибок, допускаемых на пути к цели.

Самые главные ошибки

Очень часто люди, стремящиеся изменить свою жизнь, путают поведение непосредственно с самой целью и результатом ее достижения. Не погружаясь в конкретику и не беря во внимание важные факты, они не могут продвинуться к желаемой цели ни на шаг. Четкий план ее достижения, прописанный по пунктам, должен дополняться конкретными поведенческими моделями. Тщательно продуманные и взвешенные, выбранные модели призваны приблизить вас к желаемому и помочь максимально результативно освоить полезные привычки.

Мини-шаги и постановка целей

Желанную цель стоит представлять как нечто красочное, крупное и притягательное. Мысли о ее достижении должны вызывать у вас приятное возбуждение и эмоциональный подъем. Но при этом не стоит забывать о том, что продвижение к цели стоит осуществлять маленькими шажочками. Чем более мелким и на первый взгляд незначительным будет необходимое действие, тем более простым будет его планомерное выполнение. Легко осуществимые и простые для вас, эти шаги способны постепенно приблизить вас к желаемому и сделать «большую красивую мечту» вполне осязаемой реальностью.

Многочисленные научные исследования, направленные на изучение особенностей человеческой психики, помогли выявить, что для достижения поставленных целей очень важна их визуализация. Ярко представляя желаемое, вы подпитываете мотивацию и на внутреннем уровне уже продвигаетесь к цели. Главное —  сопровождать визуализацию реальными действиями, и получение ожидаемых результатов будет не за горами.

Формирование нового поведения

Ключевыми моделями поведения, определяющими сформировавшиеся у вас привычки, являются всего 2-3 «цепочки». Изменение хотя бы одной из имеющихся моделей неизменно повлияет и на остальные. Поэтому столь важно найти то, что является главным в вашем поведении. Это можно сделать, просто понаблюдав за собой со стороны или обратившись за помощью к другим людям. Те, кто уже смог успешно побороть имеющиеся вредные привычки, своим реальным опытом помогут вам определить наиболее верный путь продвижения к цели. С помощью их советов вы сумеете отыскать тот самый ключ к успеху, который некогда был полезным для других.

Использование уже сформировавшихся поведенческих моделей для создания новых – наиболее комфортный способ достижения поставленных целей. Система контекстных подсказок и напоминаний поможет вам придерживаться выбранного направления и неизменно действовать по новому принципу.

Избавление от лишнего

Важно избавляться от тех жизненных обстоятельств и аспектов, которые отнимают слишком много ваших ресурсов. Главной сложностью, с которой сталкивается любой человек, желающий изменить свою жизнь, становится вопрос – как, с чего и когда начать? Необходимость принятия серьезных решений и поиска ответов на многочисленные вопросы тратит немало времени и сил. Четкое планирование устранит подобные неудобства.

План «В» и страх ошибок

Избавление от чувства вины, возникающего в случае отхождения от вашего плана – важный и значимый аспект. Имейте запасной план для подобных ситуаций, который поможет вам максимально быстро вернуться на заданный путь даже при допущении ошибок. При этом защитите себя от всевозможных соблазнов, которые могут нарушить процесс формирования весьма хрупких и еще уязвимых новых привычек. Лучше всего создавать такие поведенческие сценарии, которые защитят формируемую систему полезных привычек от вероятных срывов и откатов назад.

Самомотивация и полезные поведенческие программы

При изменении поведения мотивация для достижения цели будет увеличиваться автоматически. Даже при отсутствии чувства самомотивации отработанные схемы и шаги помогут вам придерживаться выбранного пути. Знание того, что и как нужно делать для продвижения вперед, сохраняет массу ваших сил и времени. Достаточно лишь встать на путь развития, следуя определенному поведенческому шаблону, и процесс внутренней трансформации будет проходить «по накатанной».