Секрет шести кубиков: что вам мешает убрать жир с живота

317

Содержание статьи

Плоский живот, идеальная линия низа живота и ярко выраженные изгибы талии – мечта для всех худеющих девушек. Однако, вопреки ожиданиям, именно эти проблемные зоны могут уменьшаться в сантиметрах наиболее медленно.

Живот и талия, как ни одна другая часть тела, окружены мифами о похудении, которые могут быть не только бесполезны, но и опасны для здоровья. Не худеет живот и бока вместе с ним по нескольким основным причинам. Давайте разберемся.

плоский живот

Нехватка калорий – источник проблемы

Одна из главных причин, почему не убирается живот, – слишком скудная диета, причем как по калорийности, так и по разнообразию продуктов. Экстремально ограничив калорийность рациона, худеющие заставляют организм создавать под воздействием стресса лишние запасы, которые нередко откладываются именно в зоне живота. Особенно актуально это для тех, кому до идеальной формы осталось несколько сантиметров. Лучшие обратить свое внимание на продукты, помогающие похудеть в целом. Диета исключительно для талии – небезопасный миф, нарушающий сбалансированное питание. Для создания плоского животика следует употреблять больше «простых» продуктов: куриная грудка, чечевица, брокколи, яблоко, морковь и так далее.

Для талии будет полезна клетчатка в большом количестве, а вот полезные для организма углеводы тоже стоит ограничить. Хотя рис и полезен для здоровья, но похудению талии он совсем не способствует. Рекомендуется также сократить количество соли в рационе, начать употреблять разнообразные кисломолочные продукты. Избавиться от опасного висцерального жира можно только правильным питанием, причем направленным именно на оздоровление всего организма и построение общего силуэта, а не только на рельефный пресс.

плоский живот

Быстрым и редким перекусам твердое НЕТ

Итак, рацион выбран, все вредное исключено. Остается самое сложное – нормализовать режим приема пищи. Когда в организм попадает сразу несколько тарелок еды, причем происходит это после 12-ти часового голодания, ни один здоровый метаболизм не сможет это исправить. Редкие приемы пищи существенно замедляют процесс усвояемости всех веществ. Все, что не может усвоиться в оперативном режиме, откладывается на перспективу. Поэтому от простой и много раз озвученной истины – дробное питание маленькими порциями — все же никуда не деться. Это и есть тот самый секретный способ избавиться от отложений на боках.

Свои маленькие порции худеющие должны еще и тщательно пережевывать. Последние эксперименты показали, что старое правило о молчаливой трапезе – враг худеющего. Чем больше человек говорит, тем медленнее он ест и меньше съедает.

плоский живот

Сон о плоском животе

Недостаток сна расписан во всех своих страшных подробностях всеми диетологами, психологами, терапевтами и прочими специалистами. Исследования последних лет показали, что хронический недосып критичнее всего сказывается именно на очертаниях верхней части тела. И если похудеть в плечах, а особенно в области груди, не проблема, то с животиком бороться необходимо самыми разными мерами.

Например, засыпать пораньше с мыслями о талии меньше 60-ти сантиметров. Стоит увеличить продолжительность сна с 5-ти до 7-ми часов и результаты будут заметны уже через месяц. Появится энергия для тренировок, а организм перестанет вырабатывать гормоны, отвечающие за голод и накопление висцерального жира.

плоский живот

Чудодейственные процедуры — НЕ миф

Негативное отношение к косметическим процедурам – еще одна причина крайне медленного похудения в области боков и живота. Действительно, стоит задуматься, а поможет ли чудодейственный точечный массаж активных точек ладоней скинуть 10 килограмм. С другой стороны, качественно проведенный лимфодренажный и антицеллюлитный массажи обязательно дадут эффект, если проводить их курсами. Обертывания и скрабы, прессотерапия и мезотерапия имеют доказанный эффект. Прослойка подкожного жира на животе имеет наибольшую толщину по сравнению с остальными участками тела, а потому двойное воздействие на нее изнутри и снаружи поможет ускорить процесс похудения.

Девушка занимается спортом дома

Не все тренировки хороши

Еще один секрет похудения живота: без тренировок не обойтись, но выстроить план занятий нужно правильно. Специальные упражнения для пресса – самый проигрышный вариант. Изолированные скручивания и наклоны сжигают очень мало калорий, проигрывая в эффективности большинству других упражнений. Стоит переключиться на комбинированные движения, которые задействуют, например, мышцы бедра, косые мышцы живота и мышцы плеча одновременно. Все это нужно обязательно сочетать с разумным количеством кардио, которое направлено именно на сжигание жира, а не только на построение рельефа под этим жиром.

плоский живот

Здоровье прежде всего

Если все правила соблюдены, а эффектные изгибы не появляются, добро пожаловать к доктору. Живот, особенно у женщин, – зона показательная в плане здоровья. Проверить гормональный фон, провести обследование щитовидной железы нужно обязательно, если при максимально прилагаемых усилиях живот так и не уходит.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ