Секреты взаимодействия: как гормоны влияют на нашу фигуру?

218

Содержание статьи

Каждая женщина знает, что состояние фигуры и цифра на весах зависят от питания, занятий спортом, наследственности и образа жизни в целом. Однако не все учитывают влияние более глубоких процессов в организме на вес и формы. На биохимическом уровне вес человека, и женщины, в особенности, определяется работой щитовидной железы и всех ее «отделов». Разобраться в этих взаимосвязях не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

девушка ест

Гормоны сытости

Влияние гормонов на вес женщины начинается с простейших сигналов мозгу, а именно сообщений о том, что еды достаточно или же следует есть больше. Лептины – так называются гормоны, отвечающие за чувство насыщения. Их действие одновременно и простое, и сложное. Так, лептин сам по себе расщепляет жиры и снижает показатель усвояемости питательных веществ из пищи. При этом в момент снижения запасов жира в теле он же подает сигнал мозгу о том, что организм теряет энергетические возможности и их нужно срочно восстановить. И хотя гормон «умеет» расщеплять жировые соединения, разрушать жировые клетки, воспользоваться этим нельзя, ведь у полного человека лептина в организме в десятки раз больше, чем у стройного.

Влияние гормонов на фигуру, в частности лептина, регулировать можно режимом дня и питанием. Если ощущения голода и насыщения явно заставляют съедать лишнее, влияют на самочувствие, необходимо увеличить продолжительность ежедневного сна. Это снизит уровень лептина в теле. В рацион нужно добавить большое количество морепродуктов и нежирной морской рыбы.

девушка и продукты

Стрессовые гормоны

Гормоны и фигура связаны не только между собой, но и с психологическим состоянием человека. Кортизол – тот самый продукт надпочечников, который подталкивает человека съесть шоколадку с чипсами после напряженного рабочего дня или перед важным экзаменом. Действие гормона довольно сложное: он один регулирует сразу несколько процессов, которые включаются или наоборот затормаживаются в зависимости от того, в какой психологической ситуации сейчас находится человек. Суть влияния на вес кортизола следующая: когда нервная система испытывает резкий подъем во время стрессов, надпочечники увеличивают количество гормона, который в свою очередь останавливает расщепление имеющегося жира, замедляет метаболизм и запускает активные процессы усвоения жировых веществ и их отложение в клетках организма. При этом мозг усиленно посылает человеку сигналы, что нужно есть еще, причем нечто жирное и калорийное, чтобы спасаться от угрозы.

Регулировать кортизол невозможно напрямую. Чтобы минимизировать его воздействие на вес нужно включить в свои привычки любые ежедневные занятия, которые снижают уровень стресса. Не лишним будет овладеть быстрыми техниками дыхания, которые помогут справиться с напряжением в неприятных ситуациях.

Гормон женственности

Гормоны и лишний вес у женщин особенно тесно связаны в области гормонов половых. Так общеизвестно, что эстроген, один из самых сложных гормонов в теле женщины, меняет свое воздействие на фигуру с возрастом. У молодых девушек жировые отложения образуются по большей части ниже талии, у женщин старше 35-ти в верхней части тела. Но мало кто знает, что сам жир содержит в себе эстроген. Если телу его не хватает, жир будет расщепляться, а мозг приложит все усилия, чтобы запасы постоянно пополнялись и увеличивались. Более того, такие обменные процессы приводят к снижению тестостерона, что влечет за собой потерю мышечной массы, еще больше замедляя обмен веществ.

Самостоятельно регулировать уровень эстрогена не только сложно, но и небезопасно для здоровья в целом. Наилучшим вариантом для желающих похудеть будет консультация у специалиста. Простейшие способы нормализовать уровень эстрогена – исключить стрессы, больше спать, начать активно заниматься спортом, уделяя особое внимание силовым упражнениям.

девушка ест мороженое

Гормон острых ощущений

Знаменитый адреналин, который, по сути, является «близким родственником» кортизола, не остался в стороне и тоже вмешался в процесс формирования фигуры. Его действие очень интересно. Так в отличие от стресса, отрицательного нервного напряжения, когда в кровь попадает кортизол, положительный нервный подъем стимулирует производство адреналина. Под влиянием именно нервной системы, которая за секунды приходит в высокий тонус, запускается термогенезис, основой которого и является адреналин. Температура внутри тела повышается. Жировые клетки буквально сгорают, становясь топливом. Но хотя энергетические припасы и уничтожаются, для кратковременной мобилизации сил организм отключает чувство голода.

Воспользоваться эффектом выброса адреналина для похудения можно, но придется приложить усилия. Так чем выше избыточный вес человека, тем меньше адреналина способен выделить его организм. Для получения острых ощущений, а не стресса, придется дополнительно потренироваться.

девушка спит

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ